доктор Руслан Масгутов

1. Холод гасит хронический стресс. 2–3 минуты при 10–15 °C снижают кортизол, тревожность, негативные эмоции и улучшают сон. Не «соберись, тряпка», а естественная нейрофизиология. 2. Холод включает иммунитет Регулярный холод активирует клеточный и гуморальный иммунный ответ. В РКИ - на 29% меньше больничных у тех, кто принимает холодный душ. Статистика злее любой мотивации. 3. Холод ускоряет восстановление и тренирует сердце...

Когда говорят: «материнское сердце чувствует беду», принято снисходительно улыбаться. Мол, эмоции, тревожность, совпадения. Но реальность, как обычно, куда интереснее и циничнее. Во время беременности между матерью и ребёнком происходит двусторонний обмен клетками. Не образно, а буквально. Часть фетальных клеток попадает в организм матери и остаётся там на десятилетия, а иногда и на всю жизнь. Это называется фетальный микрохимеризм. Современные данные показывают, что фетальные клетки обнаруживаются в крови и тканях матери спустя 30-40 лет после беременности...

Тело в шоке, мозг в ресурсе. Зачем я обливаюсь холодной водой из ведра на улице и почему это не шаманство Большинство людей лечит стресс булочкой, горячим душем и нытьём в сторис. Я предпочитаю ведро холодной воды во дворе. Разница простая: одно работает на дофамин и здоровье, другое на ожирение и тревожность. И это не «моржевание по заветам дядь Вани», а вполне себе доказательная история. Вот 3 причины, почему холодная вода имеет смысл, а не просто делает из вас контент для соседей: Минус...

Люди искренне верят, что они «не люди без утреннего кофе». По факту они не люди без утреннего дофаминового пинка и выброса адреналина. Теперь к телу, не к мифам. ЖКТ: ты проснулся, а его уже облили кислотой Кофе стимулирует выработку соляной кислоты, желчи и панкреатических ферментов. Для людей с гастритом, ГЭРБ, изжогой это каждое утро как добивка по воспалённой слизистой: жжение, кислый вкус во рту, ком в горле и тяжесть под ложечкой. Пациенты с ГЭРБ регулярно отмечают ухудшение симптомов на кофе,...

Согласно данным Росстата, в 2021 году 933 тысячи человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, а 283 тысячи — от злокачественных новообразований. Каждая шестая смерть в России от какого-либо онкологического заболевания. Какие обследования можно и нужно делать, чтобы выявить рак на ранней стадии? Американское онкологическое сообщество разработало рекомендации: Низкодозовая компьютерная томография (КТ) или рентген органов грудной клетки — для выявления рака легких. Проводится ежегодно. Особенно важно лицам старше 50 лет и тем, кто когда-либо курил или курит...

Две противоположности — советский инженер-физиолог и голландский ледяной мистик. Один лечил гипервентиляцию тишиной. Другой — вызывает симпатику до предела, чтобы научить тело "не бояться стресса". Метод Бутейко Создан в середине XX века в СССР. Его суть — уменьшить вентиляцию лёгких, дышать тихо, через нос, с мягкими задержками. Идея проста, но глубока: большинство современных людей дышат слишком активно → вымывают CO₂ → сосуды спазмируются, ткани получают меньше кислорода. Регулярная практика повышает толерантность к углекислому газу и восстанавливает баланс дыхательного центра...

Больше 30% моих читательниц использовали КОК….. Иногда природа говорит с нами не словами, а запахами. Каждый человек - это сложный, древний биохимический код. Феромоны, HLA-комплексы, запах кожи - всё это не случайно. Это язык, на котором природа выбирает сильнейших, чтобы дети рождались здоровыми, устойчивыми, живыми. Когда женщина начинает принимать комбинированные оральные контрацептивы (КОК), этот язык замолкает. Организм «думает», что он уже беременен. Гормональные ритмы стихают, и природа выключает внутренний компас...

Иногда женщина говорит: «Я ничего не хочу». Не про мужчину. Про жизнь. И чаще всего это не про психотерапию, а про биохимию. Когда тело истощено, мозг выключает интерес. Желание — это не эмоция, это сигнал, что организму хватает энергии и безопасности. Магний. Без него нервная система не расслабляется. Спазмы сосудов, тревожность, бессонница — классический набор, убивающий либидо. Магний регулирует более 300 ферментных реакций, влияет на дофамин и серотонин. В исследовании Nutrition & Metabolism...

Ультраобработанные продукты вызывают системное воспаление в организме. Для начала давайте проясним что такое ультраобработанные продукты, а это 90% ассортимента любого сетевого магазина, сюда попадает: Сладкие газировки и соки из концентрата Чипсы, сухарики, снеки Фастфуд: бургеры, наггетсы, пицца промышленного производства: Колбасы, сосиски, мясные полуфабрикаты с консервантами Кондитерские изделия: печенье, конфеты, глазированные сырки Полуфабрикаты: лапша быстрого приготовления, замороженные блюда с усилителями вкуса и так далее по списку…...

От «волшебной таблетки» к миллиардным искам В США громкий скандал: пациенты подают иски против препарата Ozempic. У одних — гастропарез (желудок “встал”, постоянная тошнота и рвота), у других — внезапная потеря зрения (NAION). В Европе уже дописали эти риски в инструкцию. И вот вопрос: Почему мы снова ищем “волшебную таблетку”? Вместо того чтобы заняться причиной — образом жизни, питанием, сном, движением, психикой — мы бежим за быстрым эффектом. А платим потом здоровьем. Интегративный подход всегда шире: ЖКТ, сосуды, зрение, метаболизм — это единая система...

Вчера, на съемках роликов в YouTube, когда я заговорил о том, что головные боли могут быть связаны с проблемами в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) у режиссера возникло ощущение, что я все это придумал и несу отсебятину. Да проклянут меня неврологи со своей классификацией головной боли ( они, по моему, выделяют около 300 разновидностей), но сегодня я опять буду рассуждать о нашем ЖКТ и какую роль он играет в развитии головных болей. Начну, с личного примера. Несколько лет назад у меня в рюкзаке с собой всегда были 2 препарата, ибупрофен и омепразол...