Полезные рецепты

✨Есть общие правила сбалансированного здорового рациона. Если у вас в рационе много сладкого, мучного, жирного и т.д., и вы никогда ранее не занимались своим рационом, то эти простые правила уже принесут пользу вашему организму. ☝️Ваши первые шаги — это следовать общим базовым правилам. ✅ ПЕРВОЕ ПРАВИЛО Cкажите «нет» жестким диетам. Жесткие ограничения и изнуряющие диеты приведут только к срывам, откатам, дефицитам и расстройствам пищевого поведения. ✅ ВТОРОЕ ПРАВИЛО Ешьте меньше простых углеводов (сладкого и мучного)...

Ты пробовала разгрузочные дни, монодиету, белковую, подсчёт калорий, но что-то не особенно удачно? Вес уходил вместе с нервной системой и радостью от жизни, а возвращался один, иногда, правда, приводил "друзей" в виде дополнительных пары кг. ❗И дело не в самом человеке, а в том, что такой подход имеет много недостатков ⬇️⬇️⬇️ 📌Высокая вероятность срыва. Диета - это ограничение и резкий отказ от привычных продуктов, а порой и важных компонентов пищи (от углеводов и жиров, например). Это давит на психику и загоняет организм в стресс...

Прием пищи является для нас неотъемлемой частью жизни, а то насколько правильно мы это делаем влияет на наше здоровье. ➡️ ПРИНИМАТЬ ПИЩУ НАДО В СПОКОЙНОЙ ОБСТАНОВКЕ. Выключите телевизор, не читайте, не ведите лишние разговоры. Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку. Так еда будет хорошо усваиваться. ➡️ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДОЛЖЕН БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМ - Желательно в одно и тоже время. Нерегулярные приемы пищи сбивают с толку и тело и разум. ➡️ ПРИНИМАТЬ ПИЩУ СИДЯ...

➡️ Жиры — один из основных пищевых компонентов. Они необходимы для поддержания нормального функционирования организма. И вот несколько основных причин, почему они важны для нашего здоровья. ✅ Энергия. Жиры — это источник энергии. 1 грамм жиров содержит 9 калорий, в то время как 1 грамм углеводов или белков содержит только 4 калории. ✅ Жиры используются как запасная энергия для длительных физических нагрузок или в периоды голода. От наличия их наличия в организме зависит наша выносливость. ✅ Транспорт витаминов...

❗Еда как-будто отбирает энергию, а не дает. В чем причина? ✔️Не многие любители горячей еды знают, что процесс приготовления пищи уничтожает ферменты. ✔️Это ключевые питательные элементы для пищеварения и усвоения пищи. ✔️Они нужны для того, чтобы употребляемые продукты качественно переваривались и усваивались организмом. И присутствуют ферменты именно в сырой пище. ✔️Они – залог биологической активности и пользы продуктов. ➡️ Из-за того, что в обработанных, «мертвых» продуктах нет ферментов, организм тратит всю энергию на пищеварительные процессы, пускает в ход собственные энзимы...