Ермакова

Чем отличаются женские практики от йоги? Если вы пробовали заниматься йогой и бросали после короткого промежутка времени - этот пост для вас. Занятия в йоге направлены на преодоление себя, развитие силы, устойчивости, победу над собой. Мягкое, но все таки "быстрее, выше, сильнее". И когда нет привычки и удовольствия от такого подхода, психика саботирует занятия. Наш мозг "заинтересован" оставить все как есть, не тратить ресурсы на построение и поддержание новых нейронных связей. Именно поэтому мы очень часто скатываемся к привычным паттернам поведения. Они менее энергозатратны. В женских практиках нет преодоления себя и это основное отличие. Вся работа построена так, чтобы получить максимум удовольствия от занятий, углубиться в чувствование тела, замедлиться, расслабить тело и психику. Через занятия мы обучаемся относиться к себе бережно, с любовью и большой нежностью. Помогаем телу активировать внутренние ресурсы для восстановления здоровья. С таким подходом вероятность перестать заниматься очень низкая. После занятий в пару недель тело просит практику. Вы физически ощущаете потребность провести наедине с собой эти 40 минут. Психика не занимается саботажем, а сообщает вам: пойдем, подышим на коврике. Вот оно, главное отличие, которое помогает  возвращаться в практику снова и снова. 40 минут любви к себе и мир вокруг преображается в дружелюбный, отношение к себе трансформируется в бережное. Сначало это едва уловимое ощущение, и оно расширяется, уплотняется и становится вашей новой реальностью😘

Как найти дополнительные 4 часа в сутках?  Очень часто мне пишут, что на занятия практиками не хватает времени. Когда-то, много лет назад, я думала также и утром вместо инвестиции 40 минут в медитацию или телесные практики пила два кофе, пыталась доспать, переставляя будильник по 7 раз, листала ленту соц.сетей, ссорилась с домашними, наводила внешнюю красоту вместо внутренней гармонии. Времени в сутках категорически не хватало, работа занимала практически все свободное время, чтение книг стало сексуальной фантазией, время, потраченное на себя, ограничивалось стрижкой и маникюром. Будучи всегда много читающим человеком, я пришла в ужас, обнаружив, что 3 книги лежат недочитанными уже 1,5 года. Из них предательски торчали пыльные закладки. И я задумалась: а чем я наполняю свою жизнь? а это называется жизнью? Рабами в древности считались люди, которые работали за еду от рассвета до заката, наверняка, без выходных - домыслила я вслух. И чем я отличаюсь от этих рабов?... Разве что денег хватает не только на еду. А вот времени катастрофически не хватает на эту самую жизнь. С этого начался мой поиск ответа на вопрос: Как я хочу жить? И вот что я обнаружила. Большая часть моих желаний - клише, проекции чужих ожиданий, разрешения в рамках морали. Разгребать эти Авгиевы конюшни было неприятно, местами больно и стыдно. Уровень напряжения зашкаливал. Либидо вышло в окно. Я уже рассказывала выше, что практики нашли меня "случайно". В случайности я не верю. 90% нашей жизни - последствия принятых решений, 10% - удача, которая основана на принятых решениях и фиксации мозга на результате. После первого же занятия я парила по улице. И стала влюбляться ... в себя, свое тело, свои ощущения, свои мысли. Сейчас это уже воспоминания, наполненные глубокой нежностью и благодарностью к себе. Стали появляться желания, настоящие, не из разряда "машина, дом, дети и чтобы не хуже, чем у других", а "хочу рисовать, петь, танцевать, и вот этот марафон". В первую же неделю стала замечать, что сутки удлинились. Работы, конечно же, меньше не стало, но посидеть полчаса с книгой стало возможно. Инвестиция 40 минут времени в практику с утра добавила к суткам час и десять минут. И это только первая неделя))) После 3х месяцев занятий времени стало больше часа на 4. А еще: -✨ перестала замечать ПМС, "эти дни" стали сюрпризом, никаких болей, увеличенной груди, психозов, обжорства -✨ работа заканчивалась с окончанием официального рабочего дня, многое делегировалось. -✨ выгорание испарилось, как будто его и не было - ✨цели стали достигаться быстрее, легче и приятнее -✨ тело стало более подтянутым. Я давно стройная, когда-то удалось попрощаться с 20 килограммами, и об этом я тоже обязательно расскажу, но тело в 35 лет и тело в 20 очень отличаются -✨ я читала! -✨ нашлось время на музыку, театр, друзей - ✨появилось желание и время на мастер-классы, марафоны, обучения по психологии, сексологии, интимной гимнастике, ароматерапии - ✨отношения с людьми стали приятнее, ближе, нежнее и бережнее Выглядит, как магия и чтобы поверить - стоит попробовать. Бесплатная практика уже в эту субботу, не упускайте шанс прикоснуться к себе с любовью t.me/...awm

С помощью практик можно готовиться к родам Для того, чтобы тело восстановилось после такого энергозатратного процесса, как беременность и роды, не просто можно, а нужно заниматься практиками до беременности. Что это даст? 🟢 тело придет в форму намного быстрее, чем без подготовки, ведь мышцам будет легко "вспомнить" свое идеальное положение в пространстве 🟢 диастаз живота вам не грозит, потому что мышцы эластичные 🟢 растяжки будут минимальны или не появятся вовсе, ведь кровь поступает во все ткани тела 🟢 внутренние органы вернутся на свое место быстро и легко 🟢 если нет противопоказаний от наблюдающего врача, возобновить занятия можно через 2 месяца ❌категорически противопоказано качать пресс мужским способом. Такие упражнения усиливают диастаз, повышают внутрибрюшное давление, способствуют опущению внутренних органов, приводят к болям внизу живота больше информации тут t.me/...awm

А как выглядят ваши отношения? Созависимость, инфантильность, опыт прошлых отношений, когнитивные искажения заставляют нас причинять боль близким. С повышением осознанности ситуация исправляется и отношения трансформируются. А что именно можно сделать? Банально, но работать с собой, своими установками, болями, травматичным опытом. Прекрасная новость - женские практики и эфирные масла позволяют проходить процессы трансформации быстрее и приятнее. Работая на уровне тела - мы снимаем внутренние зажимы. Вдыхая масла - расслабляем психику. Эфирное масло жасмина позволяет проработать даже сексуальное насилие, конечно в тандеме с другими инструментами. Может провести прямой эфир на эту тему? Больше информации тут t.me/...awm

Почему практики работают? Подход. Остеопатический подход к телу, как к целому организму. Пробуждение внутренних ресурсов. Снятие телесных зажимов. Помощь встроенной системе самоисцеления. Соединение с телом. Углубление чувствования. Настройка интуитивного питания.  Наше тело - целое, и оно всегда стремится к балансу. Если одна мышца спазмирована, другие компенсируют это гипотонусом. В итоге мы получаем набор "сдержек и противовесов", которые усугубляются тем, что психика начинает поддерживать нарушенную структуру, выстраивая защитные механизмы на психическом и эмоциональном уровне. Наше тело ориентируется на эмоции, и они одинаковы в ситуации, когда на вас нападает тигр и когда орет злобный начальник. Если мы находимся в перманентном стрессе, тело поддерживает защитный мышечный панцирь, думая, что сохраняет себе жизнь. Исправить это можно и у психолога и на коврике. Расслабляя тело мы расслабляем психику и наоборот. Попробовать практику бесплатно можно тут t.me/...awm

Женские практики Women's Mainstay Хочу поделиться своим опытом, трансформациями и изменениями жизни. В какой-то момент уровень стресса достиг таких высот, что я перестала адекватно соображать, пропали оргазмы, тревога стала моим постоянным спутником. Любое событие вызывало страх, такой, когда сжимается все в груди и ты чувствуешь что физически становишься меньше. Хотелось просто исчезнуть, перестать существовать, спрятаться, заснуть и не просыпаться. И что-то мне подсказывало, выход есть, просто я его не вижу. Я загадала желание: хочу инструмент, который поможет мне вернуть вкус жизни. И инструмент не заставил себя ждать. Практики ворвались в жизнь "случайно") После первого же занятия почувствовала тело. Шла по улице и ощущала, как приятно одежда прикасается к телу, в голове стало чище, а в душе - спокойнее. Это было мощное откровение. И я стала углубляться. С каждым занятием мне становилось все лучше. Настроение повышалось, начали проявляться желания, счастливые случайности и, о Боги, оргазм, мой блудный сын, вернулся. Да так вернулся, что я буквально охренела от мощи того, что мое тело способно испытывать. Стали появляться мысли о новых бизнесах, все чаще я задерживалась у зеркала и любовалась собой. Потом я наткнулась на приглашение об участии в аромаисследовании. Хм, ну масло, ну пахнет и что с того? Оказалось, что масла обладают мощнейшим терапевтическим эффектом и с их помощью я кратно усилила эффект от практик. Почему и как работают масла буду рассказывать дальше, это очень объемнейшая тема и в одном посте ее разобрать не получится. To be continued...

Как помочь своему телу? Мы не можем жить без воды и воздуха. Без еды - можем, долго, а отдельные просветлённые души в теле - очень долго. Стоит только вспомнить монахов, которые погружаются в многодневную медитацию съев шарик из сухофруктов, орехов и меда. Самое элементарное, чем можно поддержать здоровье - наладить дыхание и питьевой режим. Поговорим о воде. Сколько нужно пить и как? В первую очередь своевременно утолять жажду. Зачастую чувство жажды мы склонны принимать за чувство голода и, путая сигналы организма, даём ему не то что нужно. Тут все просто) вроде бы смешная фраза "хочешь есть - попей водички"😂😂😂 отражает глубокую мудрость. Можно провести эксперимент. В следующий раз при чувстве голода выпить воды и понаблюдать. В 90% случаев голод отступает. В современном мире люди склонны потреблять намного больше пищи, чем необходимо. Формула расчета воды проста, как и все гениальное. 30 - 35 мл на каждый килограмм веса. Мой вес 47 кг, значит 35 • 47 = 1645 мл. Для себя я считаю по верхней границе, так как опытным путем выяснила, моему телу так больше нравится. Для того, чтобы вода попадала в клетки, нужно такси) в теле им работают белки. Важно, чтобы завтрак был насыщен белками, лучше - растительного происхождения. Тогда вода достигает цели и питает клетки. Ну и конечно большую часть воды выпивать в первой половине дня. Это рекомендации нутрициологов. Я пью так: сразу после пробуждения выпиваю 2 стакана приятно горячей воды, остальное в течение дня. Горячая вода кажется мне самым вкусным напитком. Но так было не всегда😜 Теперь дыхание. Поверхностное дыхание сообщает мозгу - вокруг опасность, экономим кислород. Последствия весьма любопытные. Укрепляется мышечный панцирь, в кровь выбрасываются гормоны стресса. А в стрессе запускается симпатическая нервная система с программой "бей, беги, замри". В таком состоянии не время переваривать пишу, заниматься сексом, наслаждаться жизнью, рожать, творить... Как я уже говорила, мозгу все равно тигр это, начальник или просто мысль. Система активируется в ответ на наши эмоции. У нас есть способ перевода себя в другое состояние. Дыхание. Глубокое, диафрагмальное, окситоциновое. Я покажу тут t.me/...awm