Психология простыми словами

Резко участилось сердцебиение, накрыл страх, ощущение нехватки воздуха, всё это без видимых причин и это периодически повторяется — один из примеров панической атаки. Паническая атака — внезапно возникающий приступ сильной тревоги, выраженного страха, сопровождающийся рядом симптомов, таких как потливость, страх, учащенное сердцебиение, потливость, чувство нехватки воздуха и другие. Два основных вида: Атрибутивные — возникают в определенной ситуации Спонтанные — не связанны с конкретной ситуацией Проявляются панические атаки в возрасте от 20 до 30 лет, но мог и появиться позже. Точные причины на сегодняшний день окончательно не ясны. Повышают вероятность развития приступов психоэмоциональные стрессы, внутриличностные конфликты, частое пребывание в опасных для жизни ситуациях, вредные привычки пациента, некоторые соматические заболевания. Так же известны случаи, когда панические атаки имели «вторичную выгоду», в дальнейшем переходили в спонтанную форму. Панические атаки легко спутать с другими болезнями, поэтому при их появлении необходимо обратится к психиатру и пройти обследование. При поставленном диагнозе необходимо лечение как у психиатра, так и у психолога.

Первая консультация у психолога. Что говорить? Что делать? Да и нужно ли оно мне? Вопросы которые мучают многих перед первой консультацией у психолога. На основе своего опыта я составил маленькую шпаргалку для начинающих. Если ты задумался о консультации у психолога, вероятнее всего у тебя уже созрел или созревает вопрос с которым ты хотел бы обратиться. «Не могу сформировать вопрос». Это не страшно, психолог поможет тебе в поиске твоего запроса. Ты уже пришел и это уже первый шаг. Дальнейшие шаги вы будете проходить вместе с психологом. «О чем говорить». Говорить можно о чем угодно. Грамотный психолог не осудит, не обесценит твоих слов и не будет ставить диагноз. «Мне страшно вскрывать свою боль». Первая сессия — это всегда страшно, но ты пришел к тому, кто тебе поможет её пережить. «Захлынули эмоции во время консультации». Это вполне нормально, не держи их в себе, важно их проговорить. Частота встреч обговаривается лично с психологом. От разовой сессии до длительной терапии и главное помни, что травмы наработанные годами за одну сессию не прорабатываются.

А тебе приносит удовольствие твоя работа? «Да какая разница, главное, чтобы работа была»- фраза, которая способна сломать жизнь. Выбор профессии - один из главных выборов в твоей жизни. Этот выбор предстаёт перед нами в 15-16 лет. Когда далеко не все в состоянии осознать свои сильные и слабые стороны. Пошел в кулинарное, ну и пойду работать поваром. Такой выбор не всегда является правильным. «Я вот работаю не по профессии» – скажешь ты. Сейчас довольно много людей после обучения идут работать не по своей специальности. Но как показывает статистика, более 60% россиян не довольны выбором своей профессии и осознают это в возрасте старше 30 лет. Всё это приводит, например, к выгоранию как профессиональному, так и личностному. И не все могут понять, что проблема не в нем самом, а в неправильно выбранной профессии. В этот момент кажется, что менять что-то уже поздно. Поэтому лучше сразу быть уверенным, что ты идешь в верном направлении и выбрал именно своё призвание. А если выбор профессии был верен, то и на работу ходишь с удовольствием, повышается работоспособность и чувствуешь себя гораздо лучше.

Любовь к себе. Или о важности своих границ. Она вся такая уверенная в себе, светится как неоновые билборды в ночи. Говорит уверенно. Наслаждается собой. Она — пример лёгкости и харизмы. Любовь к себе. Это чувство в нас вырастает ещё в детстве. Но что делать если уже в зрелом возрасте оно не достаточно развито? Но даже в зрелом возрасте его можно привить. В первую очередь есть топ 5 основных правил любви к себе с которых стоит начать. Ради себя. 1. Самое главное в любви к себе — личные границы. Это когда ты уважаешь сам себя и знаешь что тебе нужно. И самое главное умение донести миру эту мысль. Если хочешь прожить счастливую жизнь научись говорить иногда «Нет». Ради своих границ. 2. Отказать близким людям — задача, которая многим может показаться сложнее тригонометрии. Нам всегда страшно отказать обидеть маму, задеть мужа или просто даже отказать своему питомцу, постоянно переживаем за чужие чувства. Но чего действительно стоит бояться — ущемить себя. Отстаивание своих личных границ — это тоже про любовь к себе. 3. Многим неблизким людям и порой даже недалёким приходится объяснять, что твои границы не резиновые. Но даже, если кто-то принялся «идти на таран» твоих границ, нужно суметь их отстоять. Как правило помогает договориться заранее: «Кстати, свидимся в субботу и заодно всё обсудим, а сейчас я занимаюсь рабочими вопросами». 4. Но даже если ты не смог предупредить человека о своих правилах, это решаемо. Есть потрясающее средство, которое помогает во многих сложных ситуациях — коммуникация. Это когда я умею донести миру что для меня важно и мир отзывается с учетом моих возможностей. Объясни собеседнику мягко, но уверенно на каких условиях ты готов взаимодействовать. 5. «А если я не знаю что для меня важно?». Это обязательно нужно понять и суметь распознать свои потребности. Для помощи в этом вопросе, как правило можно так же обратится за консультацией к психологу.