Little things

Choy ichib bo`lishganidan keyin Kokiri va Okino ish bilan ko`chaga chiqib ketishdi, bu paytda Kiki va Jiji bog`ning bir chetida uyqusirab o`tirishardi. “Menimcha, yaqin orada jo`nab ketsam kerak,” dedi Kiki. “Jo`nab ketishing kerak. Axir oxiriga kelib jodugar bo`lishni xohlamay qoldim deb aytmassan?” – deya so`radi Jiji unga qaragancha. “Albatta yo`q” – deb javob qaytardi Kiki va uning ko`z o`ngidan birinchi marta supurgida uchgan vaqtidagi zavq va xotiralar aylana boshladi. Hayotining ko`p qismi mobaynida u oddiy qizlardek tarbiya qilindi...

Quyida samuraylarning hayotda kerak bo’lishi mumkin bo’lgan 7 qoidasi bilan tanishtiraman: 義 Gi – adolatli bo’lish. O’zing amalga oshirayotgan ishlarda doim halol bo’l. Odamlarning adolatli bo’lishini kutma, o’zing adolatli bo’lishga harakat qil. Samuray uchun adolatning darajasi yo’q – faqatgina yaxshi va yomon, oq va qora, rost va yolg’on mavjud. Rostgo’y odam hech qachon haqiqatdan qo’rqmasligi kerak. 礼 Rey – hurmat. Samurayda hech qachon shafqatsiz bo’lishga va shu orqali o’z kuchini ko’rsatishga ehtiyoj yo’q...

Biz har doim kaloriyalar haqida eshitamiz. Bu pechenye o’zida qancha kaloriya saqlaydi? Joyingizda turgan holda 100 marta sakraganda, uzoq masofaga yugurganda yoki hayajonlanganda qancha kaloriya sarflanadi? Ammo, kaloriyaning o’zi nima va bizga qancha miqdorda kaloriya kerak? Kaloriya – tanada mavjud energiya sarfini kuzatish vositasidir. Sog’lom balans sarflanadigan miqdorga teng energiya qabul qilish hisoblanadi. Agar doimiy ravishda sarflaydigan miqdordan ko’proq energiya qabu qilaversak, ortiqcha kaloriyalar hujayralardagi yog’larga aylanadi va biz ortiqcha vazn to’playmiz...

Imtihonlar sabab asabiylashyapsizmi? Ulgurayotganingizdan ko’proq ishlarni bajarmoqchimisiz? Oldimizda qiyin yoki ko’p vazifalar turganida biz stressni his qilamiz. Lekin stress shunchaki hissiyotgina emas, balki, butun tana bo’ylab harakatlanuvchi fiziologik reaksiyadir. Qisqa muddat uchun stress hattoki foydali bo’lishi ham mumkin. Biroq, stress uzoq muddatga cho’zilsa yoki tez-tez uni his qilganingizda sizning “jang qil yoki qoch” deb ataluvchi stressga qarshi instinktingiz sizning aql-idrokingizga ta’sir qilibgina qolmay, butun tanadagi organlar va hujayralarga zarar beradi. Buyrak usti bezi kortizol (adrenalin), epinefrin norepinefrin kabi stress gormonlarini ishlab chiqaradi...

Andre - sportdagi donolik, oltin kabi eskirmaslik va uslub timsoli. "E'tibor jalb qilish uchun ahmoqona soch turmak bilan yurish shart emas." Pirlo butun faoliyati mobaynida deyarli bir xil soch turmagi bilan yurdi, uning oxirida esa soqol o'stirishni odat qildi va bu unga yanada ko'rk bag'ishladi. Andrea tatuirovkalarni unchalik ham xushlamasa-da, baribir uch bora o'z tanasiga yozuv yozdirdi: bo'ynida o'g'li Nikoloning ismini xitoy iyerogliflari bilan, uning pastrog'ida esa qizi Anjela sharafiga "A" harfi va nomsiz barmog'ining uzuk yopib turuvchi qismida sobiq rafiqasi Deboraning ismi...