mmilyaeva

Идите уверенно по направлению к мечте. Живите той жизнью, которую вы сами себе придумали. (Генри Дэвид Торо, писатель, мыслитель, натуралист)

Все дело в мыслях. Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому главное дело совершенствования: работать над мыслями. (Лев Толстой)

Может помечтаем? Благодаря мечтам человек способен творить чудеса💫 Мечта— особый вид воображения, представляющий собой самостоятельное создание новых образов, направленный на будущее и выражающий желания человека. В отличие от творческого воображения, мечта не включена в непосредственную деятельность в данный момент. Мечта — это то, что позволяет совершенствоваться человеку, совершенствоваться внутренне. Мечта помогает сделать человека более целеустремленным, более жизнерадостным. И почему же так важно мечтать? Появляется смысл жизни, кроме выживания и удовлетворения естественных потребностей и инстинктов. Мечта даёт силы творить, работать, преодолевать трудности, иногда даёт силы жить. Реализуя свои мечты, мы реализуем себя, свои таланты, способности, предназначение. Мечты не только помогают добиваться конкретных целей, но и держат на плаву. Ученые доказали: когда человек фантазирует, ему легче справляться со стрессом и находить эффективные решения сложных задач. Поэтому стоит только обзавестись мечтой😌

Вы получаете не то, чего вы хотите, а то, над чем работаете. (Ларри Уингет)

Как сказал один психолог, у человека не бывает завышенной самооценки. Если он уверен в себе и своих силах, значит, у него есть для этого основания. (Оксана НеРобкая)

Важность аффирмаций! Аффирмации - это короткое утверждение или фраза, создающая правильный психологический настрой. Аффирмации помогают абстрагироваться от негатива и изменить бессознательные желания, мысли. Положительные утверждения повышают уверенность в себе. Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию. Лично мне нравится использовать аффирмации в своей жизни, очень часто я достигаю желаемое из моих утверждений, замечаю как фразы заряжают меня энергией и помогают поверить в себя и добиться успеха. Еще я очень часто наблюдаю, как люди используют негативные аффирмации сами того не замечая… Например, многие заранее говорят, что у них не получиться… За спортсменами можно заметить, как они настраивают себя негативной аффирмацией до соревнования, мол я и так проиграю… и тд. К сожалению таких примеров очень много… И люди не подозревают, что они сами двигатели того или иного результата. А ведь так просто изменить свое мышление, начать говорить коротенькие фразы, которые помогут вам добиться успеха!

Поговорим об отдыхе! «Ой у меня так много дел», «надо все успеть», «ладно высплюсь завтра», «блин я как белка в колесе», «как же я устаю» и тд… Узнали себя? 🤔 Как часто вы даете себе отдохнуть? Что вы для этого делаете? Как отдыхаете? Я уверена, что большинство вообще не знают что такое отдых и это понятно почему… Ведь нас с детства учат тому, что мы должны пахать пахать и еще раз пахать… «На том свете отдохнем» как говорится А вот нет!!! Забудьте‼️ И я сейчас не призываю вас бросить все свои дела, я лишь хочу вам подсветить то, про что вы забыли… Про отдых!🧘🏻‍♀️ Отдых — такая же потребность, как сон и употребление пищи. Если вы не будете достаточно отдыхать, рано или поздно наступит выгорание, повысится шанс заболеть, потому что организм будет давать сбои, если его слишком часто и сильно напрягать.🤧 Поэтому постарайтесь позаботиться о себе, устройте себе небольшой отдых, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма😇

Что для вас значит поддержка? Прежде чем я начну рассказывать что для меня поддержка и какую роль играет это слово в моей жизни, мне бы хотелось спросить у вас: А что для вас значит поддержка?🤔 Для меня поддержка- это оказание той или иной помощи человеку в трудной для него ситуации. В последнее время очень часто стала замечать, как поддержка людей влияет на меня, мои решения и действия. Конечно же влияет в лучшую сторону! Я как будто более мотивирована. Я чувствую, что меня ценят, в меня верят и разделяют мои интересы. Если у вас есть хоть один такой человек-берегите его!❤️ Если нет, то знайте, что у вас есть ВЫ!❤️❤️❤️ Кому то покажется это банально и глупо… на этот счет у меня есть история, которой я хочу поделиться) В спорте у меня был такой период времени (он мне казался вечным… но точно я не могу сказать сколько он длился), когда «весь мир обрушился» меня не поддерживали, гасили во всем, не разделяли мои интересы, топили… А я утопала… У меня опускались руки, мне не хотелось ничего делать, ведь мне казалось что любое мое действие не будет одобрено и подержано. Я не знала где найти плечо, то самое, которое меня поддержит. Но я так была слепа, потому что у меня была Я. Сейчас это моя самая главная поддержка! 🫶🏻 Мне бы хотелось, чтобы каждый из вас всегда помнил про то что главная поддержка это ВЫ сами. Ну и конечно же хочется, чтобы у каждого появилась та самая часть людей, которая будет топить за вас до талого. Так же, спросите у себя как часто вы кого-то поддерживаете? Может сейчас самое время начать!😌 «Иногда слова действительно не нужны- нужно плечо в которое можно уткнуться»✨

Что делать с эмоциональным выгоранием? Жизнь без эмоций пресна и скучна. Мы можем радоваться и злиться, изумляться и негодовать, грустить и обожать, ненавидеть и восхищаться. При этом отрицательные эмоции накапливаются в организме, провоцировать эмоциональные переживания, которые могут привести к хроническому стрессу.  Постепенно эмоции буквально покидают нас, в итоге остается только чувство пустоты… Этот путь ведет к эмоциональному и профессиональному выгоранию. В современном обществе синдром эмоционального выгорания отнюдь не редкое явление. Часто по отношению к другим можно чувствовать агрессию или полное безразличие. Что касается профессионального выгорания, то это такое истощение нервных, психических и физических сил, которое вызывает острое нежелание работать. Выражается профессиональное выгорание в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной жизненной установке в отношении работы. Причины эмоционального выгорания Есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию. Например, условия работы относятся к внешним — их можно поменять сравнительно быстро. Внутренние факторы — это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях. Внешние условия могут повлиять, когда у человека уже есть внутренние предпосылки для выгорания. Внешние факторы: • Среда: нагрузки сверх нормы, напряженный график работы • Отсутствие удовлетворяющей оплаты труда • Дедлайны, отвлекающие факторы: невозможно погрузиться в работу, все время что-то вырывает из процесса • Нелюбимая работа • Рабочие конфликты, нездоровая атмосфера, давление или изоляция в коллективе Стресс больших городов и культ успешности создают сильное давление на современного человека, говорит Константин Почтенный, бизнес-тренер, психолог, педагог: «С одной стороны, люди в больших городах сейчас испытывают много стресса. С другой — есть современный тренд на то, что нужно постоянно и во всем себя сильно мотивировать. Это двойной удар по человеку, он постоянно находится в зажиме». Внутренние факторы: • Гиперответственность: «должен сделать правильно, вовремя, идеально» • Давление авторитета: престижное место работы, ответственность перед рекомендателем • Убеждения: «я должен много работать», «отдохнем на пенсии», «если я буду мало работать, у меня не будет денег, я погибну от голода и нищеты» • Ощущение, что работа это сверхценность, она всегда на первом месте • Долженствования: «я должен быть успешным\выглядеть состоявшимся\доказать кому-то что-то» • Страх подвести Замедлитесь, прислушайтесь к себе, спросите у себя как вы себя чувствуете сейчас? Нсли вы заметили за собой больше двух пунктов, то нужно, прежде всего, начать правильно относиться к себе, другим людям и своей работе. Главное – помните: синдром эмоционального выгорания – не болезнь и не приговор, это всего лишь способность вашей психики реагировать на эмоциональные перегрузки.