Осознанное родительство

Питание и беременность Ни для кого не секрет, что образ жизни беременной женщины влияет на здоровье будущего ребенка, т.к. ценные материалы для своего развития, ребенок получает от мамы. Весовая динамика во время беременности имеет важное значение. В среднем прибавка веса должна варьироваться в допустимых пределах 300-400 гр в неделю (максимум 500 гр). За всю беременность рекомендована прибавка ~ 10-12 кг (в зависимости от изначального телосложения). Полноценное питание определяется показателями: - энергетическая ценность; - сбалансированность по белкам, жирам, углеводам. Энергетическая ценность рациона беременной женщины различна в разные сроки беременности. В первую половину беременности (с 1 по 5 месяц): Общая энергетическая ценность рациона должна составлять 2200-2700 ккал/ сутки. 60-90г /сут белка; 50-70 г/сут жиров; 325 - 450 гр/сут углеводов. Во 2 половину беременности (с 6 по 9 месяц): Энергетическая ценность суточного рациона увеличивается до 2300-2800 ккал. Также увеличивается потребность в белках до 80-100 гр в сутки. Расширение рациона питания должно происходить за счёт употребления мяса, рыбы, творога, молока или кефира. Режим питания лучше выстраивать таким образом, чтобы вы ели маленькими порциями, но часто ( 5-6 раз в день). К 32 неделе, как правило, физическая активность мамы снижается, соответственно и калорийность рациона необходимо тоже немного уменьшить, за счёт легкоусвояемых углеводов (кондитерские изделия, выпечка итп).

Поздравляю всех с праздником весны, тепла и красоты! С праздником 8 марта! Желаю счастья, любви, благополучия, много радостных моментов!

ПОДАРКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Я думаю у каждого такое было, что в близком окружении были подруги/мамы/сестры, которые находились в ожидании маленького чуда. Женщина, которая носит ребенка под сердцем, требует внимания и заботы. В этот период важны поддержка и опора. Конечно же, наиболее ценна моральная поддержка, но и приятные сюрпризы в виде подарков никто не отменял. В этом посте я постаралась подобрать максимально полезные идеи, которые подойдут на любой праздник, день рождения или просто без повода. 🍉Идеальный вариант бокс из любимых фруктов 🤰, в них очень много витаминов и полезных веществ; 🤗подушка-обнимашка для тела – она поддержит живот женщины во время сна на боку, и сделает сон более крепким и комфортным; 🎁набор для создания 3D слепка ножки или ладошки малыша, когда он появится на свет; 👜 Рюкзак для мамы и малыша (на просторах интернета очень много удобных вариантов); 📸 Фотосессия; 🏐гимнастический мяч (фитбол) для фитнеса. Недорогие подарки: 🖼️ Детский фотоальбом, где будущая мама может разместить первые фотографии малыша с УЗИ - исследований; 🧶если беременная любит рукоделие, подарите ей набор, что соответствует ее хобби; 📚Книги для молодых родителей; 🎧Подборка расслабляющей или классической музыки. Ну и самое главное – дарите беременным свое внимание, заботу и чувство юмора.

Опубликовано фото

Рубрика: вопрос - ответ Когда лучше всего вставать на учёт по беременности? Акушер - гинеколог при обследовании на гинекологическом кресле сможет "увидеть" руками беременность начиная с 6 недель, так как матка начинает увеличиваться примерно в этом сроке. Самое рациональное время постановки на учёт по беременности варьируется от 6-7 недель.

Подборка книг по решению внутрисемейных отношений