Естественное преображение, без ботокса. Нутрициолог.

После разговора о «сахарном лице» хочется показать, как можно есть вкусно, сытно и с пользой для красоты. Эта запеканка — ваш идеальный полезный десерт или сытный завтрак, который порадует кожу и не нарушит баланс. --- Творожно-тыквенная запеканка с семечками 🧡 На 100 грамм: · Калории: 104,3 · Белок: 12,8 г · Жиры: 1,8 г · Углеводы: 9,2 г Это идеальный баланс белка для тонуса мышц и кожи и сложных углеводов для энергии без резких скачков сахара! Ингредиенты: · Тыква — 320 г · Творог обезжиренный — 520 г · Яйца — 2 шт. · Мука бурого риса цельнозерновая — 70 г (отличный источник клетчатки!) · Сахарозаменитель — по вкусу · Разрыхлитель — 1 ч...

Вы замечали, что после периода избытка сладкого и мучного лицо выглядит иначе? Оно будто «опухает», становится пастозным, теряет чёткость, а кожа тускнеет и покрывается высыпаниями. Это не просто совпадение. У этого явления есть название — «сахарное лицо» (Sugar Face). Но углеводы — не враги. Это важно понять. Они могут как старить, так и давать энергию для сияния. Всё зависит от их качества, количества и вашей индивидуальной реакции. Как углеводы меняют лицо? Две стороны одной медали 🔴 Отрицательная сторона (избыток быстрых углеводов): 1. Отёчность и пастозность. Сахар задерживает воду в тканях...

Сегодня у нас практика! Будем расхламлять не шкаф, а самое важное место для здоровья — наш холодильник. Часто все наши принципы питания рушатся из-за одной простой вещи: мы заглядываем внутрь и видим… продукты-провокаторы. Съели лишнее? Возможно, вы просто купили это «на всякий случай», когда были голодны. Ваш холодильник — прямой индикатор того, насколько осознанно вы питаетесь. Ловите простой и бережный гайд, как навести порядок без фанатизма и чувства вины. Шаг 1. Диагностика: находим «продукты-провокаторы» Пройдитесь по полкам и задайте каждому продукту 4 вопроса: 🔘 Вызывает ли он у меня...

Представляю вам «Базовый чекап: знакомство с собой». Это не набор случайных процедур, а системная инвестиция в понимание своего организма и персональная карта вашего здоровья. Что входит в чекап? 1. Расширенная консультация нутрициолога (60-90 минут) с анализом ваших результатов Ключевой этап: Перед консультацией вам необходимо сдать 4 важнейших анализа, которые станут объективной основой для работы: · Биохимия крови — покажет, как работают печень, почки, нет ли скрытого воспаления. · ТТГ (гормон щитовидной железы) — «дирижёр» метаболизма. Его дисбаланс ведёт к отёкам, усталости, набору веса...

? Сегодня хочу поговорить с вами о самом фундаментальном понятии — здоровая красота. Это не просто отсутствие морщин или стройная фигура. Это — сияние, которое идёт изнутри, энергия, которая чувствуется в каждом движении, и уверенность, которая не зависит от(фильтров). Так от чего же зависит молодость нашей кожи и организма в целом? Это не один волшебный крем или процедура. Это система, где всё взаимосвязано. 1. Питание: наше «топливо» и «стройматериал». Кожа, волосы, ногти — это то, что мы съели вчера, позавчера, месяц назад. Для молодости клеток критически важны: · Качественный белок (коллаген, эластин из него и строятся)...

? Мы уже говорили о том, что «быстрые» методы часто ведут в тупик. Фейс-гимнастика — это осознанный, природный путь. Но важно понимать как она работает и почему не стоит вестись на «волшебные» комплексы из интернета, которые делают «как все». Как это работает? Принцип естественного лифтинга Представьте мышцы лица как гамак, который держит кожу. С годами этот гамак: · Ослабевает (мышцы теряют тонус) · Перенапрягается в одних зонах (формируя заломы и морщины) · Расслабляется в других (приводя к провисанию) Фейс-гимнастика — это точечная тренировка. Она: 1. Укрепляет ослабленные мышцы, возвращая им способность поддерживать ткани...

? Часто мы ищем быстрый результат, полагаясь на мнение подруги: «Сделала ботокс — и всё разгладилось, класс!». Кто не вникает, а просто хочет «халявы» — тот и говорит: «И я так хочу!» Но за быстротой принятых решений всегда скрываются подводные камни. Что такое ботокс на самом деле? Это лекарство с конкретными медицинскими показаниями. Он не «разглаживает» морщины, а расслабляет (обездвиживает) мышцу. И вот к чему это ведёт: Последствия «быстрого» решения: 1️⃣ Морщины множатся и углубляются — на месте одной «замороженной» появляются новые, часто более выраженные, так как соседние мышцы берут на себя двойную нагрузку...

? У многих из нас скопилась целая коллекция скребков гуаша и массажёров для лица. Но за красивой упаковкой часто скрывается разочарование: "Пользуюсь, а результата нет". И виной тому — не только неправильный инструмент, но и опасная тенденция из интернета. --- ⚠️ СТОП: Бездумные упражнения и массаж! На просторах сети — тысячи видео, где от непонимания техники берёт ужас: · Агрессивное растягивание кожи · Хаотичные движения без знания анатомии · Упражнения, создающие новые морщины вместо их устранения Запомните: делать что-то "просто потому, что все делают" — опасно. Каждое движение должно быть осознанным и иметь ответ на вопрос "ЗАЧЕМ?"...

Стоите перед выбором: что действительно работает против возрастных изменений, не отнимает часы в день и даёт стойкий результат? Ответ проще, чем кажется. Фейс-гимнастика — это ваш личный вечный лифтинг. Это не временная процедура, а навык, который остаётся с вами навсегда. --- Как это работает (просто о сложном): · На теле мы тренируем мышцы — чтобы они были подтянутыми и сильными. · На лице — упражняем мимические мышцы — чтобы вернуть им тонус, эластичность и природную архитектуру. Вам не нужно дорогое оборудование или часы времени. Только ваши руки и 10-15 минут в день для себя любимой....

Мечтаете о стойком результате — упругой коже, чётком овале, лёгкости в теле? Всё возможно! Главное — не сила воли, а система. Вот 5 ключевых привычек, которые превращают мечту в реальность. --- 1. РЕЖИМ: Чёткий план вместо хаотичных порывов Работа над собой — это не спринт, а марафон. Хаос «сегодня делаю, завтра забыл» — это шаг вперёд и два назад. Что делать: · Создайте свой ритуал: «Каждое утро — 7 минут фейс-гимнастики» или «Каждый вторник и четверг — вечер самомассажа». · Внесите это в календарь как важную встречу с собой...

! 🎁✨ Новый год прошёл, а волшебство преображения — нет! Я дарю вам продолжение праздника с выгодными условиями: 🎄 Послепраздничный бонус «Свежий старт» Успейте воспользоваться специальной ценой на мини-курс лифтинг-массажа до конца января: · 4 сеанса за 12 000 ₽ (вместо 16 000 ₽) — экономия 4 000 ₽! 🌟 Подарок за скорость Первым 5 записавшимся на курс в январе — консультация нутрициолога в подарок! (Подбор питания для восстановления после праздников). 💫 Бесплатный гайд «5 упражнений для утренней свежести лица» Просто напишите мне в Direct слово «БОНУС» — и получите PDF-гид с техниками...