Бег для жизни

Тренировочная неделя 16.09-22.09.2024 Сезон шоссейных стартов набрал полный ход. Почти каждые выходные имеется возможность выступать на престижных соревнованиях. Я готовлюсь бежать 10 км 12 октября в рамках Московского марафона. Впереди ещё 3 интенсивные недели, включая эту. Планирование рабочих тренировок чередую: одна неделя- вторник, четверг, суббота (как на этой неделе), вторая - среда, суббота. Между ними восстановительные дни с кроссами по утрам и вечерними пробежками с ученицей. В воскресенье традиционно бегаю длительный кросс. P.s. Интенсивность тренировок в задании прописываю в виде условных единиц, так как предпочитаю опираться на ощущения. P.p.s. Копировать чужой план не рекомендуется. Допускается его анализировать и адаптировать под ваши цели.

Главная приманка шарлатанов Изучая материалы различных спортивных пабликов и каналов, брошюры беговых клубов, можно заметить повторяющуюся идею: «Научим бегать быстро!». И это «быстро» здесь не про скорость передвижения по дистанции, а про короткий срок подготовки к ней. Предлагают за месяц адаптироваться к забегу на 10 километров, за два месяца - к марафону. Для понимания того, на сколько это глупо и навязчиво, приведем некоторые аналогий из других областей: - обучим дифференциальному и интегральному исчислениям за одну пару; - подготовим к кулинарному шоу за день; - обучим скалолазанию за неделю. Обратите внимание, что последний пункт напрямую повлияет на сохранность вашей жизни и здоровья. Так и в беге воздействие оказывается на самое ценное, что есть у нас, на наш организм. Поэтому не стоит ориентироваться на призывы к подготовке к определенной дистанции за короткое время. Все, кто призывают к этому, утверждая, что обладают подобной стратегией, настоящие шарлатаны, которые хотят либо заработать на консультировании, либо продвинуть свое имя из-за массовости участников их программ. Бег только тогда будет здоровым, когда идет медленная поступательная подготовка всех систем организма и адаптация к нагрузкам. Только так получится полюбить это занятие, укрепить и сделать здоровым организм и добиться высоких результатов.