Психолог Никифорова

Техника заземления 5-4-3-2-1 - упражнение, которое помогает восстановить связь с настоящим моментом и уменьшить чувство тревоги, стресса. Бывает вы тревожитесь и думаете о чем-то. Вы теряетесь в своих мыслях, часто болезненных и уже не можете остановиться. Это упражнение поможет вам вернуться реальность...

Этот слишком знакомый сценарий для миллионов людей по всему миру, поскольку тревожные расстройства продолжают существенно влиять на производительность труда и повседневную жизнь. Когда тревога угрожает подавить вашу способность работать, важно иметь набор стратегий для управления симптомами и восстановления контроля...

С чем связано и как с этим справиться. Когда мы хотим ребенка мы представляем, что это даст нам счастье, радость и взаимно приятные эмоции. В реальности все происходит иначе: ребенок проявляет разные эмоции. И если с позитивными нам все понятно, то негативные порой приводят в нас в замешательство. С рождения мы привыкаем, что плачь и недовольство ребенка связаны с естественными потребностями: хочет есть, пить или ласки и внимания. Но чем старше становиться ребенок, тем ширятся причины его недовольства и как следствие, гнева и агрессии...

Мы завидуем кому-то, если воспринимаем его успех как подтверждение нашего поражения. Зависть бывает: депрессивная, когда человек чувствует себя неудачником по сравнению с другими; враждебная, она же черная, когда человек стремиться обесценивать успехи других; белая, когда человек стремится сам добиться лучших результатов. Надо сказать, что зависть это естественное эмоциональное состояние, смесь вины и стыда. Как и многие другие эмоции, они указывают нам, то что происходящие резонирует с нашими личными ценностями...

В вашей жизни был или есть сейчас близкий человек, который не считается с вашими желаниями. Возможно вы подверглись физическому или психологическому насилию. Вы хотите справиться со сложившейся ситуацией, но раз за разом встречаете людей, которые не хотят уважать ваши желания и личные границы. Есть несколько пунктов, соблюдая которые вы сможете стать увереннее, и ваша жизнь станет более счастливой. 1. Осознайте свои потребности. Другие люди не уважают и используют нас, если мы не привыкли жить своими интересами...

Отношения как в романтическом фильме возможны если придерживаться этих правил. 1. Откажитесь от угроз Поддерживайте стабильную атмосферу в отношениях. Откажитесь от уходов и угроз уйти из дома, бросить партнера. Если вы приняли решение быть с этим человеком, заботьтесь о стабильности: следуйте тому о чем договорились, уважайте партнера, откажитесь от лжи. 2. Защищайте друг друга от тревог Оберегайте друг друга от ненужного дискомфорта и беспокойства. Не становитесь источником дополнительного стресса для партнера...

Мне плевать на то, что думают обо мне - жить с таким лозунгом мечта многих. Как же научиться этому? Слово самооценка само подсказывает ответ на этот вопрос. Мы будем учиться оценивать себя таким образом, чтобы эта оценка работала на нас, а не против. Начнем с истории нашей оценки. Конечно она начинается в детстве. Когда ребенок вступает в жизнь он совершенно ничего не знает об этом мире и себя. Значимые взрослые вокруг делятся с ребенком своим виденьем мира. Они демонстрируют ему оценку ситуации, других людей и конечно его...

И если вы хотите, чтобы жизнь приносила радость и восторг, нужно начать с границ. Границы напрямую связаны с нашими потребностями и желаниями — это отражение самой нашей сути. Они помогают чувствовать себя максимально хорошо и жить такой жизнью, о которой мы мечтаем. Границей называется место, где кончаетесь вы (ваше Я) и начинается другой человек Признаки нарушения границы Чувство: - гнева - возмущения - желание замкнуться в себе - беспомощность по невыясненной причине Или в виде подавленного гнева: срываемся других проявляем пассивную агрессию...