Эмоциональный и физический голод.💔🥰
Добрый день, мои дракончики!
Сегодня, я решила поделиться с вами таблицей из моей авторской методички.
Эта табличка поможет вам, научиться отличать физический (настоящий голод) от эмоционального (который...
Екатерина Белова Телесный | Денежный психолог
1
подписчик
Уберу денежные блоки через работу с твоим телом.…
Чтобы раз и навсегда избавиться от проблем с весом Нельзя!
✔️ взвешиваться 😀 забудьте о весах навсегда😉
✔️сидеть на диетах
✔️считать ккалории
✔️себя ограничивать
✔️делить продукты на «Можно» «Нельзя»
✔️Тренироваться ради похудения
✔️Питаться по часам
✔️Мотивировать себя платьем на размер меньше.
✔️Худеть к лету/ новому году/ дню рождению
✔️Себя ругать
✔️Откладывать любовь и уважение к себе на «когда похудею»...
Что такое РПП?
Расстройстве Пищевого Поведения-это психологические факторы, влияющие на ненормальное употребление еды. 🍏Пройти Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ) на определения типа вашего пищевого поведения можно тут debqpsiho...
Начинаем в понедельник!
Традиционно, по понедельникам, примерно 1 раз в 2 недели вы садитесь на диету.
Поглощая, в огромном кол-ве ( в последний раз же) все, что придеться полностью исключить уже завтра и штудируете списки диет и выбираете самую эффективную, которая обещает в кротчайшие сроки максимальный отвес.
Утром, не испытывая чувства голода (еще бы, столько слопать накануне ) с легкостью и радостью пропускаете завтрак и даже обед и думаете, «ну уж в этот раз точно получится»
Потом...
Испекли с детьми АРОМАТНЕЙШИЕ сахарные печеньки😍 Пахнут на всю квартиру🍪🍪🍪 Кстати, появления голода в ответ на аромат еды-это 2 из 10 признаков ЭКСТЕРАЛЬНОГО типа пищевого поведения. 🍏Пройти Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ) на определения типа вашего пищевого поведения можно тут debqpsiho.ru🍏
ЕДА-это самый быстрый и легальный источник удовольствия!
Ищите другие и тогда не будет стремления переедать и вес начнёт уходить, без усилий. 🍏Пройти Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ) на определения типа вашего пищевого поведения можно тут debqpsiho...
🥰ЕДА-это самый быстрый и легальный источник удовольствия!
Ищите другие и тогда не будет стремления переедать и вес начнёт уходить, без усилий. 🍏Пройти Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ) на определения типа вашего пищевого поведения можно тут debqpsiho...
ПП - Не помогает!
Итак, все диетчики со стажем на определенном этапе осознают, что "быстро худеть не только вредно, но и полезно, для набора еще большего количества килограммов😉".
Все уже набили шишки на диетах, набрались опыта и решают не сидеть больше на них, а придерживаться Правильного Питания ( в простонародье ПП)
Вес уходит медленно и значит результат будет сохраняться долго. Ура😀…
Для формирования привычки, как правило дается 21 день.
Якобы потом, волшебным образом все перестанут хотеть и любить сладости и булочки и приобретут новые пищевые привычки...
Почему не получается похудеть?
Любое ограничение в питании( диета, система питания, подсчет ккалорий и т.д) вызывает естественное СОПРОТИВЛЕНИЕ как Физиологическое (организм норовит отложить про запас) так и Психологические…
Человеку свойственно очень негативно относиться к любым ограничениям-это одно из базовых свойств Психики…
Поэтому мой девиз в работе
« Никах ограничений» и только тогда будет результат...
КАК ГОТОВИТСЯ К НОВОМУ ГОДУ ЧЕЛОВЕК, У КОТОРОГО ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ! На видео представлен 1 из 10 признаков ОГРАНИЧИТЕЛЬНОГО типа пищевого поведения. 🧐считать ккалории 😣не есть после 18:00 😵💫разгрузочные дни 😡отказ от углеводов и жиров 😵все виды диет ( популярное ПП ( правильное питание, в том числе) Такое поведение, не только не дает стойкого результата, но и ВСЕГДА заканчивается срывом, обжорством и последующим набором, ещё большего количества килограммов +расшатывает психику🤪 Кто себя узнал? Пройти Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ) на определения типа вашего пищевого поведения можно тут debqpsiho.ru
