Все о здоровье и красивом теле❤️#пп#спорт

Морепродукты, в том числе рыба – важнейшая часть рациона из-за наличия большого количества белка, минералов и жирных кислот. Полезна рыба для долголетия и здоровья, а именно для сердца, сосудов, костей или суставов, мышц, нервной системы, иммунитета и кожного покрова. Предлагаем вам топ-5 самых полезных рыб для организма. Можете чередовать эти виды между собой, но обязательно включайте рыбу в рацион хотя бы 2-3 раза в неделю. 1. Треска Почему стоит включить в рацион: Положительно влияет на активность мозга при общем улучшении функций ЦНС, кости и суставы, обменные процессы...

2 года назад

Потерялась на мгновения ока💬😒 Доброго дня мои друзья! Как видите давно не давала о себе знать! Многое произошло за это время…. Ну да ладно😁 Уже все хорошо и вернулась с новыми партиями вкусных и полезных трапез. Расскажите как у Вас дела? Как Вам весеннее настроение? И Чувствуете ли аромат приближения тепла?💖

2 года назад

Как посчитать свою норму калорий? С чего начать?

Многие отвергают эту методику ввиду ее сложности, однако именно благодаря разумному ограничению калорийности вашего рациона, вы сбалансируете питание и улучшите фигуру. На самом деле, если однажды научиться считать калорий и следить за своим питанием, то вы не только приведете свое тело в форму, но и постепенно измените пищевые привычки. По сути, подсчет калорий не накладывает ограничения на какие-то конкретные продукты, но если начать считать калории съеденных блюд, то в один прекрасный день вы поймете для себя, что лучше съесть тарелку салата с мясом, чем небольшое пирожное...

2 года назад

ПП-выпечки на кефире.

Правильное питание подразумевает отказ от калорийных сладостей. Не каждый может быстро перестроиться на такие изменения в рационе, поэтому разрешено заменять десерты их полезными аналогами. Обычно снижают жирность и берут диетические варианты муки, добавляют фрукты с ягодами и творог, исключают сахар. Предлагаю вам несколько рецептов ПП-выпечки на кефире для внесения в меню разнообразия и уменьшения тяги к сладкому. Рецепты простые и из доступных продуктов, поэтому подойдут для каждого. 1. Шарлотка на рисовой мукеяйца – 4 шт...

200 читали · 2 года назад

Определитесь с системой питании. Любые диеты и системы питания по сути создают тот самый дефицит калорий, при котором ваш организм начинает расходовать жир из своих запасов. Поэтому с практической точки зрения неважно, как вы будете создавать этот «дефицит». Можете считать калории, можете выбрать популярную диету, можете перейти на правильное питание (ПП), можете просто снизить потребление высококалорийных продуктов. Независимо от того, какую диету или систему питания вы выберете, с дефицитом калорий вы будете худеть. Почему для похудения рекомендую перейти именно на правильное питание: • Это эффективный способ похудения без стресса, голодания и низкокалорийных диет. • Это наиболее сбалансированный способ питания, подходящий абсолютно для каждого. • Правильное питание поможет вам пересмотреть свои пищевые привычки, а значит не набрать вес обратно. • Такой способ питания предполагает широкий выбор продуктов, нет строгих ограничений в еде, как в диетах. • Правильное питание является профилактикой многих заболеваний за счет режима питания и более грамотного выбора продуктов. Завтра расскажу как самостоятельно можно подсчитать калории именно под свой вес, рост и кг.

2 года назад