Лаборатория тела

Современный ритм жизни и внешние обстоятельства часто не оставляют нам времени на посещение тренажерного зала, но это не означает, что не нужно заботиться о своём здоровье и физической форме. Тренировки дома - отличное решение для тех, кто хочет сохранить свою форму или даже улучшить её, не выходя из дома и не посещая тренажёрку. Сегодня рассмотрим вариант классических упражнений, не предполагающих каких-либо тренажёров или резинок. 1. Приседания и выпады. Приседания и выпады - это конечно же одни из самых эффективных базовых упражнений для укрепления нижней части тела...

Почему не растут мышцы? Тренируясь упорно в зале, люди часто совершают незаметные для себя ошибки и задаются таким вопросом. 1. Вы неосознанно едите слишком мало. Не считая калории, вы можете быть уверены в том, что едите много. Но много для каждого понятие своё. Люди которые пытаются похудеть, очень часто не учитывают, как съедают больше чем нужно, тут капучино, там печенька и т.д. итого незаметно прибавляется плюс 20-30% к дневной норме. Та же самая ошибка постигает и тех людей, которые пытаются набрать мышцы...

Алкоголь и спорт, совместимы ли эти вещи? Как алкоголь влияет на тренировки, похудение и рост мышц? Давайте разбираться! Если в целом разбираться что же такое алкоголь, то это спирт, в нашем случае этиловый, (метиловый лучше не пробовать), спирт является таким же микроэлементом как белки жиры и углеводы, только вот чуждый нашему организму, и по своей сути является для нас ядом. Как алкоголь влияет на набор веса. Есть несколько механизмов через которые алкоголь может способствовать набору лишнего веса: Алкоголь и рост мышц...

В фитнес индустрии сложилось чёткое мнение о том, что при приседаниях со штангой колени не должны уходить на носки. Давайте разбираться в том, правда ли это. Изначально это правило появилось для новичков, чтобы те в силу отсутствия опыта и слабых ягодичных мышц не обрушивали весь вес на колени. Но, т.к. тело состоит из множества суставов, а приседания это "базовое", т.е. многосуставное движение, плюс анатомия у людей все же имеет различия, у кого-то конечности длиннее по отношению тела, у кого-то...

Как правило люди слегка переоценивают траты калорий на тренировке. Когда нам тяжело, пот льёт ручьём и нас тошнит, то кажется, будто бы мы сожгли не одну сотню калорий. На деле все немного не так. Опять же современные гаджеты нам показывают сколько калорий мы потратили на тренировке, но к их точности возникают большие вопросы. Поэтому, прежде чем на обратном пути заезжать за капучино и чизкейком, дабы поощрить себя за 800 сожжённых на тренировке калорий, которые нам показали Apple Watch, предлагаю вам попробовать рассчитать их вручную...