Лаборатория тела

Растяжка после тренировки - это не менее важная часть тренировочной программы, так же как и разминка перед началом тренировки. Растяжка помогает уменьшить риск получения травм, улучшает кровообращение и гибкость мышц. Зачем нужна растяжка после тренировки? Во время тренировки мышцы становятся более тугими и напряженными, что может привести к ограничению движения и болезненным ощущениям. Растяжка после тренировки помогает мышцам снять напряжение, вернуться к своему естественному состоянию, снять гипертонус и уменьшить риск получения травм...

Современный ритм жизни и внешние обстоятельства часто не оставляют нам времени на посещение тренажерного зала, но это не означает, что не нужно заботиться о своём здоровье и физической форме. Тренировки дома - отличное решение для тех, кто хочет сохранить свою форму или даже улучшить её, не выходя из дома и не посещая тренажёрку. Сегодня рассмотрим вариант классических упражнений, не предполагающих каких-либо тренажёров или резинок. 1. Приседания и выпады. Приседания и выпады - это конечно же одни из самых эффективных базовых упражнений для укрепления нижней части тела...

Почему не растут мышцы? Тренируясь упорно в зале, люди часто совершают незаметные для себя ошибки и задаются таким вопросом. 1. Вы неосознанно едите слишком мало. Не считая калории, вы можете быть уверены в том, что едите много. Но много для каждого понятие своё. Люди которые пытаются похудеть, очень часто не учитывают, как съедают больше чем нужно, тут капучино, там печенька и т.д. итого незаметно прибавляется плюс 20-30% к дневной норме. Та же самая ошибка постигает и тех людей, которые пытаются набрать мышцы...

Алкоголь и спорт, совместимы ли эти вещи? Как алкоголь влияет на тренировки, похудение и рост мышц? Давайте разбираться! Если в целом разбираться что же такое алкоголь, то это спирт, в нашем случае этиловый, (метиловый лучше не пробовать), спирт является таким же микроэлементом как белки жиры и углеводы, только вот чуждый нашему организму, и по своей сути является для нас ядом. Как алкоголь влияет на набор веса. Есть несколько механизмов через которые алкоголь может способствовать набору лишнего веса: Алкоголь и рост мышц...

В фитнес индустрии сложилось чёткое мнение о том, что при приседаниях со штангой колени не должны уходить на носки. Давайте разбираться в том, правда ли это. Изначально это правило появилось для новичков, чтобы те в силу отсутствия опыта и слабых ягодичных мышц не обрушивали весь вес на колени. Но, т.к. тело состоит из множества суставов, а приседания это "базовое", т.е. многосуставное движение, плюс анатомия у людей все же имеет различия, у кого-то конечности длиннее по отношению тела, у кого-то...