Шпинат

Всем Доброго дня! Давно не было постов, потому что не было времени и вдохновения (( Но с приходом весны, и нескольких новых подписчиков (что очень приятно), появилось и желание вернуться к блогу 😊 Подборка полезных и вкусных рецептов смузи со шпинатом 🥬🥬🥬 #зеленыйсмузи #шпинат

Молибден – полезный микроэлемент, который нужен организму в крошечных количествах, но этого вполне хватает для участия в жизненно важных процессах. ⠀ В растительную пищу молибден поступает через почву, в мясо, соответственно, через растения, которые едят животные. В человеческом организме присутствует не сам микроэлемент, а его соединения, которые при взаимодействии с серой всасываются в кровь и разносятся по органам. ⠀ Молибден - полезные свойства: ⠀ ♦️Активирует антиоксидантные свойства некоторых ферментов; ♦️Стимулирует рост (дети и подростки); ♦️Способствует детоксикации организма; ♦️Нужен для нормальной работы нервной системы; ♦️Удерживает фтор в костях; ♦️Улучшает усвоение железа; ♦️Укрепляет зубную эмаль. ⠀ Нарушение баланса молибдена – редкое явление, выявляется при помощи соответствующих анализов. Поводом обратиться к врачу за консультацией могут послужить следующие симптомы: ◾️Повышенная возбудимость, нервозность ◾️Увеличение частоты сердечных сокращений ◾️Снижение остроты зрения ⠀ Причины недостатка молибдена: 🔺Недостаточное поступление с пищей (жесткая несбалансированная вегетарианская диета) 🔺Нарушение всасывания в кишечнике 🔺Частые стрессы 🔺Слишком большое содержание вольфрама, меди и свинца в организме ⠀ Молибден всасывается в кровь из ЖКТ (80%), избыток молибдена выводится с мочой. Поэтому не стоит переживать за перенасыщение организма этим микроэлементом при употреблении в пищу продуктов, которые его содержат: бобовые, листовые овощи, некоторые фрукты и ягоды 9см инфографику). ⠀ Суточная потребность в молибдене зависит от образа жизни и возраста. Для взрослого здорового человека цифры колеблются от 75 до 200 мкг. Микроэлемент относительно не токсичен, но при попадании в организм 10 000 мкг вещества за сутки наступает отравление. Это может случиться при вдыхании порошка или пыли в условиях производства; при излишнем поступлении с водой, добавками и препаратами. ⠀ Симптомы передозировки (отравления) молибденом: ◾️Замедление роста ◾️Развитие анемии, подагры ◾️Раздражение слизистых ◾️Пигментация кожи ◾️Потеря веса ◾️Отложение солей в суставах ⠀ Важно В случае появления симптомов передозировки молибденом нужно срочно обратиться к врачу. #витаминыминералы #молибден #здоровыйрацион

#витаминыминералы #молибден

Ягодный смузи для поднятия иммунитета ❇️

Подборка рецептов зелёных детокс #смузи с огурцом ⠀ Огурцы сами по себе обладают сильным детокс эффектом, являются низкокалорийным продуктом и прекрасно утоляют жажду. Огурец лучше употреблять вместе с кожурой, а избавляться только от горьких кончиков. ⠀ 🛑 Внимание - лучше воздержаться от смузи с огурцом если у вас имеются заболевания ЖКТ в стадии обострения, повышенное газообразование, а также заболевания почек и мочевыводящих путей, во время беременности (с осторожностью) и кормлении грудью. ⠀ Рецепт №1: 🔸Огурец - 100 г (1 средний) 🔸Петрушка - 25 г 🔸Шпинат - 50 г 🔸Вода - 150 мл Рецепт №2 (слева на право): 🔸Огурец - 200 г (2 средних) 🔸Мята свежая - 5 г (1 веточка) 🔸Лайм – 1 долька (сок и чуть цедры для аромата) 🔸Вода - 150 мл ⠀⠀ Рецепт №3: 🔸Огурец - 100 г (1 средний) 🔸Яблоко – 1 шт 🔸Шпинат - 50 г 🔸Вода - 150 мл ⠀ Рецепт №4: 🔸Огурец - 100 г (1 средний) 🔸Сельдерей – 1 стебель (около 100 г) 🔸Яблоко зелёное - 1 шт 🔸Вода - 150 мл ⠀ ⠀ Если пост был вам полезен поставьте ❤️ Подборка рецептов зелёных детокс #смузисогурцом ⠀