Кетонавигатор

Нет времени на себя? - Когда вам кажется что на себя времени не хватает и личные цели опять придется отложить, задайте себе вопрос : "Кто я, хозяин своей жизни или муха, спешащая по делам?" Хорошего дня и исполнения всех планов ✊

Что можно выпить на диете если очень хочется? - Начнём с того что нельзя категорически: сладкие вина и наливки, пиво, коктейли и крепкий алкоголь. А почему нельзя крепкий алкоголь, в нем же нет сахара? А потому что есть оччень большой риск что от крепкого алкоголя у вас: А - слетят тормоза и вы наедите кучу лишней еды, Б - вы надолго остановите процесс жиросжигания. Телу потребуется несколько дней чтобы вывести продукты распада этилового спирта. И в это время снижения веса не будет, сколько не старайтесь. А что же тогда можно? Договоримся сразу, можно немного . Это главное правило, помните о нем). Можно выпить сухое красное или белое вино. Вот практически и весь набор относительно допустимых напитков. Несколько бокалов. А с чем? Опять, сначала с чем нельзя : никаких фруктов, конфет, шоколада, чипсов и орешков. Можно с: твердым сыром, белой или красной рыбой, сырокопченым нежирным мясом. А в целом, помните о том, что #диета это лечение. А раз вы на лечении, то значит тому есть веские причины. Стоит ли отодвигать свои цели из-за пары часов эйфории, за которую вам придётся потом несколько дней отрабатывать? Или лучше потерпеть, "вылечить" свое тело и потом иногда можно и расслабиться? Подводя итог скажу, что лучше на диете таки не пить алкоголь совсем.

Красота еды для красоты тела - Как известно, мы это то что мы едим. Исходя из этого у меня есть теория: Если есть красивую и здоровую еду то и сам станешь красивым и здоровым. 🙂 Звучит просто, и это хорошо. Сложное - ложно. Простота и красота, это мне нравится.

Хотите похудеть к лету? - Поспешите. Давайте разберёмся, почему начинать нужно именно сейчас. Начнем с цифр, конкретизируем цель и сроки. На сколько хотите похудеть? Допустим на 15 кг. Ок, цель известна. Теперь срок. Условным началом лета будем считать май, в это время мы снимаем верхнюю одежду и предьявляем себя миру во всей красе. До начала мая осталось 3.5 месяца. Вот теперь у нас есть конкретная цель: Похудеть на 15 килограмм за 3.5 месяца. Это уже хорошо. Идем дальше. Проверим насколько цель реальна и экологична. Комфортное и безопасное снижение веса это 4-5 килограмм в месяц. В таком режиме наше тело будет стройнеть без стресса и откатов. Умножим 5 килограмм на три месяца и получим желаемые 15 кг. Пол месяца заложим на возможные форс мажоры. И вот, становится ясно, что начинать нужно именно СЕЙЧАС. Выбор правильной диеты - дело техники. А с выбором правильного срока мы с вами уже определились. Удачи вам на пути к стройности и красоте 👌 - Было полезно? Тогда лайк и подписка ✅

11 привычек в еде, за которые я себе благодарен: - 1. Класть вилку на стол после каждой порции еды и пережевывать не спеша. 2. Не пить во время еды и в течение часа после. 3. Чай и кофе только без сахара. 4. Перекусы - мимо. Только завтрак, обед и ужин. 5. Пить не менее 2.5 литров воды в день. 6. Хлеб, печеньки, пирожные - мимо. 7. Есть только твердую пищу - не пюре и супы. 8. Овощи в каждом блюде. 9. БАДы и витамины круглый год. 10. Дома есть только на кухне. 11. Не смотреть во время еды в телефон и ТВ.

"Хочу похудеть на X килограмм" - очень слабая мотивация. Потому и не работает в 9-ти случаях из 10-ти срыв, слив и начинай сначала. Почему? Просто это не полная цель а лишь набросок, и нуждается в доработке. Иначе не хватит сил преодолеть инерцию прежнего поведения. Как быть? Подключаем глубинную мотивацию. Похудеть вам вообще то для чего? Не просто так ведь. Например, влезть в старое платье если вы девушка. Уже лучше. Можно сильнее. Вспомнить тех, кто в вас не верил или обидел и постройнеть им назло. Например, "хочу чтобы бывший увидел меня такую красивую и от зависти лопнул". "Чтобы одноклассницы на встрече офигели". Похудею, выложу фото в соцсети и так далее. Тут уже на помощь приходят гораздо более мощные силы). Мотивируем себя правильно и все получится. В одном из следующих постов разберем как от правильно делить цель на простые легкие шаги.

За что я особенно люблю кето, так это за простоту и эстетику. В любом месте можно собрать себе поесть очень быстро и вкусно. Вот фото моего утреннего блюда. Приготовил за 5 минут. Из 3-х яиц, парочки стеблей сельдерея и куска сыра. Пожарил на кокосовом масле. Полноценный мощный завтрак с белками, жиром и клетчаткой. Дает чувство сытости до обеда. П.С. На этом рационе я сейчас снижаю вес. Цель - убрать 3-4 кг за месяц 👌