Шпинат

Всем Доброго дня! Давно не было постов, потому что не было времени и вдохновения (( Но с приходом весны, и нескольких новых подписчиков (что очень приятно), появилось и желание вернуться к блогу 😊 Подборка полезных и вкусных рецептов смузи со шпинатом 🥬🥬🥬 #зеленыйсмузи #шпинат

Молибден – полезный микроэлемент, который нужен организму в крошечных количествах, но этого вполне хватает для участия в жизненно важных процессах. ⠀ В растительную пищу молибден поступает через почву, в мясо, соответственно, через растения, которые едят животные. В человеческом организме присутствует не сам микроэлемент, а его соединения, которые при взаимодействии с серой всасываются в кровь и разносятся по органам. ⠀ Молибден - полезные свойства: ⠀ ♦️Активирует антиоксидантные свойства некоторых ферментов; ♦️Стимулирует рост (дети и подростки); ♦️Способствует детоксикации организма; ♦️Нужен для нормальной работы нервной системы; ♦️Удерживает фтор в костях; ♦️Улучшает усвоение железа; ♦️Укрепляет зубную эмаль. ⠀ Нарушение баланса молибдена – редкое явление, выявляется при помощи соответствующих анализов. Поводом обратиться к врачу за консультацией могут послужить следующие симптомы: ◾️Повышенная возбудимость, нервозность ◾️Увеличение частоты сердечных сокращений ◾️Снижение остроты зрения ⠀ Причины недостатка молибдена: 🔺Недостаточное поступление с пищей (жесткая несбалансированная вегетарианская диета) 🔺Нарушение всасывания в кишечнике 🔺Частые стрессы 🔺Слишком большое содержание вольфрама, меди и свинца в организме ⠀ Молибден всасывается в кровь из ЖКТ (80%), избыток молибдена выводится с мочой. Поэтому не стоит переживать за перенасыщение организма этим микроэлементом при употреблении в пищу продуктов, которые его содержат: бобовые, листовые овощи, некоторые фрукты и ягоды 9см инфографику). ⠀ Суточная потребность в молибдене зависит от образа жизни и возраста. Для взрослого здорового человека цифры колеблются от 75 до 200 мкг. Микроэлемент относительно не токсичен, но при попадании в организм 10 000 мкг вещества за сутки наступает отравление. Это может случиться при вдыхании порошка или пыли в условиях производства; при излишнем поступлении с водой, добавками и препаратами. ⠀ Симптомы передозировки (отравления) молибденом: ◾️Замедление роста ◾️Развитие анемии, подагры ◾️Раздражение слизистых ◾️Пигментация кожи ◾️Потеря веса ◾️Отложение солей в суставах ⠀ Важно В случае появления симптомов передозировки молибденом нужно срочно обратиться к врачу. #витаминыминералы #молибден #здоровыйрацион

#витаминыминералы #молибден

Ягодный смузи для поднятия иммунитета ❇️

Подборка рецептов зелёных детокс #смузи с огурцом ⠀ Огурцы сами по себе обладают сильным детокс эффектом, являются низкокалорийным продуктом и прекрасно утоляют жажду. Огурец лучше употреблять вместе с кожурой, а избавляться только от горьких кончиков. ⠀ 🛑 Внимание - лучше воздержаться от смузи с огурцом если у вас имеются заболевания ЖКТ в стадии обострения, повышенное газообразование, а также заболевания почек и мочевыводящих путей, во время беременности (с осторожностью) и кормлении грудью. ⠀ Рецепт №1: 🔸Огурец - 100 г (1 средний) 🔸Петрушка - 25 г 🔸Шпинат - 50 г 🔸Вода - 150 мл Рецепт №2 (слева на право): 🔸Огурец - 200 г (2 средних) 🔸Мята свежая - 5 г (1 веточка) 🔸Лайм – 1 долька (сок и чуть цедры для аромата) 🔸Вода - 150 мл ⠀⠀ Рецепт №3: 🔸Огурец - 100 г (1 средний) 🔸Яблоко – 1 шт 🔸Шпинат - 50 г 🔸Вода - 150 мл ⠀ Рецепт №4: 🔸Огурец - 100 г (1 средний) 🔸Сельдерей – 1 стебель (около 100 г) 🔸Яблоко зелёное - 1 шт 🔸Вода - 150 мл ⠀ ⠀ Если пост был вам полезен поставьте ❤️ Подборка рецептов зелёных детокс #смузисогурцом ⠀

#детокссмузи #огурец #петрушка #похудение #смузирецепты

Кремний – самый распространенный на Земле элемент после кислорода и незаменимое вещество для каждого человека. Наибольшая концентрация кремния в почве и в воздухе. ⠀ В норме у взрослого человека в теле содержится около 7 г кремния, наиболее высокая концентрация в костях и соединительных тканях, и немного в волосах, ногтях, щитовидной железе, коже и лимфоузлах. ⠀ Какие функции выполняет кремний в организме: ⠀ ♦️Выведение тяжелых металлов, вирусов, грибков и болезнетворных бактерий из организма; ♦️Участвует в образовании многих гормонов, ферментов и аминокислот; ♦️Нужен для усвоения кальция и как следствие укрепления и роста костей; ♦️Способствует здоровью кожи, волос и ногтей; ♦️Повышает иммунитет; ♦️Улучшает работу нервной системы; ♦️Нормализует обмен веществ. ⠀ Помимо помощи организму в усвоении кальция, без кремния невозможно полноценное всасывание следующих веществ: фосфор, фтор, сера, натрий, хлор, марганец и алюминий. ⠀ Суточная норма потребления кремния для здорового взрослого человека колеблется от 25 до 35 мг. Кремний поступает в организм, в основном, из воздуха – около 15 мг, около 5 мг из продуктов питания, как правило, растительного происхождения (см. инфографику) и усваивается в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике. ⠀ Самая большая концентрация кремния в кожуре плодов, а не в мякоти. Кремний легко разрушается при термической обработке. ⠀ Лучшему усвоению минерала способствует растительная клетчатка. ⠀ Недостаток кремния может возникнуть в следствии: 🔺употребления большого количества молочных и мясных продуктов 🔺недостатка клетчатки в рационе 🔺нарушения питьевого режима 🔺восстановления после травм опорно-двигательного аппарата 🔺хронических заболеваний ЖКТ ⠀ Признаки недостатка кремния: ◾️хрупкость костей и соединительных тканей ◾️сухость и выпадение волос ◾️зуд и серый оттенок кожи ◾️плохое заживление ран ◾️повышенная утомляемость и раздражительность ◾️ранние признаки атеросклероза ⠀ Избыток вещества может возникнуть при нахождении в экологически неблагоприятной среде, где воздух насыщен различными соединениями кремния, а также при неконтролируемом приеме БАДов. ⠀ ❗️ Вся информация носит исключительно ознакомительный характер. Перед приёмом БАД и принятии мер по восполнению цинка в организме, проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. #кремний #витаминыминералы #минералы

#кремний #витаминыминералы #минералы Кремний

#фейхоа #рецептдня #смузисфейхоа #апельсин #банан

Фейхоа Экзотический фрукт, а по некоторым источникам - ягода, которая по вкусу и аромату напоминает сразу ананас, землянику и киви. Отличный источник йода, пектина и биофлавоноидов. Употребление фейхоа способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций и заболеваний щитовидной железы. Оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм. Фейхоа - плод вечнозелёного кустарника, родом из Южной Америки. Экзотика, которая достойна оказаться в привычном для нас рационе питания. Плоды фейхоа — это единственные плоды, насыщенные йодом в такой же степени, как и морепродукты. В чем польза этого плода для организма: ✅ Повышает иммунитет, помогает быстро выздороветь и восстановить силы после перенесённых болезней или травм; ✅ Поддерживает здоровую микрофлору кишечника, а также стимулирует перистальтику, является хорошей профилактикой метеоризма и запоров; ✅ Нормализует давление, снижает риск инсульта; ✅ Поддерживает работу щитовидной железы и всей эндокринной системы в целом; ✅ Благоприятно действует на микрофлору полости рта, подавляет рост патогенов, ускоряет заживление повреждений слизистых и дёсен в частности; ✅ Повышает тонус организма и стрессоустойчивость, помогает справиться с нагрузкой в психологически тяжелый период; ✅ Улучшает когнитивные функции - внимание, память, концентрация и обучение. Основная полезность и питательная ценность сосредоточена в кожуре плода, поэтому важно выбирать зрелые плоды, кожура которых вполне съедобна. Как выбрать фейхоа: 👍 Кожица должна быть крепкой, но прожиматься при нажатии; 👍 Без темных пятен, повреждений и плесени; 👍 Размер спелого фейхоа 3-5 см Важно: фейхоа противопоказан детям до 1 года, а также: ❌ При диабете ❌ При заболеваниях щитовидной железы ❌ При индивидуальной непереносимости или аллергии ❌ При наличии заболеваний ЖКТ в стадии обострения Взрослому здоровому человеку рекомендуется употреблять не более 2-4 плодов в день. Детям до 1-2 шт.  #фейхоа #пользафруктов #фейхоапользаивред

Опубликовано фото

#рецептсмузи #рецептдня #хурма #киви #банан #мёд #фруктовыйсмузи