доктор Руслан Масгутов

1. Холод гасит хронический стресс. 2–3 минуты при 10–15 °C снижают кортизол, тревожность, негативные эмоции и улучшают сон. Не «соберись, тряпка», а естественная нейрофизиология. 2. Холод включает иммунитет Регулярный холод активирует клеточный и гуморальный иммунный ответ. В РКИ - на 29% меньше больничных у тех, кто принимает холодный душ. Статистика злее любой мотивации. 3. Холод ускоряет восстановление и тренирует сердце...

Когда говорят: «материнское сердце чувствует беду», принято снисходительно улыбаться. Мол, эмоции, тревожность, совпадения. Но реальность, как обычно, куда интереснее и циничнее. Во время беременности между матерью и ребёнком происходит двусторонний обмен клетками. Не образно, а буквально. Часть фетальных клеток попадает в организм матери и остаётся там на десятилетия, а иногда и на всю жизнь. Это называется фетальный микрохимеризм. Современные данные показывают, что фетальные клетки обнаруживаются в крови и тканях матери спустя 30-40 лет после беременности...

Тело в шоке, мозг в ресурсе. Зачем я обливаюсь холодной водой из ведра на улице и почему это не шаманство Большинство людей лечит стресс булочкой, горячим душем и нытьём в сторис. Я предпочитаю ведро холодной воды во дворе. Разница простая: одно работает на дофамин и здоровье, другое на ожирение и тревожность. И это не «моржевание по заветам дядь Вани», а вполне себе доказательная история. Вот 3 причины, почему холодная вода имеет смысл, а не просто делает из вас контент для соседей: Минус...

Люди искренне верят, что они «не люди без утреннего кофе». По факту они не люди без утреннего дофаминового пинка и выброса адреналина. Теперь к телу, не к мифам. ЖКТ: ты проснулся, а его уже облили кислотой Кофе стимулирует выработку соляной кислоты, желчи и панкреатических ферментов. Для людей с гастритом, ГЭРБ, изжогой это каждое утро как добивка по воспалённой слизистой: жжение, кислый вкус во рту, ком в горле и тяжесть под ложечкой. Пациенты с ГЭРБ регулярно отмечают ухудшение симптомов на кофе,...