для вас тренер

Идеомоторная тренировка ⠀ Есть несколько правил, соблюдение которых позволит провести идеомоторную тренировку эффективно: ⠀ Правило 1. Мысленное представление и ощущение движения долж­ны быть настолько похожими на реальное движение, насколько это возможно. Запуск процесса происходит именно благодаря ощущениям. Вся суть метода именно тут: мозг посылает сигналы, налаживает связь – все с реальными движениями кроме реального сокращения мышц и движения. ⠀ Правило 2. Необходимо мысленно представлять успеш­ное выполнение отрабатываемых движений и комбинации, представлять идеальное техническое исполнение элементов. ⠀ Правило 3. Необходимо стараться не представлять неудачные варианты исполнения движений. ⠀ Правило 4. При разучивании нового элемента спортив­ной техники или для анализа появившихся ошибок в его выполнении лучше представлять его в замедленном темпе, точно так же, как при замедленном показе видео. ⠀ Правило 5. При отработке элементов и комбинаций представлять движение необходимо в том же темпе, в котором оно обычно выполняется в реальности. ⠀ Правило 6. В каждом конкретном движении нужно выделить «опорные элементы» и подобрать к ним «ключевые слова». Такое обозначение фаз/этапов поможет разделить движение не только визуально, но и словесно, позволит «ключевым словом» запускать отдельный этап. Вообще чем точнее словесные формулировки тренируемого мысленно движения, тем выше его понимание и тем эффективнее тренировка. ⠀ Правило 7. Одна сессия (занятие) идеомоторной тренировки не должна длиться более 20 мин. Начинать можно от нескольких минут – 5 и далее. Например, выполняя 15 или 20 повторений какого-то движения. ⠀ Правило 8. Идеомоторная тренировка принесет заметный эффект, если делать ее не реже 3—4 раз в неделю.

Аналитики Футбольной ассоциации подсчитали, что к 21 году англичанин в среднем проводит на тренировках 3760 часов (с семи лет). Испанец к этому же возрасту имеет 4880 часов футбола, француз – 5740, голландец – 5940. Разумеется, юным футболистам трудно совмещать тренировки с учебой, но ФА сделала вывод, что у них есть время на дополнительные часы занятий.

ДЕНЬ ТРЕНЕРА. КТО ЗАБОТИТСЯ О ТРЕНЕРЕ? Тренер имеет привилегию тренировать спортивно, а также формировать личности. Тренер-это тот, кто учит развиваться в спорте. Независимо от того, выбран он или нет, он занимает драгоценное время жизни игроков. Это тот человек, которому вы можете делегировать уход за детьми, сознательно, что делает их сильнее, быстрее, выносливее, лучше как игрок, и лучше как человек. Мы знаем, что есть тренеры, которые развивают лучшее в нас. Кто-то вроде немногих, кто злился на игроков ради их же блага. Он кричал, потому что знает, что может дать гораздо больше тебе. Что он будет чувствовать больше, чем кто-либо другой, что все идет не так, как планировалось, и что он будет взволнован, также больше, чем кто-либо другой. Это тот, кто заботился о нём и заботился о других. Для физического здоровья, но также и для эмоционального, потому что, как хороший тренер, вы знаете, что лучшая отдача проходит через хороший эмоциональный баланс.  Вопрос в том, а кто заботится о тренере? Мы действительно ценим его работу? Осознаем ли мы интеллектуальную работу, стоящую за его работой (книги, исследования, конгрессы...)? Ценим ли мы время, которое он жертвует своими-своей семьей, детьми, друзьями - чтобы заботиться о других?  Ценим ли мы усилия, которые делает тренер для наших детей, часто далеко за пределами его реальной задачи? Почему мы часто относимся к нему без уважения? Да, и это тот, кто помогает нашим детям узнать друг друга и полюбить друг друга. Профессор. Хайме Рейес

Футбол. Принципы ведения юношескими и профессиональными командами игры в атаке и обороне, обоснованные разной значимостью голов, забиваемых в разное игровое время Разным спортивным играм, сутью которых является взятие ворот, присущи определенные среднестатистические показатели результативности (количества забиваемых голов в игре обеими играющими командами в сумме). В футболе количество голов, приходящееся в среднем на одну игру в различных международных соревнованиях высокого уровня и национальных чемпионатах разных стран, близко к 2,5. Установлено также, что в соревнованиях футбольных национальных сборных команд и клубных команд высокого уровня в среднем 18-20% всех игр завершаются со счетом 1:0. Таким образом, разные факты указывают на большую ценность каждого гола в футболе. Вместе с тем статистический анализ связи забитых голов с результатом игр в соревнованиях команд примерно одного уровня показывает, что значимость забиваемых голов в игре варьируется в зависимости от первоочередности и времени взятия ворот командами. Очень большую ценность для результата игр представляет именно первый гол в игре. На это указывают данные о том, что команды, первыми забивающие гол в матче, в основное время игр примерно в 70% случаев выигрывают и почти в 90% случаев не проигрывают. Значимость первого гола в игре для итогового результата матча варьируется в зависимости от того, в какой интервал времени игры он был забит. Прослеживается закономерность, которая выражается в том, что первый гол в игре более значим для достижения победы в ней, когда он забивается в первой половине первого тайма. Подтверждается это следующими статистическими данными. Команды, которым удается забить первый гол в игре в первые ее 25 минут, побеждают в среднем в трети игр из всех, в которых забиваются голы. Первый гол в игре, забитый в период с 26-й минуты игры до ее окончания, «гарантирует» команде победу немногим в более трети всех игр, в которых забиваются голы. Однако необходимо принимать во внимание, что такой объем «победных игр» в этом случае обеспечивается первыми голами, забиваемыми в течение интервала игры, длительность которого почти в три раза больше (в среднем составляет примерно 70 минут). Представленные данные позволяют сформулировать первый принцип ведения игры командой в атаке: «нацеленность футболистов на забивание гола первыми и в первой половине первого тайма». Для выработки командной нацеленности на забивание гола в соревновательных играх первыми и в первой половине первого тайма необходимо при проведении тренировочных игр и упражнений в виде игры в футбол в больших форматах систематически: – ставить перед футболистами задачу стремиться забить первый гол именно как можно раньше; – стимулировать футболистов к забиванию «быстрого» первого гола посредством различных поощрений, например считать такой гол за два или три. 2. Забитый/пропущенный гол оказывает мощное эмоциональное положительное/отрицательное воздействие на футболистов, является причиной стресса, отражающегося некоторое время на их психическом состоянии, и в силу этого может кардинально изменить ход игры в ту или другую сторону. В отношении «психического самочувствия» футболистов команды, пропустившей гол, можно отметить, что они в большинстве своем после этого несколько минут находятся, если воспользоваться терминологией бокса, в состоянии грогги (растерянности, подавленности, деморализации). Вследствие этого именно в данный временной период (после того как был пропущен гол) чаще всего командами пропускаются последующие голы. Статистический анализ показывает, если команда пропускает в игре два гола подряд и эти два гола являются первым и вторым в матче, то в трети случаев второй гол пропускается в течение первых десяти минут после первого пропущенного гола. Когда команда забивает в игре три гола подряд, то второй гол в течение последующих десяти минут после его забивания, по-видимому, еще сильнее отражается на психоэмоциональном и функциональном состоянии и как следствие на игровых действиях футболистов обеих команд: и пропустившей, и забившей гол (соответственно негативным и поз

ПРОСТОЙ СПОСОБ ДОБИТЬСЯ ПРОГРЕССА ОТ ЮНОГО ФУТБОЛИСТА Запись из дневника футболиста 10-летнего Маркуса Рашфорда. В академии МЮ дети заполняют вот такие небольшие дневники, в которых отвечают на вопросы "На какой позиции мне больше всего нравится играть", "Какие мои сильные стороны", "Что мне нужно улучшить в своей игре" и, самое главное, "Как я могу стать лучше". Простой, но настолько эффективный инструмент, который заставляет детей мыслить и анализировать собственную игру и развиваться. Коллеги, верите, что это может помочь в прогрессе ребенка?