anastasiwhite_

🔻4 ГЛАВНЫХ ПУНКТА ДЛЯ ТВОЕГО РЕЗУЛЬТАТА Сейчас буду делиться с вами очень важными вещами, поэтому сохрани этот пост и отправь своей подруге🫂 ▫️Первое и самое главное - это ПИТАНИЕ. Именно здесь заложено 80% успеха всего твоего спортивного пути. Никуда ты не уйдешь от этого, считать, следить и анализировать необходимо, без этого не будет результата. Питание является строительным материалом для мышц. Ты то, что ты ешь, это правда. Питание это фундамент здоровья, хорошего самочувствия и мышечного роста. Если фундамент для дома строить из говна и палок, то долго он не простоит. ▫️ТРЕНИРОВКИ. Очень важно как ты тренируешься. Если ты ходишь между тренажерами туда-сюда ПЛОХО, если тренируешься по 3 часа - ПЛОХО. Изматывающие тренировки несут много вреда вашей нервной системе, вы не будете успевать восстанавливаться и ваша мышечная масса скорее сгорит, чем нарастет. ▫️МЫШЛЕНИЕ. Я вижу, что люди ходят годами, но у них ничего не меняется, хотя всегда ходят стабильно. РПП, НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ, ПЛОХОЙ ОПЫТ, НЕЗНАНИЕ БАЗОВЫХ ВЕЩЕЙ - это все не даст вам результата. Лучше поработать хотя бы раз с этим и жить без заморочек ▫️РЕЖИМ. Вы должны балансировать работу и нагрузку с отдыхом. Организму важно восстанавливаться, старайтесь ложиться и вставать всегда в одно и тоже время 7 дней в неделю, вам самим станет проще и легче 🗯️Я готова помочь тебе уже сегодня, мы сможем ВМЕСТЕ пройти весь этот путь и ты НАУЧИШЬСЯ, как это делать все самостоятельно и не зависеть от тренера 💭Если тебе нужна помощь и поддержка, знания и мотивация ставь + в комментариях

КАК УДВОИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ ЗА СЧЕТ ПИТАНИЯ И МЫШЛЕНИЯ? Чем больше в вас энергии, тем больше рабочих действий вы можете делать, которые будут генерить ваш каждый день Насколько для вас важна ваша энергия? Качество вашей жизни? Лишний вес играет здесь ключевую роль: возьмем на примере двух девушек, пусть это будет Катя (80кг) и Ира (60кг) Катя с весом в 80кг, будет тащить лишних 10-20 кг, которые постоянно нужно будет обслужить, то есть засчет этого веса она примерно кушает на 30% больше, чем Ира, чтобы просто обслужить свои лишние кг А если она кушает на 30% больше, то ее желудок вынужден тратить больше энергии для переваривания пищи Соотвественно, Кате необходимо больше готовить, больше думать о еде, на это уходит больше времени Но это полбеды, потому что Катя будет больше энергии тратить на переживания, на недовольство своей фигурой, на комплексы, больше времени и нервов на подбор нового гардероба, А ЭТО ВСЕ ЗАБИРАЕТ ЭНЕРГИЮ. В то время как Ира покупает любую одежду, которая ей нравится, ест в ресторанах, не боясь еды, у нее больше времени на себя и свое тело, она ухаживает за собой, уходит с нелюбимой работы, берет все от жизни и кайфует от себя. Это яркий пример, как можно сделать х3 энергии, просто за счет мышления, питания и понимании, что нужно твоем телу Напиши в комментариях слово «РАЗБОР» и я помогу тебе разработать твой план действий 🫶🏻

ЛИШНИЙ ВЕС ВАС УБИВАЕТ ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЛИШНИЙ ВЕС ВЛИЯЕТ ТОЛЬКО НА РАЗМЕР ОДЕЖДЫ, ТО ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ Лишний вес именно не только внешние факторы проявленные в целлюлите, складках на животе и отдышке, но и очень много внутренних Лишний вес несет очень сильный вред организму и в буквальном смысле убив@ет тебя. Особенно те, кто страдают уже таким заболеванием, как ожирение. Чем больше вес, тем больше рисков для твоей жизни: 🩸увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в наше время очень много близких уходят по причине инсультов или инфарктов. Самое распространенное заболевание. 💊Лишний вес провоцирует развитие диабета, второго типа которые не лучится 🧬Также со временем, не сразу, появляются проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Потому что большинство времени вы проводите сидя на работе, где страдают ваши суставы, появляются такие заболевания как остеохондроз, артрит. Это тоже наиболее распространенные заболевания и они становятся все моложе 🛎️Ваше психологическое здоровье - тоже здоровье. И здесь лишний вес влияет прямым образом: ваша самооценка, депрессивное состояние, перепады настроения, постоянная усталость, низкое либидо, проблемы в сексе, оттуда проблемы с партнером и в семье А теперь задайте себе вопрос, как же лишний вес влияет на ваше качество жизни? Сколько лишних действий и энергии изо дня в день приводят к необратимым последствиям? Если из всего перечисленного, у тебя хоть в чем-то есть затык, ставь «+»

Happy birthday to me 🥳🤩😍 Стала совсем взрослой девочкой, наметила пути роста и развития и эта малышка готова взрывать 🔥

ПЕРЕЕДАНИЯ Насколько часто вы переедаете? Срывы при стрессе? Обжорства от ПМС? Никто, как правило не задумывается о том, откуда возникают эти переедания и срывы? Мы не пытаемся анализировать и наблюдать за собой Я всегда думала, что анализ вообще не нужен, но сейчас осознала, что анализировать важно во всех сферах своей жизни. Анализировать ЧТО спросите вы? В первую очередь свое состояние в данный момент времени, далее свои желания взрослого человека и внутреннего ребенка, далее свои эмоции и состояние своего тела Анализируя все это вы получите ответы на многие вопросы, в том числе почему вы так часто переедаете? При работе с девочками на наставничестве, больше всего работаем с мышлением и головой, это один из важных аспектов, которые смогут изменить ваше питание, ваше мышление, отношения с едой и спортом Есть ли у вас проблемы с перееданием? Делитесь своим опытом ✨