Про мечты и цели

КАК НАЙТИ СВОЙ ИКИГАЙ? Икигай – это то, что придаёт смысл жизни, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью. Другими словами, икигай – это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса. Того дела, которое приносит радость в вашу жизнь. Поиск этого главного дела своей жизни может занять долгое время. Но чем раньше вы начнёте поиск своего икигай, тем скорее вы начнёте ощущать спокойствие и удовлетворение от своей жизни. Вот некоторые вопросы, ответы на которые помогут вам в поисках. ✅Достижения. Какие достижения в своей жизни вы считаете самыми ценными? Запишите 2-3 дела, которыми вы действительно гордитесь. Это может послужить отправной точкой для поиска своего икигай. ✅Знания. В чём вы считаете себя специалистом? О чём с удовольствием рассказываете? На какую тему читаете литературу? ✅Ощущения. Какая работа приносит вам радость и удовлетворение? Какое дело вы можете назвать любимым? ✅Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Вы учитель, юрист, блогер, фермер, мать, учёный? Может быть именно в этой области вам нужно двигаться и сфокусировать все свои усилия на этом. ✅Личность. На свете нет одинаковых личностей и разным личностям подходят совершенно различные виды работ. Зная свой тип личности, вы поймёте, почему некоторые занятия приносят вам огромное удовольствие, а другие не трогают ни единой струны вашей души. Если вы не очень понимаете, чего хотите от жизни, то попробуйте составить список того, что вам не нужно. В каких ситуациях вы испытываете дискомфорт или печаль, каких действий и дел хотите избежать. Начиная с вычёркивания ненужного, вы можете определить, от каких действий вы получаете удовольствие. Философия икигай позволяет человеку стать самодостаточным, ему не нужно искать одобрения других людей. Это то, что делает вас счастливым. Нет ничего лучше в жизни, чем найти свой икигай и следовать ему всю жизнь. Я приглашаю вас на бесплатную консультацию, где вы научитесь ставить правильные цели, которые помогут вам найти свой икигай. Переходите по ссылке и записывайтесь на консультацию 👉vk.cc/...rl8

СДЕЛАЙ ПЕРВЫЙ ШАГ Засосала рутина и нет никакого движения? «День сурка» стал образом жизни. И уже ничего не радует. Но как из этого выбраться? Эти мысли не дают есть, спать. Мы становимся раздражительными, необоснованно срываемся на своих близких. Хотим что-то изменить в жизни, но не знаем, как. Кажется, что должно что-то вырваться наружу, но не знаем, что. Такое состояние может загнать в депрессию. Но оказывается, решение есть, и оно лежит на поверхности. Нужно просто принять решение изменить свою жизнь. Пока неважно знать, как, но твёрдо решить сделать это прямо сейчас. Сначала у вас не будет чётких целей. Но уже одно то, что вы начали менять свою жизнь, принесёт вам радость, уверенность в себе, своих силах. Главное сделать первый шаг. Сделай свой первый шаг. А здесь тебе помогут найти внутреннюю опору, сформулировать цель и начать путь к её достижению. Подписывайся на сообщество и получай инструменты для достижения своих самых невероятных целей vk.com/...eli

В ЧЁМ КОРЕНЬ ПРОБЛЕМЫ НАШИХ НЕУДАЧ? На мой взгляд это один из самых часто задаваемых вопросов. Мы начинаем что-то новое и терпим неудачу. Почему? Ведь казалось, что всё должно получиться. Например, я сажусь на диету и уверена на 100%, что обязательно добьюсь желаемого результата. И действительно, сначала весы очень радуют. Но потом стрелка весов зависает, и в течении долгого времени вес остаётся на прежнем уровне. Естественно, наши благие намерения испаряются. И никакая мотивация здесь не поможет. Или мы с большим оптимизмом начинаем заниматься бизнесом. Но очень быстро наш энтузиазм иссякает. Так у нас нет ожидаемых результатов. Оказывается, решение проблемы лежит на поверхности. Просто люди не готовы изменить свою жизнь. А чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно в первую очередь ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Именно, полюбить. Нужно перестать критиковать себя, искать изъяны, одёргивать себя. Любить себя – означает привносить чудеса в свою жизнь. Мы должны вспомнить то время, когда мы были детьми. Когда мы не боялись и не стеснялись выражать свои эмоции. Когда мы были преисполнены любви и обладали удивительной смелостью. А чтобы помочь нам в этом, есть хорошее упражнение с зеркалом. Для этого нужно сесть или встать перед зеркалом и, назвав себя по имени, сказать: «Я люблю и принимаю тебя таким, какой ты есть на самом деле». Многим трудно начать выполнять это упражнение. Мало кто остаётся спокойным. Одни плачут, другие сердятся. А есть такие, кто не может выполнить его, но возвращается к нему спустя какое-то время. Так давайте начнём любить себя и жизнь заиграет другими красками. А что думаете вы по этому поводу?

Как можно повернуть жизнь на 180 градусов, благодаря только одному действию? Вы можете это узнать прямо сейчас, а мне пришлось идти к этому 12 лет. Сейчас кажется, что всё было настолько просто. Но все эти годы, я не могла понять, что со мной происходит. Мне всё время что-то не давало покоя, мучило, заставляло обращаться к тарологам, нумерологам, психологам. Я не могла найти себе место или точнее своё место. Своё место в жизни. Вроде бы всё было хорошо: дом, достаток, семья. Но мне казалось, что жизнь проходит мимо меня, а я плыву по течению. Ничего не происходит. Вокруг одни и те же лица. Иногда я успокаивалась и пыталась приспособиться к этой вялотекущей жизни в деревне. Но иногда лихорадочно начинала искать какую-нибудь работу в интеренете или проходила какие-то курсы. За это время я приобрела несколько удалённых профессий, прочитала море книг, прошла через два сетевых бизнеса, слила кучу денег. Но ничто из этого не приносило вдохновения, энергии. Я продолжала искать себя. Но не зря же говорят: «Кто ищет – тот всегда найдёт». Как-то случайно я попала на марафон по постановке целей. В марафоне было много воды, но главное я поняла: у меня попросту не было целей. Я не знала ради чего я совершаю какие-то действия, к чему хочу прийти, чего хочу достигнуть. Да, я поняла, что нужно ставить цели. Но понимания того, как правильно их ставить, чтобы они достигались, у меня, так и не было. Я стала копать глубже. Несколько обучений, море книг – всё же дали мне понимание того, как делать это правильно. Два года назад моя первая цель была достигнута. Мы с мужем купили именно ту машину, о которой я мечтала. Даже цвет был такой, как хотела я. Сначала я решила, что это стечение обстоятельств. Но когда я достигла следующей своей цели, действуя по тому же алгоритму, то поняла, что это именно то, чего я так долго искала. Я получила не только способность достигать целей. Я стала заниматься тем, что мне нравится. Научилась радоваться жизни. Да и вообще, вся моя жизнь повернулась на 180 градусов и всё это, благодаря только одному действию. Хотите так же? Но только быстрее? Тогда приходите на диагностическую сессию. В результате нашего сорокаминутного разговора вы чётко поймёте какие цели вам нужно поставить. Предадите смысл вашей жизни. Обретёте энергию, мотивацию к их достижениям. Откажетесь от целей, которые высасывали из вас энергию. Сможете разобраться в своей жизни и всё понять. Переходите по ссылке и записывайтесь на диагностическую сессию vk.com/...195

КАК ДОСТИЧЬ КАЧЕСТВЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ? Настоящий вы – это не тот человек, кем вы являетесь сейчас. Настоящий вы – это тот, кем вы хотите быть. Доказано: для того чтобы добиться качественных изменений в жизни, ведите себя так, как будто вы уже такой, каким хотите себя видеть. В своей жизни мы все играем разные роли. В одной ситуации ты строгая мать, в другой – любящая жена, в третьей – безбашенная подруга. Главное определиться, кого ты хочешь играть. Вы такой, какой есть. Но вы можете стать таким, каким хотите быть. Вы можете стать постановщиком пьесы своей жизни. У вас есть всё для того, чтобы написать сценарий этой пьесы. Даже если произойдёт что-то неожиданное, вы всегда сможете внести поправки в свой сценарий. Но главное не отходить от сюжетной линии, сохраняя свои принципы и ценности. А если вы сами будете выбирать окружение и роли, которые будете играть, то сможете внести в свою жизнь качественные изменения. Это несложный процесс, и вот какие этапы в него входят. 1. Определите свою цель. 2. Продвигайтесь к цели, погружая себя в ситуации, которые сделают вас достойным достичь этой цели. 3. Определите роли, которые вам нужно будет сыграть в созданных вами ситуациях. 4. Играйте роль до тех пор, пока она не станет частью вашей личности. 5. Выстраивайте отношения с людьми, которые поддержат вас и помогут вам достичь цели. 6. Повторите все с первого шага, но на более высоком уровне. Ну как вам мой план? А может быть у вас есть какие-то свои работающие техники? Давайте обсудим.

5 ДЕЙСТВЕННЫХ СПОСОБОВ БОРЬБЫ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ Что же такое прокрастинация и как с ней бороться. Многие сравнивают прокрастинацию с ленью. Но это не просто лень. Ленивый человек ничего не делает и при этом не испытывает никаких угрызений совести. А тот, кто прокрастининирует рад бы что-то сделать, но у него не получается начать. Мы откладываем важные дела на потом, объясняя это тем, что эффективнее работаем в условиях аврала. В наше время у каждого человека море возможностей и вариантов выбора. Мы мечемся от одной возможности к другой, делая выбор. А это парализует нас. Существует много способов борьбы с прокрастинацией. Я для себя взяла пять и мне они помогают.  Планирую. В конце недели составляю список задач на следующую неделю. В начале каждого дня составляю список задач на день. Крупные задачи разбиваю на мелкие. С мелкими задачами легче справиться. Для их выполнения не нужна внутренняя борьба. В конце дня, недели анализирую список выполненных дел.  Создаю мотивацию. Для начала, я убеждаю себя в том: 1) что мне это жизненно необходимо 2) что я люблю то, что я делаю и поэтому получу от этой деятельности удовольствие 3) что у меня есть необходимые навыки и умения, чтобы сделать это быстро и качественно.  Метод «кнута и пряника» тоже действует, по крайней мере на меня. Я придумываю для себя какие-то материальные удовольствия, которые получу после выполнения какой-то деятельности (что-то вкусненькое, что-то полезное и т.д.). Или стараюсь убедить себя в том, что эта деятельность напрямую связана с моими целями. А если я буду это делать качественно, то меня ждёт неминуемый успех в достижении моей цели. Или, наоборот, рисую мрачные картинки безрадостного будущего.  Если ничего не хочется делать, но делать надо, ставлю таймер на 15 минут и начинаю что-то делать. Таким образом втягиваюсь в работу.  Крупные задачи разбиваю на мелкие, и тогда они не кажутся такими неосуществимыми. А последовательное выполнение хорошо сформулированных мелких задач неминуемо приводит к желаемому результату. А как вы боретесь с проскрастинацией? А может быть вы тот человек, которому повезло и слово «прокрастинация» для него всего лишь дурацкое слово?

ТОЛЬКО ТАК ВЫ ДОБЬЁТЕСЬ ТОГО, ЧЕГО ХОТИТЕ "Я-то уж точно знаю сто-пятьсот способов постановки и достижения целей" – скажете вы. А тема эта уже давным-давно избитая. И все давным-давно умеют ставить цели. Согласна. Все вроде бы знают, как ставить цели. А некоторые даже достигают поставленных целей. Но таких людей единицы. А почему? Всё потому, что цели мы ставим, как правило, с бухты-барахты. Оглядываясь на кого-то говорим: «И я так хочу». Но, «хотеть невредно». А твоя ли это цель? А есть ли у тебя необходимые ресурсы для достижения этой цели? А есть ли план по достижению этой цели? Вопросов море. Поэтому, ставя цели, нужно знать некоторые правила. Вот они: Цель сформулирована утвердительно: - что вы хотите, а не «что вы не хотите» - без использования слов: не, прекратить, удалить без, избежать и т.д. Цель находится под вашим контролем: - что вы сами можете сделать чтобы это достичь?  Цель проверяема в сенсорном опыте: - как вы узнаете, что достигли своей цели? - что вы будете видеть, слышать, чувствовать в результате достижения своей цели? Цель находится в нужном контексте: - где, когда, с кем и к какому сроку вы хотите достичь своей цели? - цель без даты – это мечта.  Цель экологична: - Как достижение цели повлияет на вас, вашу жизнь, жизнь ваших близких, коллег? - Чего вы можете лишиться, достигнув цели? - Обогатите цель позитивными побочными результатами (не менее пяти).  Цель зависит от доступа к ресурсам. - какие ресурсы вам нужны для достижения цели? Можете ли вы иметь к ним доступ? Где и как вы можете найти эти ресурсы? - какие навыки, способности, деньги, время и т.д. вам могут понадобиться? - определите ресурсы (внешние и внутренние), которые нужно задействовать для реализации цели.  Вы знаете первые шаги для достижения цели - что будет первыми шагами для достижения цели? С чего вы начнёте? - определите первые самые маленькие шаги, с которых вы начнёте процесс реализации вашей цели. А также место и время, когда вы их сделаете. Уверена, что используя эти правила, вы сможете ставить правильные цели и реализовывать их. Поэтому сохраняйте их себе и используйте для постановки собственных целей.

5 СОВЕТОВ КАК ПОДНЯТЬ МОТИВАЦИЮ Вам знакомо состояние, когда кажется, что занимаешься не своим делом? Кажется, что у тебя ничего не получается и никому не нужно. Работа не приносит радости и удовольствия, и у тебя опускаются руки. А иногда просто не хочется приступать к тому, что ещё вчера казалось интересным и доставляло удовольствие. Думаю, что такое состояние, рано или поздно, наступает у каждого. Потому что человек не машина и не может выполнять работу автоматически, как на конвейере. Ему нужна мотивация. Нужна цель. Поэтому я хочу поделиться советами, которые помогут справиться с этим состоянием. 1) Визуализируйте. Представляйте в ярких красках результаты своей работы. Своё состояние по окончании этой работы. Ощутите радость, гордость, удовольствие от достигнутого. 2) Попробуйте ничего не делать в течение нескольких минут. Выйдите на свежий воздух, расслабьтесь, подумайте о чём-нибудь отвлечённом. Побудьте наедине с собой. 3) Поощряйте себя даже за небольшие успехи. Всегда приятно слышать благодарности от окружающих, но можно это делать самостоятельно. Хвалите себя. Обещайте себе любимому какие-то удовольствия за выполненную в срок работу. 4) Найдите пример для подражания. Стремитесь быть похожим на него. Перенимайте его опыт, методы. 5) Разбейте объёмное задание на части. Идите от простого к сложному. Составьте план выполнения задачи или достижения цели. А как вы мотивируете себя для достижения целей?

ПЛАНИРОВАНИЕ УБИВАЕТ НАШУ ЭФФЕКТИВНОСТЬ Но не само планирование, как вид деятельности. Я имею в виду неправильное планирование. Планировать я люблю. Стараюсь ежедневно записывать задачи на день. В конце недели расписываю задачи на следующую. По совету Брайана Трейси «съедаю свою лягушку с утра», первым делом. Но в основном из этих списков задач даже половина не выполняется. Смотришь на список в конце дня, недели, месяца и начинаешь себя корить за неорганизованность, прокрастинацию. Короче, обвиняешь себя во всех смертных грехах. Я пробовала записывать свои планы и задачи в ежедневник. Протестировала несколько приложений-планировщиков. Но, эффекта –ноль. Руки опускаются. Настроения нет. И постоянно гложет чувство внутренней неудовлетворённости. Знакомая ситуация? Но почему так получается? Ведь я обязательный и пунктуальный человек. Всегда выполняю свои обещания и никогда никуда не опаздываю. Значит с дисциплиной у меня всё в порядке. Так что тогда ни так? Оказывается, что неправильная формулировка задач снижает вероятность их выполнения. «Не понятно», – скажете вы. Вот-вот, в том-то и суть, что не понятно. Правильная формулировка задачи – это залог её выполнения! Представьте ситуацию: вам нужно подготовить презентацию. В своём ежедневнике вы так и записываете «Приготовить презентацию». Но наш мозг взбунтуется. А заодно с ним и мы. Одна мысль о том, сколько движений нужно сделать, чтобы выполнить эту задачу, уже отбивает желание её выполнять. А теперь представьте, что вы объясняете эту задачу совершенно некомпетентному человеку. Для того, чтобы он понял, вам нужно доходчиво, по шагам объяснить все этапы создания презентации. Примерно, это будет выглядеть так:  Определить тему презентации  Собрать материал для презентации  Описать структуру презентации  Выбрать шаблон для презентации  Подобрать картинки для презентации  Оформить презентацию Ну что? Уже не так страшно? А главное, что каждая из этих задач кажется предельно ясной и не звучит угрожающе невыполнимой. Как только я воспользовалась данной техникой, моя производительность возросла многократно. Не скажу, что с первого дня, но уже неделю я ей пользуюсь и результаты стали заметны. Но это ещё не всё. Продолжение читайте в следующем посте. Ну как вам техника? Что думаете по этому поводу?

СТАВИТЬ ЦЕЛИ ОПАСНО Но почему? Ведь на каждом углу мы слышим о целеполагании и планировании. Да потому что не все умеют ставить правильные цели. Очень часто мы путаем цели со средствами. Порой мы добиваемся того, что нам совершенно не нужно. И можно годы потратить на чужие цели. Или цели, которые оказались лишь средствами. Выстраивая успешную карьеру, к 40 годам мы понимаем, что увязли в скучной, бесцветной жизни. Но не можем понять, как же это такое произошло. Мы выбираем университет, карьерный путь, как будто это финальные цели. А на самом деле это лишь средства для достижения результата. Наша задача как можно раньше понять разницу между целями-средствами и целями-результатами. Цель-результат – это высшая награда человека. Цели-результаты – это любовь, счастье, путешествия по миру, обучение чему-то новому или обучение кого-то ради радости, которую это приностит. Цели-результаты обращаются напрямую к душе. Они не всегда приносят деньги или какую-то материальную награду. Но приносят переживания, которые оставляют наилучшие воспоминания о себе. А то, что мы обычно считаем целями, лишь средства для достижения наших истинных целей. Но если мы сосредоточены на целях-средствах, то упускаем самое главное. Настоящая цель должна вызывать восторг. Мы считаем, что ежемесячный доход 10000$ – это наша цель. Но на самом деле – это лишь средство для достижения наших целей. А целью-результатом будет возможность путешествовать, получать новые знания и т.д. Когда мы правильно ставим наши цели, которые вызывают внутренний восторг и трепет. Восторг означает, что цель действительно ваша, а не поставлена чтобы кому-то угодить и соответствовать общепринятым стандартам. А ваши цели вызывают восторг?