доктор Руслан Масгутов

Тело в шоке, мозг в ресурсе. Зачем я обливаюсь холодной водой из ведра на улице и почему это не шаманство Большинство людей лечит стресс булочкой, горячим душем и нытьём в сторис. Я предпочитаю ведро холодной воды во дворе. Разница простая: одно работает на дофамин и здоровье, другое на ожирение и тревожность. И это не «моржевание по заветам дядь Вани», а вполне себе доказательная история. Вот 3 причины, почему холодная вода имеет смысл, а не просто делает из вас контент для соседей: Минус...

Люди искренне верят, что они «не люди без утреннего кофе». По факту они не люди без утреннего дофаминового пинка и выброса адреналина. Теперь к телу, не к мифам. ЖКТ: ты проснулся, а его уже облили кислотой Кофе стимулирует выработку соляной кислоты, желчи и панкреатических ферментов. Для людей с гастритом, ГЭРБ, изжогой это каждое утро как добивка по воспалённой слизистой: жжение, кислый вкус во рту, ком в горле и тяжесть под ложечкой. Пациенты с ГЭРБ регулярно отмечают ухудшение симптомов на кофе,...

Согласно данным Росстата, в 2021 году 933 тысячи человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, а 283 тысячи — от злокачественных новообразований. Каждая шестая смерть в России от какого-либо онкологического заболевания. Какие обследования можно и нужно делать, чтобы выявить рак на ранней стадии? Американское онкологическое сообщество разработало рекомендации: Низкодозовая компьютерная томография (КТ) или рентген органов грудной клетки — для выявления рака легких. Проводится ежегодно. Особенно важно лицам старше 50 лет и тем, кто когда-либо курил или курит...

Две противоположности — советский инженер-физиолог и голландский ледяной мистик. Один лечил гипервентиляцию тишиной. Другой — вызывает симпатику до предела, чтобы научить тело "не бояться стресса". Метод Бутейко Создан в середине XX века в СССР. Его суть — уменьшить вентиляцию лёгких, дышать тихо, через нос, с мягкими задержками. Идея проста, но глубока: большинство современных людей дышат слишком активно → вымывают CO₂ → сосуды спазмируются, ткани получают меньше кислорода. Регулярная практика повышает толерантность к углекислому газу и восстанавливает баланс дыхательного центра...

Больше 30% моих читательниц использовали КОК….. Иногда природа говорит с нами не словами, а запахами. Каждый человек - это сложный, древний биохимический код. Феромоны, HLA-комплексы, запах кожи - всё это не случайно. Это язык, на котором природа выбирает сильнейших, чтобы дети рождались здоровыми, устойчивыми, живыми. Когда женщина начинает принимать комбинированные оральные контрацептивы (КОК), этот язык замолкает. Организм «думает», что он уже беременен. Гормональные ритмы стихают, и природа выключает внутренний компас...