Максим Панов Психолог

Милые женщины💃! Подруги, коллеги и клиенты!! Поздравляю вас с прекрасным весенним праздником — с Днем 8 марта! 🌹🌹🌹 Желаем огромного счастья, крепкой любви❤️, высоких достижений в жизни и успехов во всем! Скорейшего наступления 🌸весенних деньков и ☀️яркого солнышка! Исполнения желаний и ярких положительных эмоций! Максим Панов

-Если появляется ощущение, что вы всегда и всем что-то должны, -если люди приходят только когда им что-то от вас нужно, -если у вас почти никогда и ни на что интересное, важное и приятное для себя нет сил и времени, -если вы не можете отказать, -если вы чувствуете, словно живете не правильно, то скорее всего вам пора обратиться к великой силе «нет». ⠀ ❌НЕТ ПУСТЫМ ЖАЛОБАМ ⠀ Чтобы не тратить время и энергию на бесконечные жалобы всех вокруг на то, 📌как ужасна жизнь, 📌все дураки, 📌и лишь ваши собеседники бедные заиньки, разрешите себе отказываться продолжать слушать такие жалобы. ⠀ 🔨Грубить не обязательно, а вот обозначить, что эта тема вам обоим неприятна и, может, поговорим о чем-то хорошем, стоит. ⠀ Вы удивитесь, но очень скоро вокруг вас будет меньше слез и стенаний на тему вечной несправедливости бытия. ⠀ И это здорово поднимет вам настроение.🦋 ⠀ ❌НЕТ ПРОСЬБАМ, КОТОРЫЕ ВАМ В ТЯГОСТЬ ⠀ Многие люди знают: если как следует попросить,🥰 то многое можно получить бесплатно и чужими руками. ⠀ И очень может быть, что эти чужие руки – ваши. 👈 ⠀ Однако большинство просьб, с которым к нам обращаются, люди могут решить и без нашей помощи: им просто не хочется или хлопотно этим заниматься. ⠀ И все же это совсем не повод нагружать такими просьбами вас. ⠀ Поэтому говорить «нет» в случаях, когда другой человек вполне может решить свою проблему за 💰деньги и/или самостоятельно, – очень даже нормально. ⠀ ❌НЕТ НАРУШЕНИЮ ВАШИХ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ ⠀ 📌Начальник регулярно требует задерживаться после работы без доплаты за переработки? 📌Ваш партнер ведет себя так, как не стоит вести себя с любимым человеком? 📌Друзья считают нормальным отпускать в ваш адрес сомнительные замечания? 📌Мама/папа устраивает представление с сердечным приступом каждый раз, когда вы не хотите мчатся по первому ее/его зову? 📌Все это поводы задуматься: а не пора ли сказать этому «нет»? ⠀ ❗️Вы так же, как и другие люди, имеете полное право на ⛵️отдых, на свои увлечения🤿, на работу в нормальном графике, на время для себя и на отношения, которые вам дарят радость, а не бесконечное напряжение, стыд и чувство вины. ⠀ Только новым возможностям не стоит говорить «нет».

Мужчина начал игнорировать. Что делать? Игнорирование — один из самых страшных видов эмоционального 👿насилия, который издревле применялся для выражения неодобрения или разочарования. В его основе — глубинный человеческий страх быть отвергнутым. Игнорировать могут: -родители, -друзья, -партнеры по бизнесу, -но самое страшное, если в эту игру включается любимый человек. Жертва игнора испытывает 😵‍💫тревогу, волнение, страх, переходящие в панику. Тишина пугает и не дает уверенности в завтрашнем дне. Знакомые эмоции?❓ ✅Если у вас возникли проблемы с другим человеком, первое, что нужно сделать — задать вопрос «А что, собственно, происходит?». Поверьте, часто этого бывает достаточно, чтобы партнёр пошёл на контакт и объяснил причину своего поведения. ⛔️Если попытки поговорить ни к чему не привели, вероятно, вы стали жертвой абьюза. В такой ситуации решить проблему самостоятельно практически невозможно, советую не терять драгоценного времени и обратиться к психологу. Специалист поможет выйти из токсичных отношений, а главное разобраться, как вы в них втянулись и почему так долго разрешали себя игнорировать. ❗️Но сначала — разговор! 👄⏩️👂 Чтобы добиться результата и не спровоцировать агрессию, задавать вопросы нужно правильно! Хотите знать, как это «правильно»? Ставь ❤️ и я расскажу..

- Мааам, я покакала! - Мне пофиг, я отдыхаю! ⠀ Поговорим о здоровом эгоизме. ⠀ Условно, есть только пара обстоятельств, где разумно иногда отодвигать свои интересы на второй план. Когда речь идет об очевидной беспомощности близкого, например, это несамостоятельный ребенок или болеющий, переживающий утрату взрослый. ⠀ В остальных случаях мы все же имеем дело с дееспособными людьми, которые в состоянии принимать решения, планировать жизнь и заботиться о себе. Даже если мы любим и хотим сделать приятное – это наш осознанный выбор, а не долг. ⠀ Почему же здоровый эгоизм выходит не у всех? ⠀ Наша склонность задвигать себя на второй план обусловлена приобретенной СВЕРХНАСТОРОЖЕННОСТЬЮ к потере отношений. Проявлять заботу о других, но забывать о себе – защитный механизм у людей с ненадежной привязанностью. ⠀ Что еще можно отметить у себя в таких случаях: ⠀ - повышенная чувствительность к сигналам потери контакта (недовольство, усталость, обида, пренебрежение другого человека) - фокус на других, а не на себе - нетерпимость неопределенности, двойственности - стресс, связанный со страхом не справиться и потерять отношения - повышенное чувство долга и ответственности. Ощущение, что все зависит от тебя. - возбуждение, потребность быть более активным, эффективным, нужным - чувство вины при выборе в пользу себя - неготовность отказать или принять отказ - замена негативных эмоций на позитивные (у меня все хорошо, я со всем справлюсь) ⠀ А еще – наличие в своем жизненном опыте длительных ситуаций, где приходилось быть примирителем, утешением, «светом в окошке», «смыслом чьей-то жизни» и т.д. В общем, где любовь надо было заслужить, а следование своим потребностям считалось дурным тоном. Знаю как сложно переключить внимание на себя!! Попробуем обмануть привычный механизм и начать проявлять заботу о себе!!