Психология на перепутье. Что делать?

Часть 3. В первых двух частях я много писала о причинах переживаний из-за отказов. И что же, предположим, мы все это поняли и проработали. Значит ли это, что отказ перестанет приносить нам неприятные ощущения? Отнюдь. Наша просьба символизирует какую-то нашу потребность, отказ означает, что эта потребность не может быть в данный момент данным способом с помощью данного человека удовлетворена. Закономерно в такой ситуации испытать целый коктейль эмоций: как минимум грусть, а может быть, еще и...

Часть 2 Удивительно, но самое страшное в отказе – наши мысли о нем и те раны, которые мы себе наносим самобичеванием. В основе боязни отказа (и плохих границ) – снова страх отвержения. Большинство из нас с детства уяснили, что родители отказывают, когда нами недовольны: «нет, потому ты плохо себя вел», «ты скверный, будешь наказан», «как тебе не стыдно так говорить». Наши советские родители редко задумывались, что чувства нужно щадить, а потребности в близости и принятии удовлетворять. У ребенка...

Часть 1. Они провели чудесный вечер вдвоем. Он проводил ее домой, она пригласила его зайти на кофе. Он отказался и ушел. Но она ни капли не расстроилась. Недавно я смотрела детективный сериал «Молодой Морс». Англия 60-х годов 20 века, детектив. И обратила внимание, как легко люди отказываются от предложений и легко принимают отказ. «Спасибо, я не люблю кофе» - в ответ на прозрачное предложение заняться сексом. «Что может быть обиднее такого отказа?!» - ловлю себя на мысли. Но для английской девушки...

Человек сам принимает решение, обижаться ему или нет. Это аксиома. Нет прямой связи между поступками одних людей и эмоциями других: вспомните, иногда в ответ на грубость вы злитесь, иногда вам становится смешно, а иногда – вам это абсолютно безразлично. В глубине обидчивости – известный нам страх отвержения – один из самых древних бессознательных страхов. Корни его уходят в первобытное общество, когда отвергнутый соплеменниками человек неизбежно умирал в одиночестве, потому что просто не мог выжить...

Часть 2 Бессмысленно заставлять себя делать нелюбимое. Рано или поздно мы все равно бросим. «Если меня не заставлять, я никогда ничего недоделаю», - обычно мне возражают так. 1. Сканерам обязательно нужна структура. Сканирование отнимает много сил, а самокритика и ощущение «неправильности» выматывает. Поэтому периодически нужно на какое-то время фиксироваться, замедляться - для того, чтобы присвоить себе результаты и получить ощущение законченности – это то, на что можно опираться, когда усиливается самокритика...

Часть 1 «Если бы вы интересовались философией, логикой, физикой, врачеванием, астрономией, прорицаниями, зоологией, театром и поэзией и жили бы в древней Греции, никто бы не называл вас дилетантом, вас бы называли Аристотелем». Барбара Шер. Почти все мои клиенты – сканеры – люди, которым важно разнообразие. У них множество способностей и масса интересов, быстро сменяющих друг друга, им сложно сконцентрироваться на единственном: ведь это значит, что придется отказаться от остальных, а это невозможно!...

Моя дочь вчера очень долго искала многоразовую сумку, с которой я хожу за продуктами. И не хотела брать обычный пакет. А я наблюдала за ней и вдруг поняла очень важную вещь… Я не самый осознанный эко-потребитель, хотя хотела бы быть им. И меня восхищают жители Австралии, которые сортируя мусор, вынимают скрепку из чайного пакетика и кладут в контейнер отдельно, мне до них как до космических путешествий. Я никогда не говорила, воспитывая: «Дети, надо заботиться об экологии, это наша планета, ей плохо от пластика»...

Важный и, возможно, неожиданный лонгрид для неуверенных в себе.   Тем, кто переживал в детстве несправедливое к себе отношение, с трудом доверяют окружающим и испытывают серьезные сложности с расслаблением: их мышцы всегда готовы защищаться. «Тело помнит всё», - говорит психиатр Бессель Ван дер Колк. Иногда у людей, которых часто обижали, образуется словно панцирь из напряженных мышц, которые берегут тело, сковывая его. В итоге оно выглядит неуклюжим и «деревянным», полностью или в отдельных сегментах...

- Ты вот грубый какой-то. Тебе надо меняться. Ты вот послушай меня, со стороны же виднее. - Ого, да ты поправился! Сам-то ты наверняка не отдаешь себе отчет, но людей-то послушай. - Как я выгляжу? Скажи честно, со стороны же лучше видно. - Ты слишком скромно себя ведешь. Мужчинам такие не нравятся. Ты давай, раскрепощайся, проявляйся, не будь квашней. Нет, мне не кажется. Просто со стороны виднее, поверь. И мы с детства привыкаем верить. И меняемся в угоду этим, со стороны, и ругаем себя за то, что не соответствуем их представлениям...

Тряпка, слабак, нет у тебя силы воли! - Начал выбираться из кризиса, делать первые успехи и через месяц снова провалился в уныние и бездеятельность? Да уж, да уж… Бери пример с Маши, она уже марафон пробежала за это время! - Занялась спортом, стала бегать по утрам, а по вечерам ходить на йогу, и на сколько тебя хватило, на неделю?! Фу, так у тебя точно ничего не выйдет! - Решила начать новую жизнь, написала несколько постов в новой соцсети, а потом погрузилась в тревогу и засомневалась в себе?...

✳️Научная предыстория В одном из своих эфиров о страхе перемен я говорила о научно обоснованном способе побороть тревожность, которую вызывает неопределенное будущее. Доктор психологических наук, профессор, членкор РАО Вадим Петровский доказал, что двигаться вперед, несмотря на сложности, страхи, неудачи, помогает постановка целей, избыточных с точки зрения основной задачи. Он назвал это надситуативной активностью. ✳️ Лайфхак для тех, кто на перепутье Когда нет возможности свободно действовать, можно заняться совсем другой, не обязательной, но при этом целенаправленной деятельностью...

Замечали ли вы, как наше внутреннее психологическое состояние сказывается на нашей внешности? Я думаю, что люди, как и растения, расцветают, когда их потребности удовлетворяются. И увядают, когда чего-то не хватает. Если недостаточно питательных веществ, мы «перестаем цвести», или «сохнут кончики листьев», или «появляется гниль». А если не хватает жизненно важного, мы засыхаем, и остается только остов. Поэтому, если вдруг вы заметили, что стали хуже выглядеть, не нравитесь себе в зеркале, это повод присмотреться к своему эмоционально-психологическому состоянию, понять, что именно не так...