Психолог "на кортах"

Сравниваю себя с другими, почему и что делать? Давайте я начну с козыря. Окружение может быть опасно для вашего прогресса. И это совсем не подходит под миллионные сообщения о том, что вы - это ваше окружение. Вообще, надо понимать, что мы - существа социальные. Мы зависим от общества. Мы не можем без социума. Именно общество формирует ваше мнение о себе. Давайте лучше на примере: Допустим, вы хотите начать свой бизнес. Например, продажа наставничества(раз уж тут много таких инстаграмных ребят). Вы смотрите на ребят, которые уже делают успехи на этом поле. А потом вы смотрите на себя и понимаете, что Вы от этого далеки. Ну, то есть вы вообще еще даже не начали. В подобной ситуации вы ошибочно начинаете полагать, что конкуренция невероятно высока, что ниша уже занята, а сами вы ни на что не способны, что у вас не хватает знаний и вы делаете недостаточно для прогресса. Я думаю многие здесь нашли себя. И тут есть два варианта:  1. Вы бросаете дело, даже не начав(или сделав первые шаги), потому что в рынке большая конкуренция и вы сильно не дотягиваете  2. Вы продолжаете дело, сделав первые шаги, но ваша жизнь превращается в крысиные бега, где вы всегда стремитесь догнать кого то, испытывая огромный стресс и жертвуя своим психическим состоянием.

Что делать, если партнер вспоминает прошлые отношения? Начнем с главного: когда вы вступаете в отношения, у вас начинается конфетно-букетный период, который называется «влюбленностью». Это такой этап, когда в вашем организме гормон окситоцин начинает безумную дискотеку, из за чего вы пускаете слюни на вашего нового избранника. Когда происходит этап влюбленности, человек не видит никого, кроме партнера. Ну, то есть он становится одержим и его не привлекает никто другой. Теперь давайте предположим: у вас конфетно- букетный период, а партнер постоянно вспоминает прошлые отношения и сравнивает их. Находится ли он в такой момент в текущих отношениях? Испытывает ли он животное влечение, вызванное окситоцином? Нет, конечно нет. Понять, что человек не вышел еще из прошлых отношений в своей голове можно по первой встрече, и соответственно вступать в отношения с подобным человеком - бессмысленно и грустно в долгосрочной перспективе. Почему вообще человек так делает? Все очень просто. Разрыв отношений - это утрата для любого человека, и не каждый готов спокойно принять тот факт, что объект привязанности и привычка в виде человека - больше не существуют в его жизни. Вступая в новые отношения, человек старается отвлечься от прошлых отношений. Забыть не может, но отвлечься - вполне. Чуть чуть сбавить тот эмоциональный бум, который возник после расставания. В таких отношениях Вы - как психолог, который выслушивает проблему вашего партнера, и ему становится чуть легче. До нового приступа. При этом, часто бывает так, что бывший партнер рано или поздно объявляется, и текущие отношения распадаются. Просто потому, что их, по сути, и не было. Физически вы существуете вместе, но психологически в ваших отношениях три человека. Короче, если вы понимаете, что ваш объект любви много пиздит про бывшего или бывшую - пошел он нахуй, потому что ничего хорошего у вас в долгосрочной перспективе не получиться

За последние два дня я провел 12 сессий с людьми. 12 разных историй, 12 похожих друг на друга проблем. Для тех, кто не понимает- это очень большая концентрация работы для психолога за такой промежуток времени. Сегодня я провел еще 4 сессии. И в такие моменты я понимаю, что запас сил начинает иссякать. Нужно немного времени на восстановление своего состояния. Но, в такие моменты, так же, мне приходят большие осознания. Я не раз уже ими делился, и сейчас выдам вам новую порцию своих инсайтов. Для кого то они могут быть странными, непонятными. Но они будут здесь для того, чтобы каждый понял их по своему.  1. Человек способен видеть и познавать лишь окружающие его стены.  2. Человек не может по-настоящему любить красоту и истину, если он не питает отвращения к толпе  3. Человек всегда занят завтрашним днем. Человек не живет, а собираются жить.  4. Всё, что можно знать о человеке сегодня, — это всего лишь слова. Как всегда, если тебе откликнулось хотя бы что то, то поставь реакцию и дай понять, что тебе интересно.

ПОСТ ПРО РЕВНОСТЬ Давайте сразу определим, что ревность - это нормально. И ревнуют, в целом, все . Но, у каждой нормы есть свои отклонения. Так вот норма ревности - это когда она проявляется не часто и в определенных условиях. Сразу зафиксируем важный момент: Как только ваш партнёр видит, что вы ревнуете, ваша ценность в его глазах сразу же падает. Партнёр, почувствует вашу сильную привязку к нему, перестанет бояться вас потерять, в итоге найдет что-то поинтереснее в плане эмоций. Как результат - человеку станет скучно, неинтересно, и пойдете вы нахуй со своими загонами. Но, для решения проблемы важно понимать - ревнивый вы человек изначально или нет. Если вы ревнивый и при этом выбираете гулящего человека, то потом даже не нужно будет удивляться таким проблемам в отношениях. Также нужно задуматься над тем, даёт ли партнёр реальный повод или вы это нафантазировали? Здесь действительно важно ответить на вопрос честно и искренне. Если партнёр даёт поводы, то задумайтесь – нужен ли вам такой партнёр? Если ревность не уходит из головы, то нужно осознать риски. Ваша ревность – не что-то хорошее, если вы не можете из-за неё спать, есть и работать. Нужно ясно понимать, что это состояние портит вашу жизнь, мешает вам развиваться, а также отталкивает партнёра. Понимание этих рисков – основа избавления от ревности. А как избавиться от ревности - будет дальше.

КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОГОЙ И ПАНИКОЙ? Техника приземления "5-4-3-2-1" Давайте сегодня рассмотрим конкретный инструмент работы с тревогой и беспокойством. Важно понимать, что тревожные состояния мы либо трансформируем в страх и решаем, либо в моменте заглушаем тревогу. Именно учиться заглушать тревогу мы сегодня и будем. Инсайт. Тревогу и беспокойство вызывают не сами события, а то, что мы о них думаем. Соответственно, чтобы избавиться от тревоги, нужно перестать думать о событиях, которые происходят. Как же это сделать? Давайте так: можно сделать какую нибудь дыхательную практику, продышаться, и станет легче. Но это не всегда работает и не всегда получается(как минимум потому, что вы думаете о том, что о вас думают другие люди) Поэтому будем использовать технику приземления. Техника приземления заключается в том, чтобы перенести себя в настоящий момент при помощи пяти чувств. Вот как это делается. Когда почувствуете приближение тревоги, остановитесь, сделайте глубокий вдох и оглядитесь вокруг. ПЯТЬ-ЗРЕНИЕ. Осмотритесь и найдите пять предметов. Рассмотрите и изучите предмет, как будто вам придется зарисовать его потом по памяти во всех деталях. ЧЕТЫРЕ-ОСЯЗАНИЕ. Найдите четыре объекта вокруг, которые можно почувствовать. ТРИ-СЛУХ. Выделите три звука. Лай собаки, звук собственного дыхания, птицы за окном, шелест деревьев или тиканье часов. ДВА-ОБОНЯНИЕ. Попробуйте выделить два запаха. Так как обоняние не является нашей сильной стороной, как у многих животных, эта часть упражнения вначале может показаться непростой. ОДИН-ВКУС. Даже если нет под рукой яблочка или чего-то съестного, сконцентрируйтесь на ощущениях во рту. Возможно, вы недавно позавтракали и все еще остался привкус кофе. Цель техники - ОТВЛЕЧЕНИЕ. Сосредотачиваясь на всех своих чувствах, вы отвлекаетесь от тревожных мыслей. Наш мозг так устроен - может сосредотачиваться только на чем-то одном. Перебирая одно чувство за другим, вы прерываете цепочку навязчивых мыслей. Ставьте реакции, если было полезно❤️