Помощь опытного психолога онлайн.

"Единственное, чего нам следовало бы боя­ться, так это собственного страха", говорил Теодор Ру­звельт. Страх создает внутри нас вы­раженный дискомфорт, а мы, желая изба­виться от напряжения, только его усили­ваем. Способов борьбы со страхами множеств­о. Один их самых доступных, не требующих помощи психолога, это доведение собственных мыслей до абсурда, добившись комического эффекта. Переключение на дру­гой вид деятельности, повышение физическ­ой активности, также снизит остроту переж­иваний и поможет обр­ести уверенность. Страх - мощный инструмент для манипуляций людьми:в новостях, в рекламе медпрепаратов, страховке, в предложениях гадалок. Особого внимания требуют «детские стр­ахи», которые лучше преодолевать с помощ­ью опытного психолог­а. Чем раньше мы выявим у наших детей эту особенность, тем легче с ней спра­вимся. •Причиной ст­рахов могут быть и химические изменения в работе головного мозга. Здесь нужна помощь психиатра. • Успешно сп­равляется со страхами психотерапия и пси­хокоррекция. И чем раньше начать использовать эти методы, тем лучше. • Специальн­ые психотерапевтичес­кие гипносуггестивные техники помогают быстро снять напряжение и восстановить душевный комфорт. • Освоив со специа­листом техники психо рела­ксации (расслабления­), можно надежно огр­адить себя от невроза или депрессии, вызванных страхами. Если вы испытываете чувство страха - обращайтесь на консультацию. С уважением, Наталия Литновская, кандид­ат психол. наук. Тел. (+38)0665260376, viber, whatsApp, telegram. сайт: www.psihologhelp.com­.ua T.me/ Natalia_litnovskaya

Таких судеб и ситуаций, где мы терпим, потому, что не ценим себя, не верим в собственную уникальность - тысячи. За заниженной самооценкой скрываются душевная боль, страх, самоуничижение. Не веря в свои силы, мы не добиваемся вершин, о которых мечтаем, живем с людьми, которые нас мучают, терзаемся сомнения, не знаем, как поступить.. Вот, передо мной Иван (имя изменено), 35 лет, красавец, бизнесмен, приехал на собственном "Лексусе", на руке швейцарские часы и толстенный золотой браслет. Запинаясь, глядя в пол, жалуется, что не может прекратить отношения с ветреной девицей, не хватает сил, страшно. Мария (имя изменено), 39 лет, экономист, работает в крупной компании, красивая и стильная. Встречается 6 лет с женатым мачо, теряет надежду создать нормальную семью, не может расстаться, из страха не найти другого мужчину. Оля (имя изменено), 28 лет, учительница. Живёт в гражданском браке с пьющим и унижающим её мужчиной. Плачет, терпит, уверена, что никому на свете не нужна, поэтому пытается приспосабливаться. "У меня занижена самооценка", - слышу это по несколько раз в неделю. Жалуются взрослые и дети. На завышенную самооценку ни кто не жалуется, им и так хорошо. Проблемы заниженной самооценки возникают в детстве, когда наши родители или значимые взрослые нас критикуют, сравнивают и обесценивают наши усилия. Негативные высказывания, едкие замечания, постоянные требования и очень мало эмоциональных поглаживаний, поддержки - вот благодатная почва для формирования заниженной самооценки. Исправить это можно, в любом возрасте! Опытный психолог на консультации выявляет ваши "триггерные" зоны, учит вас алгоритму правильного поведения и мышления. Подробнее об этом можно поговорить на личной консультации онлайн. С уважением, Наталия Александровна Литновская, кандидат психологических наук. Тел. (+38)066 526 03 76,viber, whatsApp . Сайт: www.psihologhelp.com.ua

Вы-красивы, успешны, умны. У вас есть всё, ну, или почти всё, о чём мечтают многие? Но почему-то на душе тоскливо и в глазах мелькает грустинка. Что не так? Любимый мужчина не понимает, не слышит вас? Участились конфликты? Исчезли теплота и нежность? Вместо счастья - неуверенность в себе, расстерянность, чувство неполноценности и ненужности. Где и как найти выход? Начинайте с себя! Верните себе свою ценность, уверенность в собственных силах, любовь и уважение. Это возможно прямо сейчас: результат с первой консультации. Вам сразу же станет легче и спокойнее, вы поймёте, как себя вести дальше, разберётесь в своих чувствах, перестанете страдать и испытывать вину. Жду вас на консультацию онлайн: +380665260375 viber, whatsApp https://t.me/+SH8GpP1keZBIBBiT Опытный психолог- эксперт, с 35 летним стажем, кандидат психологических наук- Наталия Литновская

Невроз (устаревшее название) - это не повод бежать в сдаваться врачу. Для начала, нужно попытаться избавиться от невроза с помощью психолога, ведь именно наше мышление запускает механизм невроза. У Фрейда есть великолепная фраза про природу невроза: "Невроз это неумение жить в условиях неопределенности." Прочувствуйте эту фразу и примерьте ее на свою жизнь. Неумение жить в условиях неопределенности заставляет нас цепляться за прошлое, бояться будущего и перемен. А это уже невротическая реакция, которая может развиться в болезнь. Как избавиться от невроза? Научиться правильно реагировать на жизненные ситуации. Это сложно, но вполне вам по силам. То есть, сначала надо найти смысл в жизненных переменах: адаптации к новым условиям, смене работы, расставании с токсичным человеком, переезде в другую страну и т.д. Как сказал известный философ: "Человек может вынести все что угодно, если будет видеть в этом смысл." Если вы считаете что у вас повышенная тревожность, то стоит разобраться с тем, почему вам сложно жить в условиях неопределенности и какой страх у вас ведущий. В этом поможет опытный психолог. Одна из причин, почему люди боятся перемен, состоит в том, что перемены - это слом старой системы жизни, это свобода, которая в свою очередь порождает неопределённость и тревогу. Вам знакомы эти чувства? Как вы с ними справляетесь? Поделитесь опытом! С ув. Наталия Литновская. Консультирую: +380665260376 - viber, whatsApp. #невроз#лечениеневроза#психолог#психотерапия#психология#психосоматика#

Как понять, что ты поступаешь правил­ьно? То­ль­ко по конечн­о­му результат­у: если он вас устра­ивае­т, зн­ачит, все прави­ль­но! Резуль­тат мож­ет быть мате­риальным или эмоцион­альным, неважно, лишь бы вас устраивал. Вы приняли решение и выполнили нужные действия, а в результате - недовольны, вам плохо, тоскливо, что-то мучает. Значит, поступок был ошибкой. Ориентироват­­­ься на конечный ре­з­у­льтат нужно и во вза­имоотно­шениях. • Если после общения с чел­овеком, вы ощу­ща­ете комфорт, вас не муча­ют непр­иятн­ые ощущен­и­я, значит это общен­ие было эффективным и ис­крен­­ним. • Если какие-то ваши поступки привели к конфликту, ссоре, на­­­пряжению - задумай­т­е­сь, что вы сдела­ли не так! Попробуйте в конце любого событ­ия отслеживать внутре­н­ние ощущен­ия. И по ним определ­ять резу­ль­тат прои­зошедших соб­ытий и поступк­­ов. • Критерий всего, что с нами происходит : "НРАВИТСЯ - НЕ НРАВ­­ИТСЯ". Он применим ко всему: к поступкам, отношен­и­ям, еде, образу жизни, сит­уа­циям. Иногда правильность решения видна со временем, так что не торопитесь с выводами! И помните: главное -результат! С уважением, Наталия Литновская. Запись на консультацию по viber, whatsApp: +38066 5260376 https://t.me/+SH8GpP1keZBIBBiT

Сегодня депрессия лидирует в списке заболеваний. Людей, подверженных депрессии становится больше, чем страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Упоминание о депрессии, как "греха уныния", есть даже в Ветхом Завете, а лечили её постом, тяжелым трудом, молитвой и колокольным звоном. Депрессия, как правило, начинается после какого-то неприятного события, тяжелого стресса, конфликта. Сниженное настроение перерастает в длительную печаль, подавленность, недовольство, не похожее на обычные перепады настроения. Тест Если последние 3-4 недели вам присущи: Тоска, подавленное настроение Тревога, ожидание беды Раздражительность Чувство вины Снижение самооценки Утрата способности получать удовольствие от ранее любимых занятий Снижение интереса к окружающему миру Утрата способности к переживанию различных чувств. У вас 5 или более симптомов - срочно необходима консультация специалиста. Помните: диагноз может поставить только врач! Психолог принимает участие в лечении: проводит психотерапию, психологическую коррекцию, помогает предупредить развитие тяжелых форм депрессии, стабилизирует душевный комфорт, ускоряет выздоровление. И ещё. В последнее время, появился новый фактор возникновения депрессии - новости и социальные сети. В любой трагической ситуации нужно думать о будущем и своём здоровье! Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не муссируйте травмирующую психику ситуацию, лучше побеседуйте с психологом и верните себе душевный покой. С уважением, Наталия Литновская, www.psihologhelp.com.ua +380665260376, viber, whatsApp #депрессия#помощь#психолог#лечениедепрессии#

Работа в море всегда стресс. Тревога, внутреннее напряжение, страхи, бессонница, приступы паники, агрессия, депрессия - вот спутники многих моряков. " Я постоянно в напряжении и жду неприятностей", "Во время шторма, у нас отказал двигатель, теперь я боюсь идти в рейс", "На нас напали пираты, конечно, потом всё обошлось, но я не могу нормально спать",​ "К вечеру у меня усиливается тревога, тяжело стоять вахту", - рассказывают они. ​ ​ Это только малая часть жалоб, которые я слышу от плавсостава. А ведь, несмотря на тяжелое психоэмоциональное состояние, им приходится идти в рейс и работать. Как они справляются со своими страхами, тревожностью, напряжением? Многие пьют горстями таблетки, изводят жалобами и звонками своих близких, теряют здоровье от постоянного внутреннего напряжения. ​ ​ ​ По приходу из рейса, моряки часто злоупотребляют спиртным, снимая нервное​ напряжение. Получается замкнутый круг: стресс от тяжелой работы и стресс от алкоголя, бессонницы и тревоги. Не каждый организм выдержит. ​ ​ ​ Что первично в морально-психологических проблемах моряков? Стресс, постоянное напряжение, сложный график работы, опасные условия труда. Понимание специфики профессии моряка, приходит к их жёнам и детям не сразу, а вместо поддержки, моряки выслушивают упрёки и претензии. Семейные скандалы здоровья не добавляют и ситуацию не улучшают. ​ ​ ​ Главная задача семьи - поддержать морально главного кормильца и, если необходимо, создать ему условия для восстановительного лечения. ​ ​ Работа в море - всегда стресс. Любой человек, попадающий в стрессовую ситуацию, должен обладать навыками управления стрессом, знаниями о психологической релаксации и антистрессовой защите. ​ ​ Более 35 лет, я провожу сеансы психологической реабилитации для моряков. Знания, полученные в процессе психологической реабилитации, будут нужны в море​, на берегу и пригодятся всегда. Пройти восстановительную психокоррекцию можно в сжатые сроки: самочувствие улучшается уже после первого сеанса. ​ ​ ​ Никакие лекарства не смогут изменить вашего мышления, это под силу только опытному психологу. Владея собой, вы сохраните своё здоровье и благополучие. Запись на консультацию:+38066 526 0376 viber, whatsApp С уважением, Наталия Литновская,​ www.psihologhelp.com.ua #психолог#моряк#помощь#стресс#женаморяка# алкоголизм#семьяморяка#

Люди, страдающие от детских комплексов и страхов - комплекса "гадкого утёнка", с детства чувствуют напряжение и неуверенность. Их жизнь полна тревог, несбывшихся мечтаний, обид, ошибок. Многие напряжены и неуверены в себе так, что даже боятся сами мне позвонить, просят друзей или пишут смс. Неуверенность в себе, своих силах, мешает в личной жизни и карьере, грызет человека изнутри, лишает будущего. Избавиться от этого комплекса самому очень сложно. Помню, как на одном из тренингов по повышению самооценки, я читала отрывки из знаменитой "Сказки о гадком утёнке". Взрослые люди, пришедшие на тренинг, плакали, как дети, узнавая своё детство и свою боль. Эти люди, как "птицы, с подрезанными крыльями". Им нужна помощь психолога. Только тогда они расправят свои крылья и рванут к новым достижениям! Что помогает избавиться от комплексов? Изменение своих внутренних убеждений, внутреннего критика, создание новых "позитивных" нейронных связей в голове. Для этого нужна психологическая помощь. Человек, прошедший психотерапию, буквально расцветает: меняется внешность, походка, взгляды на жизнь: Мир "изменит" свой цвет с мрачного серого, на радостный, светлый! Не теряйте время, оно не вернётся, не жалейте денег, они не принесут счастья: Избавляйтесь от своих комплексов! Это важно и реально! С уважением, Наталия Литновская. www.psihologhelp.com.uа +380665260376 -viber, whatsApp #психолог#помощьпсихолога #комплексы#неуверенность#самооценка#тревога

..."Когда я что-то покупаю или когда вы это покупаете, мы ведь платим не деньгами. Мы платим тем временем нашей жизни, которое мы были вынуждены потратить на то, чтобы заработать эти деньги. Разница лишь в том, что невозможно купить жизнь. Жизнь проходит." (Хосе Мухика) Сегодняшние события обнажили все искажения и подчеркнули ненужные излишества. Люди поняли, что им нужно на самом деле: дом, еда и чувство защищённости! Внутренний баланс и чувство душевного комфорта у многих пошатнулись из-за тревоги. И пока душа "не придёт в норму", не появятся и желания. Вот почему, так важен психологический комфорт. С него нужно начинать жизнь после стресса! Берегите себя! P.S. Для вашего удобства, предлагается онлайн консультации кандидата психологических наук. Быстрая и эффективная помощь т.+380665260376 viber, whatsApp

В жизни есть вещи и события, на которые мы НЕ МОЖЕМ ПОВЛИЯТЬ. Однако, многие, совершают ошибки и погружаются в нерешаемые проблемы с головой. В результате: тревога, бессилие, депрессивное настроение, раздражительность, неприятные ощущения в теле - психосоматика, конфликты с окружающими. А проблема продолжает существовать. На своих консультациях я обучаю навыкам уменьшения стресса и улучшения самоч3вствия, умению посмотреть на проблемы с другого ракурса, тем самым, сохранить психическое и физическое здоровье. Эти навыки и знания необходимы всю жизнь! Запись: viber, whatsApp +38066 526 0376 С уважением, Наталия Литновская https://t.me/+SH8GpP1keZBIBBiT #психолог#помощь#психотерапия#тревога#депрессия# лечение# консультация#

Жизнь - слишком серьезная штука, чтобы воспринимать ее слишком серьезно.​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ Оскар Уальд ​ ​ На стресс, конфликт, проблему мы все реагируем по-разному: криком, ступором, хаотичными действиями, а, главное, сильными эмоциями. Все наши реакции сформированы в раннем детстве, когда мы видели, как себя ведут близкие люди. Эти реакции, стиль поведения и сценарии определяют всю нашу жизнь. ​ ​ Многие ошибочно считают, что, если они разберутся в своем прошлом, "назначат виновных", разбередят детские воспоминания, то смогут избавиться от переживаний.​ ​ ​ ​Увы, нет! Стресса будет больше, боли будет больше, ощущения невозможности изменить прошлое будет ещё больше. Это отмечают все. Прошлое изменить невозможно! Изменить можно свои сегодняшние реакции на любые ситуации и раздражители. Проблема в том, что это сложно. Особенно людям, с определённым типом мышления, склонностью к навязчивым сомнениям, раздумьям, переживаниям. При малейшем стрессе или неудаче, мысли начинают свой "бег по кругу", приводя к усилению тревоги и напряжения. Что делать? В подобных ситуациях​ могут помочь психологические техники и упражнения на переключение внимания, антистрессовое дыхание, мышечная релаксация, аутогенная тренировка. ​ ​Научившись снимать тревогу и напряжение, человек ощущает себя увереннее, уменьшаются негативные эмоциональные эпизоды, повышается самооценка, стабилизируется настроение. Эти навыки приобретаются​ навсегда и значительно повышают качество жизни. Хотите научиться? Можно проводить сеансы онлайн, а можно использовать специальный курс дома. Это прекрасно работает! ​ ​ Важно! Без приобретения новых навыков реагирования, расслабления, мышления, убрать тревогу и напряжение не получится. Выбор за вами: как жить дальше! С уважением, Наталия Литновская,​ www.psihologhelp.com.ua Запись на консультации:​ +380 665260376 viber, whatsApp

Как помочь себе в трудной жизненной ситуации? Очень трудно не читать новости, не следить за происходящим. Очень трудно отвечать на письма и звонки друзей. Очень трудно не раздражаться даже по ерунде, находить смысл в рутине и однообразии нашего сегодняшнего бытия. Мы путаемся в днях недели, числах. Живём "на автомате". От затянувшегося напряжения у многих усиливается агрессия, учащаются бытовые конфликты. У других, наоборот, появляется апатия, как защитная реакция. Наш психический аппарат переживает кризис и это закономерно. Ускорить процесс переживания и адаптации нельзя, но попытаться не застревать в нём - можно. Как помочь себе в сегодняшней ситуации? 1. Контроль над своими мыслями. Тормозите приступы отчаяния, безнадёги, тоски. Это всё эмоции. 2. Подумайте, как и чем можно жить "здесь и сейчас". Что можно сделать, чтобы не впадать в смертную тоску. 3. Маленькие радости и дела очень помогают почувствовать себя живыми: кто-то выращивает цветы, кто-то перечитывает классику, рисует, кто-то помогает слабым... 4. Всегда сравнивайте свою ситуацию с теми, у кого она хуже. Им плохо, а они живут. 5. Мы живы, несмотря ни на что, а это - очень много! Берегите себя! Обращайтесь, если не справляетесь, за психологической помощью. С уважением, Наталия Литновская www.psihologhelp.com.ua https://t.me/+SH8GpP1keZBIBBiT