Психолог "на кортах"

Сравниваю себя с другими, почему и что делать? Давайте я начну с козыря. Окружение может быть опасно для вашего прогресса. И это совсем не подходит под миллионные сообщения о том, что вы - это ваше окружение. Вообще, надо понимать, что мы - существа социальные. Мы зависим от общества. Мы не можем без социума. Именно общество формирует ваше мнение о себе. Давайте лучше на примере: Допустим, вы хотите начать свой бизнес. Например, продажа наставничества(раз уж тут много таких инстаграмных ребят). Вы смотрите на ребят, которые уже делают успехи на этом поле. А потом вы смотрите на себя и понимаете, что Вы от этого далеки. Ну, то есть вы вообще еще даже не начали. В подобной ситуации вы ошибочно начинаете полагать, что конкуренция невероятно высока, что ниша уже занята, а сами вы ни на что не способны, что у вас не хватает знаний и вы делаете недостаточно для прогресса. Я думаю многие здесь нашли себя. И тут есть два варианта:  1. Вы бросаете дело, даже не начав(или сделав первые шаги), потому что в рынке большая конкуренция и вы сильно не дотягиваете  2. Вы продолжаете дело, сделав первые шаги, но ваша жизнь превращается в крысиные бега, где вы всегда стремитесь догнать кого то, испытывая огромный стресс и жертвуя своим психическим состоянием.

Что делать, если партнер вспоминает прошлые отношения? Начнем с главного: когда вы вступаете в отношения, у вас начинается конфетно-букетный период, который называется «влюбленностью». Это такой этап, когда в вашем организме гормон окситоцин начинает безумную дискотеку, из за чего вы пускаете слюни на вашего нового избранника. Когда происходит этап влюбленности, человек не видит никого, кроме партнера. Ну, то есть он становится одержим и его не привлекает никто другой. Теперь давайте предположим: у вас конфетно- букетный период, а партнер постоянно вспоминает прошлые отношения и сравнивает их. Находится ли он в такой момент в текущих отношениях? Испытывает ли он животное влечение, вызванное окситоцином? Нет, конечно нет. Понять, что человек не вышел еще из прошлых отношений в своей голове можно по первой встрече, и соответственно вступать в отношения с подобным человеком - бессмысленно и грустно в долгосрочной перспективе. Почему вообще человек так делает? Все очень просто. Разрыв отношений - это утрата для любого человека, и не каждый готов спокойно принять тот факт, что объект привязанности и привычка в виде человека - больше не существуют в его жизни. Вступая в новые отношения, человек старается отвлечься от прошлых отношений. Забыть не может, но отвлечься - вполне. Чуть чуть сбавить тот эмоциональный бум, который возник после расставания. В таких отношениях Вы - как психолог, который выслушивает проблему вашего партнера, и ему становится чуть легче. До нового приступа. При этом, часто бывает так, что бывший партнер рано или поздно объявляется, и текущие отношения распадаются. Просто потому, что их, по сути, и не было. Физически вы существуете вместе, но психологически в ваших отношениях три человека. Короче, если вы понимаете, что ваш объект любви много пиздит про бывшего или бывшую - пошел он нахуй, потому что ничего хорошего у вас в долгосрочной перспективе не получиться

За последние два дня я провел 12 сессий с людьми. 12 разных историй, 12 похожих друг на друга проблем. Для тех, кто не понимает- это очень большая концентрация работы для психолога за такой промежуток времени. Сегодня я провел еще 4 сессии. И в такие моменты я понимаю, что запас сил начинает иссякать. Нужно немного времени на восстановление своего состояния. Но, в такие моменты, так же, мне приходят большие осознания. Я не раз уже ими делился, и сейчас выдам вам новую порцию своих инсайтов. Для кого то они могут быть странными, непонятными. Но они будут здесь для того, чтобы каждый понял их по своему.  1. Человек способен видеть и познавать лишь окружающие его стены.  2. Человек не может по-настоящему любить красоту и истину, если он не питает отвращения к толпе  3. Человек всегда занят завтрашним днем. Человек не живет, а собираются жить.  4. Всё, что можно знать о человеке сегодня, — это всего лишь слова. Как всегда, если тебе откликнулось хотя бы что то, то поставь реакцию и дай понять, что тебе интересно.

ПОСТ ПРО РЕВНОСТЬ Давайте сразу определим, что ревность - это нормально. И ревнуют, в целом, все . Но, у каждой нормы есть свои отклонения. Так вот норма ревности - это когда она проявляется не часто и в определенных условиях. Сразу зафиксируем важный момент: Как только ваш партнёр видит, что вы ревнуете, ваша ценность в его глазах сразу же падает. Партнёр, почувствует вашу сильную привязку к нему, перестанет бояться вас потерять, в итоге найдет что-то поинтереснее в плане эмоций. Как результат - человеку станет скучно, неинтересно, и пойдете вы нахуй со своими загонами. Но, для решения проблемы важно понимать - ревнивый вы человек изначально или нет. Если вы ревнивый и при этом выбираете гулящего человека, то потом даже не нужно будет удивляться таким проблемам в отношениях. Также нужно задуматься над тем, даёт ли партнёр реальный повод или вы это нафантазировали? Здесь действительно важно ответить на вопрос честно и искренне. Если партнёр даёт поводы, то задумайтесь – нужен ли вам такой партнёр? Если ревность не уходит из головы, то нужно осознать риски. Ваша ревность – не что-то хорошее, если вы не можете из-за неё спать, есть и работать. Нужно ясно понимать, что это состояние портит вашу жизнь, мешает вам развиваться, а также отталкивает партнёра. Понимание этих рисков – основа избавления от ревности. А как избавиться от ревности - будет дальше.

КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОГОЙ И ПАНИКОЙ? Техника приземления "5-4-3-2-1" Давайте сегодня рассмотрим конкретный инструмент работы с тревогой и беспокойством. Важно понимать, что тревожные состояния мы либо трансформируем в страх и решаем, либо в моменте заглушаем тревогу. Именно учиться заглушать тревогу мы сегодня и будем. Инсайт. Тревогу и беспокойство вызывают не сами события, а то, что мы о них думаем. Соответственно, чтобы избавиться от тревоги, нужно перестать думать о событиях, которые происходят. Как же это сделать? Давайте так: можно сделать какую нибудь дыхательную практику, продышаться, и станет легче. Но это не всегда работает и не всегда получается(как минимум потому, что вы думаете о том, что о вас думают другие люди) Поэтому будем использовать технику приземления. Техника приземления заключается в том, чтобы перенести себя в настоящий момент при помощи пяти чувств. Вот как это делается. Когда почувствуете приближение тревоги, остановитесь, сделайте глубокий вдох и оглядитесь вокруг. ПЯТЬ-ЗРЕНИЕ. Осмотритесь и найдите пять предметов. Рассмотрите и изучите предмет, как будто вам придется зарисовать его потом по памяти во всех деталях. ЧЕТЫРЕ-ОСЯЗАНИЕ. Найдите четыре объекта вокруг, которые можно почувствовать. ТРИ-СЛУХ. Выделите три звука. Лай собаки, звук собственного дыхания, птицы за окном, шелест деревьев или тиканье часов. ДВА-ОБОНЯНИЕ. Попробуйте выделить два запаха. Так как обоняние не является нашей сильной стороной, как у многих животных, эта часть упражнения вначале может показаться непростой. ОДИН-ВКУС. Даже если нет под рукой яблочка или чего-то съестного, сконцентрируйтесь на ощущениях во рту. Возможно, вы недавно позавтракали и все еще остался привкус кофе. Цель техники - ОТВЛЕЧЕНИЕ. Сосредотачиваясь на всех своих чувствах, вы отвлекаетесь от тревожных мыслей. Наш мозг так устроен - может сосредотачиваться только на чем-то одном. Перебирая одно чувство за другим, вы прерываете цепочку навязчивых мыслей. Ставьте реакции, если было полезно❤️

Давайте определимся и решим, что иногда я буду закидывать сюда свои собственные мысли и инсайты, которые происходят со мной в жизни. Это, как минимум интересно, а как максимум - повод подумать о тех мыслях, которые мне приходят, вместе со мной. Пару раз я так уже делал, и это очень всем нравилось. Поэтому, новая порция мыслей, которые пришли ко мне в последние 4 месяца.  1. Никому не хочется быть там, где его не хотят  2. Чтобы получить неожиданные ответы - нужно задавать неожиданные вопросы  3. В любом человеке есть воля к жизни. Но в любом человеке так же есть воля к разрушению  4. В конфликтах кроется любовь. Если бы люди понимали друг друга всегда, они никогда не смогли бы поладить  5. Любой порядок - это хаос, в который вложено много сил и труда. Мыслей, как всегда, гораздо больше. Но, как всегда, я трансформировал их во что то понятное, доступное и познавательное для вас Если откликнулось хотя бы что то из этого - ставьте реакции❤️

Как стать увереннее в себе? Подушним за гормоны. Потому что уверенность в себе, как и многие действия/реакции/эмоции/чувства - это проделки гормонов. Так вот, наверняка вы все знаете такой «мужской» гормон, как тестостерон. По сути, этот гормон присутствует в любом человеке, вне зависимости от пола. Вопрос лишь в дозах. Помимо того, что это главный половой гормон, он так же выполняет еще и закрепительную функцию, то есть, от него зависит эмоциональное состояние. Разберем подробнее. Когда спортсмен выигрывает на соревнованиях, у него вырабатывается гормон дофамин(гормон радости, который вырабатывается при реализации своих целей). Но вместе в дофамином, вырабатывается и тестостерон, который позволяет человеку почувствовать себя более доминантным и сильным. А человек, который получил в кровь выброс тестостерона и стал чувствовать себя сильнее в социуме, автоматически становится увереннее в себе. О чем это говорит? О том, что чем больше побед, тем больше дофамина. И тем больше тестостерона, который придает уверенность в себе. То есть, хотите быть уверенным в себе человеком, а не размазней - побеждайте в жизни. И это не всегда про громкие победы. Это про любые победы, которые вы считаете победой. Будь то покорение Эвереста или поход на работу после отличного выходного. Как же использовать эту информацию?  1. Перестаньте думать, что уверенность в себе берется из никоткуда, с помощью медиаций на уверенность и прочей чуши.  2. Запомните, что уверенность дают победы. И чем больше побед, тем больше уверенность  3. Начните с маленьких побед и не пытайтесь прыгнуть выше головы. Почистить с утра зубы, когда вы этого не хотите - это уже победа. Не забудь влепить лайк и победить парочку целей сегодня❤️

Что делать с человеком в депрессивных состояниях не нужно - мы поняли в другом посте. А как быть то? Сейчас и разберёмся. Несколько правил взаимодействия с человеком с подобными расстройствами или состояниями:  1. Разговаривать с человеком. Банально, пиздец. Но многие этого не делают. Человеку важно понять, что вы рядом, и готовы слушать. И помните, что тело - это тоже язык, поэтому если возможность телесного контакта, то не забывайте о нем  2. Верьте ему. Человек может говорить, что он видит и чувствует на данный момент. Он живет в этой реальности, и там все так, как он говорит, а не так, как вы считаете правильным  3. Принимать его переживания без осуждения. Человек имеет право на любые чувства. Запомните: неприличных чувств не бывает.  4. Заботиться о себе и восстанавливать свои силы. Общаться с депрессивным человеком крайне тяжело, это изматывает и отнимает силы. Состояние может быть заразно, а два человека в депрессивном состоянии - это хуже, чем один.  5. Запомнить, что вы не можете быть терапевтом для такого человека, но вы можете создать благоприятную среду, в которой ему будет проще выбраться из своего состояния. Ну и не будем забывать, что депрессия сама по себе разделяется на несколько форм, и в худшем, случае, то есть при тяжелой форме депрессии, возможны попытки суицида, за которыми так же необходимо следить. Ну и еще не будем забывать о том, что депрессия - это психическое расстройство, и большинство пиздостраданий, пусть и длительных - это не про депрессию, а про определенные состояния, которые не являются патологическими. Но это уже другая история

Как помочь при депрессивных состояниях? Для того, чтобы понять, что делать при депрессивных состояниях, необходимо сначала понять, что такое вообще «депрессивное состояние». Но тут мы об этом говорить не будем, а если вам интересно, поставьте реакцию и я расскажу подробнее. После этого, прежде, чем мы поймем, что с людьми делать в подобных состояниях, необходимо понять, чего с ними делать точно нельзя, чтобы им не стало хуже. Поэтому этот пост о том, что точно нельзя делать с человеком в депрессивных состояниях.  1. Говорить, что переживать не из за чего, что все это не так важно и что есть те, кому еще хуже. Этим вы не подбадриваете, а показываете, что не воспринимаете слова собеседника всерьез.  2. Говорить собеседнику о том, что вы эту шарманку уже слышали. Человек может говорить о своей проблеме снова и снова, и это нормально в той ситуации, в которой он оказался. Суть этой речи в том, чтобы очиститься, а не в том, чтобы вы помогли человеку здесь и сейчас.  3. Навязывать свои действия и призывать «радоваться жизни». Такими словами вы не поможете, а только усилите чувство отчаяния и бессилия.  4. Пытаться объяснить человеку, почему у него депрессивное состояние и рассуждать на эту тему. Это как после перелома рассуждать, почему человек сломал что то, вместо того, чтобы наложить гипс  5. Спорить и навязывать свою точку зрения. Таким образом, собеседник будет думать, что вы его не понимаете  6. Общаться с собеседником, как с неполноценным, бросать жалостные взгляды. Он и так чувствует бессилие, так вы его добиваете. Очевидные, казалось бы, вещи. Но, это то, что я наблюдаю постоянно со стороны. Надеюсь, теперь вы будете более благосклонны к людям в подобных состояниях, а вот что делать можно и нужно с ними - поговорим дальше.