#СЕБЯЛЮБИ • умный фитнес •

Часто ко мне обращаются подопечные с болями в суставах, спине и т.д. Практически все перед этим ходили по врачам, сдавали анализы, делали МРТ, пытались найти причину и решить проблему. Но врачи только разводят руками, на снимках все чисто, значит проблем нет! Почему так происходит? Потому что врачи работают с болью, а не с причиной возникновения этой боли. И причина, чаще всего, кроется в дисфункции при работе мышц.  Итак, причины, которые могут привести к проблемам с коленями: 1. Вальгусное плоскостопие приводит к снижению объема движений в голеностопном суставе...

Приходя в зал, мы преследуем несколько целей, снижение веса, набор мышечной массы, поддержание физической формы и т.д. Не нужно быть экспертом, чтобы проследить прямую зависимость результата тренировок от питания. Для того, чтобы вес увеличивался мы должны потреблять больше, чем тратим, и наоборот, для снижения веса потреблять меньше, т.е. количество съеденной пищи для нас является определяющим.  А зачем тогда тренироваться? Всё просто, без тренировок вы не добьётесь желаемых форм, качества тела, хорошего самочувствия, проще говоря, что ешь, тем и станешь...

Человеческое тело - единая биомеханическая модель, т.е. всё в нашем теле взаимосвязанно и двигается как единое целое.  Представьте, если бы наш центр управления - мозг постоянно думал, где какая мышца и как ее контролировать. Поэтому нервная система мыслит категориями цепей, так называемыми паттернами, когда запускается что-то одно и оно запускает всю цепь.  Кстати, чем больше вариантов движения мы создадим, тем проще НС реагировать на стресс. Можем сделать вывод:...

Многие предпочитают эстетику и красоту практичности, но прежде всего обувь должна позволить стопе выполнять свою физиологическую функцию. При шаге в момент, когда человек ставит ногу на пятку, стопа должна быть мягкой и хорошо амортизировать, поглощая действие внешних сил! Если в этот момент стопа будет жесткой, это рано или поздно приведет к износу коленных суставов и выше по цепи. В шаге в момент отталкивания стопа должна стать жесткой. ЧТО ВЫБИРАТЬ: 1. Обувь должна быть по размеру без жесткой фиксации голени (кроссы можно даже на размер больше брать, но чтоб не слетали, естественно)...

Пальцы на стопе должны двигаться, подниматься, держать предметы! Давайте разбираться почему и зачем.  На примере приседаний, всеми горячо любимыми. Наверняка, вы замечали историю, когда человек приседая, пытается завалить колени внутрь, развернуть широко стопы или уложить корпус на бедра.  Что не так?  Скорее всего у этого человека вальгусное плоскостопие и снижение объема движений в голеностопном суставе. Мышцы ослаблены и не удерживают свод стопы, потому что их никогда не тренировали. Двигаемся по цепи выше...

На самом деле нет правильного или неправильного дыхания, то что мы вообще дышим уже хорошо. Дыхание -  инструмент, значительно улучшающий состояние здоровье. Этот ТЕСТ поможет выяснить в каком состоянии находятся твои нервная и кардио-респираторная системы. Те, кто переболел КОРОНАВИРУСОМ сделать обязательно!  ВРЕМЯ, КОТОРОЕ ЗАНЯЛ ВЫДОХ: до 20 секунд - очень низкий двигательный контроль дыхательной мускулатуры, есть проблемы в работе дыхательной системы. Организм находиться в режиме повышенного стресса (режим выживания) и в первую очередь, нужно направить работу на устранение этих проблем. 20-40 сек...

Сейчас мы все находимся в состоянии стресса, к сожалению, в современных реалиях этого не избежать. Если уровень стресса слишком велик и мозг считает, что твоей жизни угрожает опасность, вся работа будет направлена на «выживание», а не на развитие физических качеств. Поэтому люди, долгое время пребывающие в состоянии повышенного стресса, чаще всего не добиваются поставленных целей в спорте/фитнесе да и в жизни, что греха таить. В том числе это касается и похудения. С помощью дыхания ты можешь оказывать...

Основная форма деятельности нервной системы - рефлекс, реакция организма на воздействие раздражителя.  Каждую секунду твой МОЗГ получает миллионы сигналов от органов чувств, обрабатывает эту информацию, мгновенно реагирует, раздает задачи и контролирует выполнение. Если мозг недополучает информацию от какого-либо из органов чувств, или проблема с самим мозгом, то и ответ от НС ты можешь получить в виде боли, мышечной усталости, слабости, головокружения, «плохой осанки», плоскостопия, мигрени, давления, напряжения, сколиоза, плохого настроения и т...

Моя первая статья и сразу о важном! Итак, осанка - это привычное положение тела в пространстве, зависящее от работы нервной системы (точнее от статуса работы мозжечка и вестибулярного аппарата). Да, всё не так просто, как казалось. Поэтому если вы будете решать проблемы с осанкой только за счет закачки мышечных групп, как в классическом бодибилдинге, не изменяя исходного статуса вашей нервной системы, результат будет недолговременным. Стоит вам перестать тренироваться, как боль, сутулость и прочие неприятности вернуться вновь...