Надежда | Дзен

Путь к хорошей фигуре это 80% питание и 20% тренировки. Наверное, при переедании тренировки не помогут, но пальму первенство я все же отдам физической активности. И вот почему. Когда начинаешь регулярно делать упражнения, стараешься и больше двигаться, уже на третий день чувствуешь себя великолепно и появляется больше сил справляться с перееданием. Когда чувствуешь тонус, то и силы воли становится больше. Возможно, дело в этом https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25614205/ Подтверждаю своим опытом, физическая активность снижает тягу к еде...

3 года назад

Вернуться на землю после трудового дня

Есть профессии, где мы работаем не физически, а своей нервной системой. Перегрузки и многозадачность словно заставляют улетать из собственного тела, будто теряешь связь с миром физическим. Если я сильно погружаюсь в свои мысли, то мышечное напряжение возвращает меня на землю, и позволяет сохранить целостность духа и тела. Воистину, мозг и душа человека - чудо природы, а тело, физическое самочувствие, наверное, критерий того, насколько правильно мы поступаем. Хотя не для всех ситуаций это верно....

3 года назад

Прийти в себя, привести себя в чувство. Помогает что-то физическое. Нужно как бы "заземлиться". Самое простое - выпить воды. Поесть. Желательно что-то горячее или холодное. Умыться, принять душ, ванну, сходить в баню - все по мере возможностей. Лечь спать - если есть возможность. Чего нельзя - так сидеть в тяжёлых мыслях. Позвонить тому, кого вы любите, просто поговорить, даже не обсуждая проблемы, если о ней не хочется говорить. Обнять кого-то близкого, сделать хорошее. Иногда помогает просто полить цветы.

3 года назад

Нашу жизнь определяет то, какими мы видим себя

Наше самоощущение, внутренний образ себя влияет на то, как мы справляемся с трудностями. Например, надо быть очень уверенным в себе человеком, чтобы хорошо делать свою работу, когда со всех сторон говорят - да брось, зачем стараться, и так сойдёт, медаль не дадут. Медаль не дадут, может и зарплату не повысят, может ещё обязанностей попытаются добавить, но в конечном итоге останется самое ценное - знания, навыки, опыт, связи и уважение людей, которые знают цену труду. По такому принципу действовала одна женщина, сколько же она выслушала от "доброжелателей", в духе - "да зачем тебе это надо"...

3 года назад

Взгляд любви Если замечаешь за собой, что начинаешь деградировать, то это скорее всего означает следующее: мы слишком много думаем о тех людях, которые нас не любят, или не в восторге от нас. В тот момент, когда мы начинаем думать о них, то желание улучшать свою жизнь начинает таять. Так происходит, если мы смотрим на себя их глазами. А под их взглядом всё сжимается. Стоит вспомнить любящих нас, сразу же хочется как-то следить за собой, ухаживать, радовать своими успехами потому, что это взгляд любви. Наше видение себя определяет образ собственного я. Этим наблюдением поделился в своей книге пластический хирург Максвелл Мольц. А лучше все же не зависеть от взглядов других, и стараться смотреть с любовью на себя самого, постараться увидеть себя любимым.

3 года назад