Анастасия 🪴 Экзистенциальная психотерапия

Я в последнее время много думаю о научности психотерапии. Очевидно что многие подходы не доказаны, даже КПТ со своей эффективностью не дает 100% результата. Здесь нет гарантии как в турфирме: заплатил n-ную сумму и попал на райские острова. Понятно, почему людям важна доказательность. Она создает иллюзию безопасности и дает гарантии. И в этом плане психотерапия превращается в волшебную таблетку: пришел к психологу, отходил определенное количество сессий и ушел счастливым. Но, к сожалению, ни один психотерапевтический подход не работает, если человек не прикладывает усилий. В кабинете психолога не происходит никакой магии...

3 года назад

Зона ближайшего развития

При диагностике развития важно учитывать не только уже сформировавшиеся новообразования, но и развивающиеся процессы. Как это делается (на примере интеллектуальных способностей): ребёнку дают тесты, соответствующие его паспортному возрасту. То, сколько он сможет сделать сам - уровень уже сформировавшихся новообразований. Теперь уже можно установить психологический возраст. Дальше ребёнку дают задания, которые предназначены для более поздних периодов, и на примере объясняют, как их выполнять. Если ребёнок при помощи взрослого справляется - это зона его ближайшего развития. Это очень важная диагностика, поскольку она даёт возможность подобрать подходящее обучение для ребёнка...

3 года назад

Зачем нам нужно тревога?

«Тревога - это не только реакция на факт обнаружения себя «заброшенным» в мир, но через тревогу мы осознаём, что были брошены» Я часто слышу от людей, что они хотят избавиться от тревоги. Что уж говорить, я и сама хотела. Когда я только начинала ходить к психологу, через несколько сессий я заявила: «Уже столько времени прошло, почему вы до сих пор ничего не сделали с моей тревогой? Я хочу убрать ее». На самом деле тревога - это самое человеческое чувство, которое у нас есть. Мы тревожимся за близких. Тревожимся, когда начинаем что-то новое. Тревожимся, когда готовимся к важному событию. Тревожимся, когда опаздываем...

3 года назад

Почему так трудно в неопределенности?

Нам гораздо проще, когда все самое ужасное произошло. Мы может оплакивать утрату, злиться на несправедливость жизни и открываться новому пути. Совсем по-другому мы переживаем неопределённость. Представьте, вы моете посуду после рабочего дня. Неожиданно звонит близкий и сообщает, что у него неизлечимое заболевание. Вы все ещё стоите в своей кухне и вытираете тарелки. Ваш близкий все ещё жив и активно рассказывает о своей беде. Но все вокруг резко меняется. Дальше ваша жизнь крутится вокруг ожидания неизбежного. Это пожирает всю вашу энергию. Вы не можете спать, работать. Ещё ничего не произошло, но уже невыносимо тяжело...

3 года назад

Какой поддержки нам иногда не хватает?

Представьте, что вы сидите в яме. Сверху вам кричат: «Яма неглубокая, ты сможешь из неё вылезти!» «Я кинул тебе лестницу, поднимайся» «Просто поверить в то, что из ямы можно вылезти!» «Ты чего такой грустный? Твоя яма очень симпатичная». Никому и в голову не приходит спросить, нужна ли вам лестница и умеете ли вы по ней лазать. Мало кто думает, почему вы сидите в яме и хотите ли из неё вылезать. Людям нужно, чтобы вы вылезли из ямы. Им кажется, что они желают лучшего для вас. Но часто это не то, чего правда хочется. А теперь представьте, что кто-то спустится к вам в яму, сядет напротив и скажет: «Я рядом...

3 года назад

Тест на профессиональную идентичность

Как вы думаете, сформирована ли у вас профессиональная идентичность? Профессиональная идентичность - это ощущение своей принадлежности к группе, которая занимается определённой деятельностью. Если коротко, то вы с уверенностью можете о себе сказать: «Я психолог», «Я инженер», «Я дизайнер» и т.д. Существует несколько видов идентичности: 🔺Преждевременная идентичность. Ее можно назвать навязанной. Часто встречается у людей, за которых родители выбирали школу, университет, работу. Все важные решения принимаются значимым взрослым. 🔺Диффузная идентичность. У личности отсутствуют точные цели, установки, представления о себе...

3 года назад

Крысиный король как психологический феномен

Это редкий феномен, когда несколько крыс или мышей, живущих в одной норе, запутываются, срастаются или слипаются хвостами и не могут разделиться. Чем больше времени проходит, тем крепче становится связь. Передвигаться в таком слиянии очень трудно, но крысы учатся вместе добывать пищу, скрываться от врагов. Причины этого феномена неизвестны, но по одной из теорий это происходит из-за того, что крысы находятся слишком близко рядом с друг другом. Либо они так сплетаются, чтобы выносить потомство. Это прекрасная метафора семейных деструктивных отношений. Когда дети, вырастая, не могут отделиться от родителей, а взрослые их слишком опекают и бояться потерять...

3 года назад

Про называние и профессиональную психологическую лексику Часто в терапию клиенты приходят с уже готовым знанием о себе и о других, вычитанным их умных книг. Их речь пестрит терминами: акцентуация, нарциссизм, вытеснение, истероидность, ригидность, созависимость. А внутри огромное разочарование. «Я так много знаю о себе, но моя жизнь не меняется!». Это про большую иллюзию, что если опасному зверю дать имя, то он станет не таким страшным. Называние, правда, на какое-то время вызывает облегчение и ощущение контроля над ситуацией. Но очень скоро боль возвращается с той же силой, потому что знать - не равно поменять. Хороший терапевт всегда будет прояснять, что стоит за желанием любому процессу давать профессиональное название. Зачастую клиенты не могут посмотреть на себя со стороны, поэтому оценивают себя предвзято и неточно. Может даже оказаться, что вместо огромного зверя с клыками внутри сидит маленький забитый кролик с выступающими зубами и морковкой. Зубы есть у обоих, но один питается травой, а другой - мясом. Черта одна, а разница колоссальная. Важно еще помнить, что любой ярлык - это упрощение. Даже если у вас правда «созависимые» отношения, это не значит, что ваш случай похож на остальные. И часто, акцентирую внимание на одной черте, легко позабыть об остальных. Внутри каждого целая вселенная из разных особенностей, представлений, мыслей. Ни одного человека невозможно описать одними профессиональными терминами. Так, смотря в лужу, можно не заметить океан.

3 года назад