Психолог Анна Амирова

Ты нарушаешь мои личные границы🔪 Почему же так получается? Я старательно выстраиваю, определяю для себя «рамки», за которые заходить окружающим нельзя. Вследствие они нарушают мои правила, залезают за мои рамки, а я потом страдаю и ругаюсь на себя 😡 Самое понятие «личные границы» сформулировал Фредерик Перлз- приверженец гештальт-терапии. Он понимал личные границы как прикладную систему сознательной двусторонней регуляции взаимодействия с другими людьми, обеспечивающую баланс адекватных и уважительных отношений.  Из этого можно сделать вывод, что со временем значение личных границ было изнасиловано: «Ты дышишь моим воздухом, нарушая мои личные границы»  Размышляя о своих личных границах, стоит адекватно посмотреть на свое общение с людьми для взаимодействия с которыми эти личные границы были и сформулированы. И определить для себя, как сделать общение намного конструктивнее. Возможно кому-то поможет запрет на оскорбления, даже в шутку, а кому-то поможет отсутствие демонстрирования личной жизни.  Окружающие будут нарушать и лезть в ваши личные границы.  К сожалению, это правда. Этот этап под названием «разочарование» учит нас тому, что не всегда все будет по-нашему.  Вот можете вы быть воспитанным и нравственным человеком. Вам не свойственно оскорблять людей и поднимать себе самооценку за чужой счет. С таким убеждением вы приходите на работу, где сидит руководство «откинувшихся с зоны», которым не чуждо послать работников, накричать или навязывать лишние обязанности. И тут шок, непонимание, внутренний гнев. Из такой ситуации выхода два: уйти или остаться на этой работе, но остаться нужно так, чтобы не пить транквилизаторы через неделю работы. Понимание- ключ к успокоению. Чем дольше вы будете работать с таким руководством, тем больше понимать, почему там сидит одно быдло.  Действительно, через время оказывается, что у одного директора абьюзивная жена, а у зама диаректора огромный комплекс неполноценности. Эти люди несчастны.  Рекомендую встать в сторону наблюдателя и смотреть на все от 3го лица. Узнавать людей и выбирать стратегию поведения с ними: с этим я уважительно общаюсь, на этого можно надавить, а с другим можно поиграть в игнорирование.  В большинстве случаев тираны любят, когда с ними общаются кратко, грубовато и безэмоционально, для них это признак уважения. Лучше не демонстрировать свою уязвимость и свои личные границы, больные и властные люди любят их нарушать и разрушать.  Как смотреть на это от 3го лица и как воспринимать это спокойно, не проживая все неприятные слова вновь и вновь?  Распишу подробно в следующем посте😇

Проблема с подбором правильного психолога нередкая ситуация на сегодняшний день. Как много вы слышали фраз от знакомых по типу: «Пришел с одной проблемой, начали рыться в моих детских травмах, направили к психотерапевту и вот я уже год на антидепрессантах хожу раз в неделю на сеансы. Так еще и к психологу год до этого проходил» или «Пришла с запросом тревожности, пять лет искала психолога и только за год получилось с правильным врачом решить мою проблему». Да, к сожалению такие ситуации не редкость. И здесь нет смысла обвинять продажность психологов, дорогие сессии или некомпетентных специалистов. Нужно капнуть чуть глубже) Часто ли вы обращаете внимание при выборе специалиста на его методы лечения? Есть гештальт-терапевты, КПТ- специалисты, даже психоаналитики. И здесь выбор играет огромные последствия, которые отразятся на вашем самочувствии, продуктивности и даже финансах. Перед выбором стоит подумать и сформулировать конкретную проблему, с которой вы хотите обратиться. Это облегчит работу как и вам, так и вашему специалисту даст понять как эффективнее вам помочь. Ведь залог любого психолога- за минимальное количество сессий научить человека самому отслеживать свое состояние и справляться со своими проблемами. Если же вы не готовы копаться глубоко в себе с психологом, а хотите отследить деструктивные установки, которые мешают вам жить и действовать, научиться прорабатывать их, то советую выбирать психолога, который ориентируется на КПТ. Когнитивно-поведенческая техника учит понимать себя, принимать и с каждым днем двигаться туда, где страшно (а там, где страшно, там в большинстве случаях и успех ;)). Вследствие вы прорабатываете тревожность, фобии и формируете у себя некий стержень внутри, который заметно улучшит ваше самочувствие. Как бы нам не хотелось игнорировать новомодные «детские травмы» и «родителей нарциссов», стоит принять теорию Фрейда. Действительно есть проблемы, в которые нужно вникать глубоко и долго. Это и называется Гештальт техникой. Гештальт способен поменять жизненный сценарий, который мог повторяться из поколения в поколения. Гештальт терапевт борется с проблемами отношений, нездоровой привязанностью, а также с горем и утратой. Данная техника способна погрузить клиента в прошлое, понять причины возникновения травм, осмыслить ситуацию и принять плачевный опыт. Да, тут потребуется немного больше времени, чем в предыдущем методе, но результат работы в корни изменит жизнь человека, позволяя ему жить дальше и самостоятельно стоить свою жизнь. Разумеется любой психолог должен уметь сочетать в себе техники и подстраиваться под потребность клиента, но и клиент должен с ответственностью относиться к своему психическому здоровью, формулируя изначально свои проблемы и поверхностно оценивать техники, которые ему подойдут. Будет продолжение, всем теплых эмоций💖