Евгений Кадлубинский

Что же делать нам, жителям городов, которые большую часть времени проводят в искусственной среде? Как вы добираетесь на работу? Сколько процентов пути занимает поездка, а сколько – ходьба? Попробуйте сдвинуть процентное соотношение в сторону увеличения количества шагов. Как вы поднимаетесь в офис – на лифте или пешком? В перерывах выходите погулять, пусть даже на лестничную площадку, а не покурить?))) Сколько времени вы сидите, а сколько стоите? Попробуйте, например, разговаривать по телефону, стоя или прохаживаясь...

В моей жизни физический труд – это лучший антидепрессант, источник энергии, радости и силы. Каждый день, естественно или искусственно, я моделирую физическую активность крестьянина. Что это значит? Если говорить простым языком, это 20 000–50 000 шагов и разноплановая нагрузка. Я много пишу, что с точки зрения биомеханики важно выполнять ежедневно разновекторные, разноплоскостные, полноамплитудные движения. Давайте проанализируем двигательный спектр деревенского жителя: поколоть дрова, сходить за...

Заниматься одним видом спорта или несколькими? Делать «любимые» комплексы упражнений или все время осваивать новые? Вносить ли постоянные правки в технику вида спорта или двигаться так, как умею? Можно сформулировать много актуальных вопросов в контексте этой темы. Я изложу позицию, которая основывается на моем спортивном и врачебном опыте. Когда я начинал изучать новые методики и техники работы со своим телом, многие мои приятели по спорту считали, что я занимаюсь непонятно чем. Тренеры говорили, что предпочитают консервативный подход...

ЧАСТЬ. IV. Психоэмоциональный интеллект и мышление. Давайте разберём четыре состояния: • Хочу / могу • Хочу /не могу • Не хочу / не могу • Не хочу / могу Конечно, все эти комбинации можно по разному интерпретировать, я поделюсь с вами своим видением. Хочу и могу. Прекрасное состояние. Есть желание, мотивация действовать, есть ресурс здоровья. В таком диапазоне энергии стремится себя держать «инвестор» своего здоровья. Хочу и не могу. В данном случае, «хочу» выступает, как наши желания, эмоции. «Не могу», это отсутствие ресурса здоровья...

ЧАСТЬ I. Вводная. Прежде чем  стать "инвестором" своего здоровья и начать увеличивать его "капитал", давайте разберёмся, что же такое это абстрактное понятие, как здоровье. Я не буду заходить с точки зрения науки, а объясню простым потребительским языком, как это вижу я. ЗДОРОВЬЕ — это качество жизни! Каждый момент времени в нашем организме происходят тысячи процессов, которые обеспечивают нам физическое существование. Если какой-то процесс нарушается, мы испытываем боль, дискомфорт, слабость, теряем ту или иную функцию, вплоть до полной недееспособности, понимая, что мы не здоровы...