Miss Slim

Ваша жизнь действительно слишком насыщенна или вы ищете оправдания, такие как «у меня нет времени», когда у вас возникает соблазн пропустить тренировки? Мы расскажем как можно найти время и избавиться от этих оправданий. Даже если вы очень мотивированы и стремитесь похудеть и привести себя в форму, будут дни, когда времени будет очень мало. Или будут времена, когда вы убедите себя, что у вас нет времени на упражнения, потому что вам просто не хочется. Даже если у вас есть только ограниченное количество...

Если вы не можете бегать из-за высокой ударной нагрузки, вызывающей проблемы с суставами, или вам просто это не нравится, ходьба — отличный способ сжечь жир. Если вы будете делать это регулярно (четыре раза в неделю или чаще) и будете "работать" в хорошем темпе, вы будете сжигать калории и становиться стройнее. Техника ходьбы важна, когда дело доходит до получения максимальной отдачи и оптимального сжигания калорий. Хорошая правильная осанка — это основа. Это не только поможет вам ходить быстрее и дольше, но и поможет вам чувствовать себя более энергичным и выглядеть стройнее...

Сжигайте жир и наслаждайтесь отличной кардиотренировкой дома с помощью этих простых эффективных упражнений. Прыжки с поворотом Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам под прямым углом. Совет: держите спину прямо и сосредоточьтесь на одной точке перед собой, а не крутите головой во время движения. Выпады назад с подъемом над головой Совет: при приземлении держите верхнюю часть туловища вертикально — не наклоняйтесь вперед. Упражнение с мячом Совет: если упражнение слишком сложное, держите ноги согнутыми в коленях...

Растяжка должна быть неотъемлемой частью любого тренировочного плана. Делайте растяжку в начале каждой тренировки, чтобы избежать напряжения в мышцах и снизить риск получения травмы. Держите каждую растяжку не менее 30 секунд и сделайте их все хотя бы один раз. Растяжка передних бедер (квадрицепсов) Напряженные бедра могут привести к травме колена или мышц или повреждению коленной чашечки. • Встаньте на правую ногу и возьмитесь левой рукой за левую лодыжку. • Подтяните пятку к низу, держа колени вместе...

Хотите знать, что нужно делать между тяжелыми тренировками? Попробуйте этот низкоинтенсивный комплекс упражнений на растяжку, чтобы улучшить гибкость и подвижность и подготовить свое тело к следующей тяжелой тренировке. Любой, кто занимается физическими упражнениями, знает, что полезно брать хотя бы один день в неделю на отдых от тяжелых тренировок. Именно в это время мышцы меняются, адаптируются и становятся сильнее, поэтому некоторое время простоя поможет вам достичь целей, а также снизит риск получения травмы...