Естественное преображение, без ботокса. Нутрициолог.

Доброе утро дорогие девочки. ✨☀️ Как нам хочется встать утром и сказать своему отражению в зеркале, БОЖЕ ТЫ ВОСХИТИТЕЛЬНА При этом не прибегать к агрессивным средствам и технологиям. Я всегда за безопасный подход!🙏💥 ФЕЙС-ГИМНАСТИКА это супер техника, главное понимать свое лицо и делать свою гимнастику. 📌Во время фейс-гимнастики происходит активная работа лицевых мышц. Когда вы выполняете упражнения, мышцы сокращаются и расслабляются, что способствует улучшению их тонуса. Вот как это работает: 1...

Фейс-гимнастика может оказать значительное влияние на общее состояние кожи лица. Вот основные эффекты, которые можно ожидать от регулярных занятий: 1. Улучшение тонуса мышц: Упражнения помогают укрепить мышцы лица, что способствует более подтянутому и молодому виду. 2. Увеличение кровообращения: Фейс-гимнастика активизирует кровообращение, что способствует улучшению питания кожи. Это может сделать ее более яркой и здоровой. 3. Стимуляция выработки коллагена: Регулярные упражнения могут способствовать увеличению выработки коллагена, что помогает сохранить упругость и эластичность кожи. 4. Снижение...

Чтобы поддерживать оптимальный вес и избежать лишних килограммов, важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и обращать внимание на качество питания. Вот несколько рекомендаций для сбалансированного и здорового рациона: 1. Увеличьте потребление овощей и фруктов: Эти продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что помогает чувствовать себя сытым дольше. Старайтесь включать в свой рацион разнообразные цветные овощи и фрукты. 2. Выбирайте цельнозерновые продукты: Замените белый хлеб, пасту и рис на их цельнозерновые аналоги. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки, что способствует лучшему пищеварению и контролю аппетита...

В продолжении вчерашней темы Стресс — это естественная реакция организма на внешние или внутренние угрозы. Однако хронический стресс может негативно сказываться на нашем здоровье и благополучии, в том числе на регуляции аппетита и гормональной системе. Гормон сытости, известный как лептин, играет ключевую роль в контроле голода и энергетическом обмене. Он вырабатывается жировыми клетками и сигнализирует мозгу о том, что организм получил достаточно калорий. Однако при высоком уровне стресса происходит выброс кортизола — гормона, который может нарушить баланс лептина. Когда уровень кортизола повышается, это может привести к следующим последствиям: 1...

Справляться со стрессом — важный навык, который помогает сохранять здоровье и благополучие. Вот несколько эффективных методов, которые могут помочь вам в этом: 1. Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья". Это не только улучшает ваше настроение, но и помогает снять напряжение. Найдите вид активности, который вам нравится — будь то бег, йога или танцы. 2. Медитация и дыхательные практики: Простые медитации и упражнения по глубокому дыханию могут значительно снизить уровень стресса. Всего несколько минут в день, посвященных этому, помогут вам восстановить внутреннее спокойствие...

Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни, и его влияние на здоровье и внешний вид становится все более заметным. Особенно важно понимать, как стресс может отразиться на молодости. Во-первых, хронический стресс приводит к повышенному уровню кортизола, гормона, который в больших количествах может способствовать старению клеток. Это выражается в потере упругости кожи, появлении морщин и тусклом цвете лица. К тому же, стресс может вызывать проблемы со сном, что также негативно сказывается на внешнем виде — недостаток сна приводит к темным кругам под глазами и общей усталости. Во-вторых, стресс...

Для улучшения цвета кожи стоит включить в свой рацион следующие продукты: 1. Фрукты и овощи: Яркие фрукты и овощи, такие как морковь, сладкий перец, шпинат и ягоды, богаты антиоксидантами и витаминами, которые способствуют здоровому цвету лица. 2. Цитрусовые: Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который помогает в производстве коллагена и улучшает текстуру кожи. 3. Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи и семена льна содержат полезные жирные кислоты и витамин E, которые увлажняют кожу и придают ей сияние. 4. Рыба: Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье кожи и уменьшают воспаление...

Проблемы в шейно-воротниковой зоне (ШВЗ) могут оказывать значительное влияние на молодость и внешний вид нашего лица. Когда мышцы в этой области напряжены или зажаты, это может привести к различным нежелательным эффектам. Во-первых, постоянное напряжение в мышцах шеи и плеч может вызывать неправильную осанку, что, в свою очередь, отражается на нашем лице. Это может привести к появлению морщин, обвислости кожи и даже к усталому выражению лица. Во-вторых, застой лимфы и плохое кровообращение в области ШВЗ могут способствовать отекам и тусклому цвету кожи, что также не добавляет молодости...

Чтобы не срываться и не уходить в зажор, важно учитывать несколько ключевых аспектов: 1. Планирование питания: Заранее составьте меню на день или неделю, включив в него разнообразные и сбалансированные блюда. Это поможет избежать спонтанных перекусов. 2. Контроль порций: Обратите внимание на размер порций. Используйте небольшие тарелки, чтобы визуально увеличить количество еды. 3. Здоровые закуски: Держите под рукой полезные перекусы, такие как фрукты, орехи или йогурт. Они помогут удовлетворить голод без лишних калорий. 4. Регулярные приемы пищи: Не пропускайте приемы пищи. Регулярное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови и предотвращает сильный голод...

Сегодня у меня Бланмонже с клубникой. Это потрясающий йогуртовый десерт в этой порции 150 ккал

Как наслаждаться вкусняшками, придерживаясь правил правильного питания (ПП), может быть очень вдохновляющим! Вот несколько идей, как можно совмещать удовольствие от еды с заботой о здоровье: --- 🍏 Сладости без угрызений совести: Вместо обычных сладостей попробуйте фрукты. Яблоки с медом, бананы с ореховым маслом или ягоды с йогуртом – это не только вкусно, но и полезно! 🥦 ПП-печенье: Можно приготовить печенье на основе овсяных хлопьев, бананов и немного меда. Они получаются вкусными и не содержат лишнего сахара. 🍫 Темный шоколад: Если хочется шоколада, выбирайте темный. Он содержит меньше сахара и больше антиоксидантов...