hudeem_na_pp2022

​​ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ И ТВОРОГОМ ⠀ Ингредиенты: Ролл пшеничный 1 упаковка (либо любой тонкий бездрожжевой лаваш). Творог 180 г. Сыр 100 г (Гауда) . Сметана/йогурт без добавок 2 ст.л. Пучок укропа Соль по вкусу 1 яйцо ⠀ Приготовление: Творог разминаем вилкой. Сыр натираем на средней тёрке. Укроп мелко нарезаем. Перемешиваем творог со сметаной, сыром и укропом. Солим по вкусу. Пшеничный ролл разрезаем на прямоугольники. Размер произвольный. Вдоль края прямоугольника выкладываем начинку, оставляя по бокам немного места, чтобы она не вытекла на сковороду. Заворачиваем трубочкой. Взбиваем яйцо, солим по вкусу. Разогреваем сковороду, смазываем маслом. Трубочки поочередно окунаем в яйцо и обжариваем на небольшом огне с двух сторон до румяной корочки. ⠀ Приятного аппетита! #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #трубочкиизлавашассыромитворогом #лаваш #сыр #творог #марафоныстройности

Творожно-банановый мусс🍌 ✅КБЖУ:146.16/12.26/5.45/12.35 Ингредиенты: ▫️100г творога 5% ▫️Половина банана ▫️1 ч.л какао порошка ➕Можно украсить орешками и сухофруктами 10г . Рецепт: ▫️Шоколадный слой: половина банана, творога и ч.л какао взбить в блендере. ▫️Вторую половину творога с бананом взбить отдельно. ▫️Выложить в стакан слоями,украсить🌰 . Очень быстро,вкусно и полезно🤗 Приятного аппетита!🍓 #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #творожнобанановыймусс #творог #банан #какао #марафоныстройности

БУТЕРБРОДЫ ИЗ БАТАТА🍠 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ на 1 порцию: 295/14/14/28 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Батат - 2 ломтика ▫️Яи‌цо - 1 шт. ▫️Черри - 3 шт. ▫️Сыр Фета - 20 г ▫️Шпинат - пара листиков для украшения ▫️Соль, перец - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Батат режем на ломтики примерно по 1 см, солим, сбрызгиваем маслом и запекаем под фольгои‌ в духовке около 20 мин при 180-200 градусах ▫️Жарим одно яи‌цо ▫️Делаем бутерброды: на один выкладываем яи‌цо, на другои‌ кусочки Феты. Украшаем помидорами Черри, шпинатом и посыпаем специями #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #бутербродыизбатата #батат #яйцо #черри #сырфета #марафоныстройности⠀⠀⠀⠀

Лазанья из тонкого лаваша с фаршем ИНГРЕДИЕНТЫ репчатая луковица – 1 шт. морковь – 1 шт. растительное масло – 2 ст. л. мясной фарш – 700 г сливочное масло – 50 г мука кукурузная – 1 ст. л. с горкой молоко – 200 мл тонкий лаваш – 2 больших листа (1 упаковка) тертый сыр – 100 г соль, молотый черный перец – по вкусу #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #лазаньяизлавашасфаршем #лазанья #фарш #лаваш #марафоныстройности

СЫРНЫЙ ХЛЕБ 📌 Любителям сыра посвящается 😊 ✅на 100грамм - 199.68 ккал Б/Ж/У - 12.98/7.8/18.4 ✅Ингредиенты: 100 мл кефира 2,5% 2 яйца 100 гр тёртого лёгкого сыра 45 г рисовой муки 45 г кукурузной муки 1 ч.л разрыхлителя соль, немного сушенного чеснока, по желанию другие приправы. ✅Приготовление: Всё ингредиенты смешать вилкой и переложить в силиконовую форму. Духовку предварительно разогреть и выпекать около 30-35 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 😊 #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #сырныйхлеб #кефир #сыр #марафоныстройности

Рулет из лаваша с мясом Ингредиенты: 🔸2 шт лаваша 🔸400 г говяжьего фарша (или куриного) 🔸2 луковицы 🔸2 помидора 🔸250 г сыра 🔸3 яйца 🔸250 г натурального йогурта 🔸 соль, перец по вкусу Приготовление: 🔸На каждый лист лаваша выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком и помидорами (Обжарить сначала лук, добавить фарш, следом помидоры) Разделить все ингредиенты начинки надвое. 🔸 Сверху посыпать тёртым сыром. Полить 100 г йогурта. 🔸Аккуратно свернуть лаваш в рулет. Выложить в емкость. 🔸Взбить яйца с солью и 150 г йогурта. Залить полученной смесью рулеты. 🔸Отправить в разогретую до 180° духовку ~ 20 мин. #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #рулетизлавашасмясом #лаваш #курица #помидор #сыр #марафоныстройности

Ленивая самса Ингредиенты: ✨Лаваш бездрожжевой 200 грамм ✨Куриное филе 350 грамм ✨Луковица 250 грамм ✨Яйцо 🥚1 шт. ✨Соль, перец, прованские травы, смесь семян 1. Лук и куриное филе нарезаем мелко и обжариваем на капле оливкового масла до готовности. Соль, специи по вкусу. 2. Лаваш разрезаем на полоски шириной +/- 8 см, выкладываем на край начинку и заворачиваем. Должны получиться треугольники. 3. Выкладываем наши треугольники на противень, застеленный пергаментом, смазываем 🥚, посыпаем смесью семян и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах. #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #лениваясамса #самса #лаваш #курица #марафоныстройности

ЗАПЕЧЁННАЯ ГРУША С СЫРОМ И ОРЕХАМИ ⠀ Ингредиенты: 🍐Груша 2 шт. 🧀Сыр 70 грамм 🥜Грецкий орех 15 грамм ⠀ 1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину. 2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах. 3. Посыпаем наш десерт рубленными орехами ⠀#правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #запечённая грушассыромиорехами #груша #сыр #грецкиеорехи #ппдесерт #марафоныстройности

ТВОРОЖНЫЕ КОЛЕЧКИ ⠀ ингредиенты 👉 🍩200 гр творога 5% 🍩3 ст л рисовой муки 🍩яйцо 🍩сах/зам по вкусу смешать все ингредиенты. на силиконовом коврике или бумаге для выпечки слепить творожные колечки . выпекать 20 мин при 160С. #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #творожныеколечки #творог #рисоваямука #ппвыпечка #марафоныстройности

✅Рулет из лаваша с капустой и грибами Ингредиенты: 💨200 гр свежей капусты 💨100 гр грибов 💨лист лаваша 💨1 яйцо 💨соль 💨50 гр сыра Приготовление: 1. Тушим капусту с грибами, солим. 2. Трём сыр. 3. На лист лаваша выкладываем сыр, накрываем листом, выкладываем начинку. сворачиваем в рулет. 4. Смазываем яйцом, посыпаем и на 15 мин в духовку при 180С. #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #рулетизлавашаскапустойигрибами #капуста #грибы #лаваш #сыр #марафоныстройности

🍊ЗАВТРАК ✨Цельнозерновой хлеб смазать творожным сыром сверху положить одно яйцо приготовленное на а/п сковороде или капле оливкового масла ✨Украсить зеленью ✨Добавить в тарелку свежие овощи 🍊ПЕРЕКУС ✨Яблоко (или батончик NL или любой другой фрукт, кроме банана и винограда,) ✨Орехи сушеные (не обжаренные, не соленые!) 20 г 🍊ОБЕД ✨Рис бурый – 40-50 г сухой крупы ✨Куриное филе тушеное в натуральном йогурте с зеленью и чесноком 150 г ✨Овощная нарезка 150 г 🍊ПЕРЕКУС ✨Творог мягкий 120 гр + 3 ложки сметаны 15% 🍊УЖИН ✨Омлет - 2 яйца взбить с 50 мл молока (до 2,5% жирности)+ 20 гр сыра + зелень любая.+цветная капуста 50 гр ✨Готовить в духовке/на пару или на антипригарной сковороде без добавления масла. ✨Нарезка из свежих овощей 150 гр #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #ппменюнадень #меню #завтрак #обед #ужин #марафоныстройности

РЕЦЕПТ ЯБЛОЧНО-РИСОВЫХ ОЛАДИЙ⁣ Ингредиенты:⁣⁣⁣ 🥞1 яйцо С 🥞щепотка соли⁣ 🥞1 гр подсластителя⁣ 🥞70 гр сметаны⁣ 🥞100 гр натертых яблок⁣ 🥞 50 гр рисовой муки⁣ 🥞 1/2 ч.л. разрыхлителя⁣ Приготовление:⁣⁣⁣ 1. Взбей яйцо, соль и подсластитель вилочкой.⁣ 2. Добавь в миску сметану, натертые яблоки и перемешай.⁣ 3. Всыпь в смесь муку и разрыхлитель, снова все перемешай.⁣ 4. Выпекай оладьи на смазанной оливковым маслом сковороде по 3 минуты с каждой стороны.⁣ 5. Подавай оладьи с арахисовой пастой и йогуртом💗 #правильное питание #пп #худеемлегко #худеембездиет #рецепты #хочупохудеть #консультант #худеемвкусно #яблочнорисовыеоладьи #яйцо #сметана #яблоки #рисоваямука #марафоныстройности