NE беспокойся! Поддержи себя САМ

Всем доброго январского дня! Недавно пришло вот такое открытие про ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Делюсь. #текстыдляподдержки Сначала полюби свой дух и прими задачи своей души. Потом полюби свое эго и все устремления, которые пытаешься реализовать. Затем полюби свои эмоции и то, как ты проявляешься в мире. И лишь потом позволь себе полюбить свое ядро, ту часть себя, которая сокрыта глубоко внутри. Приятных осознаний!

«ЭТО КОНЕЦ!» ИЛИ КАК ОТКРЫВАЕТСЯ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ Всем доброго морозного дня! Продолжаю делиться своими повседневными наработками. Мне недавно посчастливилось испытать состояние, когда силы оказались на исходе и было ощущение, что это конец! Казалось, пусть лучше все это закончится здесь и сейчас, ведь ты ужасно устал. Бывало ли у вас такое? И скажу, состояние грани, когда ты хочешь, чтобы все разом завершилось, чтобы твоя жизнь «раз» и остановилась, очень яркое и непривычное! Все эти ощущения хоть и проявляются в моменте, но формируются задолго до этого. Профилактика лучше, чем лечение. А мы об этом частенько забываем. Так и здесь. Я настолько была обессилена в моменте, что единственно верным решением для меня тогда казалось окончание всему. И тут приведу аналогию. Помните ощущение, когда на физкультуре на сдаче нормативов по бегу, например, или по лыжам, ты бежишь и в какой-то момент кажется, что всё, ты больше не можешь дальше бежать. И хочется сдаться и чтобы все закончилось здесь и сейчас. Ничего не напоминает? И вот, ты бежишь, через «не могу». И вдруг откуда-то появляются силы, другие. Ты продолжаешь бежать и с каждым рывком уверенность и силы прибывают. И ты начинаешь верить в то, что сможешь достичь финиша! А, благодаря тому, что не сдался на дистанции, ты позволил себе увидеть силы, скрытые внутри. Помните, каждый из нас сильнее, чем кажется! Больше верьте в себя!

НОВЫЙ ОПЫТ И «ВСЯКИЕ СТРАШИЛКИ» Всех рада поздравить с проводами Старого года! Продолжаю делиться своими житейскими наблюдениями. И вот, что пришло на этот раз. Бывало ли у вас такое, когда начинали что-то новое и беспокоились о том, как все сложится, получится, не получится? Вот мы столкнулись недавно с очевидным примером такого беспокойства. И примеры, как и что делать, вроде есть, а в нашей реальности при текущем составе семьи такого не было. И непонятно, как все сложится, сможем ли справиться и не окажется ли принятое решение ошибкой. Много разных страхов и сомнений крутится в голове. Все потому, что делаем что-то новое. А раз новое, значит шаблона в голове нет. Прошлого опыта тоже не особо. Вот и получается, пойдем по новой дороге, будем «топтать» свою. Приятно то, что, если отбросить все сомнения и легко отнестись к ожиданиям от результата, можно получить удовольствие от абсолютно нового для нас опыта!

НОВЫЙ ОПЫТ И «ВСЯКИЕ СТРАШИЛКИ» Всех рада поздравить с проводами Старого года! Продолжаю делиться своими житейскими наблюдениями. И вот, что пришло на этот раз. Бывало ли у вас такое, когда начинали что-то новое и беспокоились о том, как все сложится, получится, не получится? Вот мы столкнулись недавно с очевидным примером такого беспокойства. И примеры, как и что делать, вроде есть, а в нашей реальности при текущем составе семьи такого не было. И непонятно, как все сложится, сможем ли справиться и не окажется ли принятое решение ошибкой. Много разных страхов и сомнений крутится в голове. Все потому, что делаем что-то новое. А раз новое, значит шаблона в голове нет. Прошлого опыта тоже не особо. Вот и получается, пойдем по новой дороге, будем «топтать» свою. Приятно то, что, если отбросить все сомнения и легко отнестись к ожиданиям от результата, можно получить удовольствие от абсолютно нового для нас опыта!

Всем доброго новогоднего дня! Как вы встретили Новый год? С каким настроением? С каким настроем? Новый год только начался. Салаты уже съедены. А мы продолжаем обсуждать повседневные истории и то, как справляться с тем, что вызывает беспокойство и дискомфорт. #вопросназасыпку Жизнь интересная штука. Снова и снова подкидывает что-то новенькое, с чем приходится разбираться. Вспоминая нашу «эпопею» со сном дочери, мысленно подводила итоги этому непростому периоду. И вот, к чему пришла. Пока режим дочери был нестабильный и мы все время были в напряжении и беспокойстве о том, как же его восстановить, жизнь будто остановилась. У меня порой было ощущение, что этот период никогда не закончится. И всё это время я будто выпадала из жизни и окружающей действительности. Вот и получается, что будучи в беспокойном состоянии, мы просто перестаем на время проживать свою жизнь. И так каждый раз. Каждый раз, когда мы переживаем за то, как сложится то или иное запланированное, или когда переживаем за близких очень сильно, в эти моменты неосознанно мы перестаем быть включены в собственную жизнь и слишком вовлекаемся в чужую или в жизненный цикл какого-то процесса. И самый важный вопрос в этой ситуации не — «За что мне такое?!», а — «Почему я решил на какое-то время не жить свою жизнь?» Ответим на этот вопрос, станет ясно, для чего всё происходило и что нужно делать теперь, когда все прояснилось.

ПРО «НОВОГОДНИЕ» ЭМОЦИИ Всем доброго предновогоднего дня! #текстыдляподдержки В этот раз решила поделиться не совсем праздничной темой. А именно, #проэмоции. Последние дни очевидно нарастает предновогоднее волнение. У кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени. Это волнение настигло и меня. В предновогодней гонке под названием «Успеть всё до…» заметила, что очень часто злюсь. Поводов масса. При этом причина не всегда очевидна. Ясно только то, что каждый раз, когда чувствую за собой нарастающую злость, появляется достаточно сил на закрытие каких-либо дел. Случалось ли у вас такое? Начинаете злиться и вдруг откуда не возьмись появляются силы на какое-то действие. Так вот, оказывается Злость — это нереализованная энергия. Например, всё хорошо, вы выполняете какие-то домашние или рабочие обязанности. И тут начинаете злиться. Почему? Потому что в какой-то момент перестали тратить силы с радостью на то, что делаете. Каждый раз, когда вы так делаете, где-то откладывается та энергия, которая была предназначена для конкретного действия. И так она копится и дойдя до пика вырывается наружу в виде злости, гнева, чтобы не разрушить организм изнутри. Техника самозащиты работает хорошо. Так вот из-за этого мы и злимся и поэтому в этот момент мы будто открываем второе дыхание и вдруг делаем то, на что сил до этого не хватало. Ваши силы и энергия должны быть потрачены на то, на что они пришли. И должны быть вложены с удовольствием, тогда и злости не будет, а силы будут прибывать и прибывать в геометрической прогрессии. Ведь подобное притягивает подобное. Пусть предновогодние дни пройдут у каждого так, как вам комфортно, а ощущение праздника лишь улучшает настроение! Ведь Новый год — это напоминание о том, что волшебство возможно в нашей жизни! С наступающим Новым годом!

КАК УСПЕТЬ ВСЁ ДО НОВОГО ГОДА?! Всем доброго дня и отличного настроения! #техникипомощники Захотела с вами поделиться техникой, которая помогла сфокусироваться и уложить хаос ВСЕХ ДЕЛ, которые НУЖНО УСПЕТЬ ДО НОВОГО ГОДА, но сначала поделюсь историей. Вчера вечером семьей решили скататься на новогоднюю ярмарку за настроением. Думали, купим какие-то уникальные товары, новогодние украшения. По факту оказалось, что у нас даже более новогоднее настроение, чем на ярмарке. Увы и ах! Затем мы решили съездить в Подарочный мир и там получить удовольствие от их многообразия новогодних украшений. Но по итогу так устали, что поехали домой измотанные, зато посмотрели новогодние украшения, немного подзарядились праздничным настроением. А главное — взбодрились и сменили фокус внимания на что-то другое, помимо постоянных забот о ребенке, беспокойства за организацию праздников. У нас это и День рождения, и Новый год. Незадолго до этого я написала список всех дел, которые я планирую сделать до Нового года. Получилось много пунктов, но зато мне стал понятен план! Хотя и понимаю, что план может и не реализоваться. После такого простого действия, как ни странно, какие-то пункты начали постепенно реализовываться. Почему? Всё, как обычно, просто! Дело в энергии и том, как она проявляется в нашей жизни. Когда мы что-то делаем, мы вкладываем свою энергию в это действие. Не важно, что это может быть. Это дело может не приносить вам деньги, как в очень понятном для нас эквиваленте результата вложенной энергии. Раз энергия во всём, значит выполняя что-то в своей жизни, мы тем самым разгоняем всю нашу энергию и убираем «пробки» в тех делах, где что-то застопорилось. Так и в нашей поездке, мы вышли из дома с маленьким ребенком, немного разогнали энергию, начали делать что-то, что немного изменило наш привычный режим дня. И как результат, хоть мы и устали, но на важные вопросы появились силы, и они начали как-то разрешаться! Как итог, могу сказать точно — лично для нашей семьи и для меня в частности техника разгона энергии для помощи в решении застрявших вопросов отлично подошла! И еще одно наблюдение, любые планомерные изменения в вашей повседневной жизни дают возможность и силы на реализацию того, что действительно важно для вас! Приятного дня и до скорых встреч!

ПРО БЕСПОКОЙСТВО И СТАБИЛЬНОСТЬ Всем приятного выходного дня! #текстыдляподдержки Сегодня разговор с другом натолкнул меня на одну занимательную мысль, суть которой я знала, но на практике прочувствовать получилось только сейчас. Речь вот о чем. Стабильность приводит нас к спокойствию. Или точнее к отсутствию беспокойства! Мысль не нова, согласны? Но лично я и, возможно, кто-то еще могли подразумевать под стабильностью некое событие в положительном ключе. Не тут-то было! Здесь работает то же правило, что и во всём мироздании: всё в мире относительно, нет ни хорошего, ни плохого! Как вам? И вот моя история, чтобы лучше донести мысль. Некоторое время мы живым с ужасным для нас режимом. Ложимся в 3-5 утра, встаем в 13-14 дня. И это не потому, что мы игроманы или тусовщики. Если бы! У нас просто у ребенка сбился режим. Пробовали разные способы, выслушали и внедрили кучу советов. Без толку! И тут добрый друг задает обычный вопрос: «Как у вас дела?» Рядовой вопрос, ничего обычного. Я отвечаю, что вот, наладилась какая-то стабильность. Теперь мы ложимся хоть и в 3 утра, зато встаем в 11. Это победа! И тут понимаю, что какая-то доля беспокойства, которая занимала мою голову насчет режима ребенка, исчезла!!! Наконец можно чуть выдохнуть, потому что стало СТАБИЛЬНО! И это несмотря на то, что ложиться в 3 утра тоже такое себе удовольствие и вообще для ребенка не совсем полезно. Странно? Ничуть, как оказалось. Как итог, даже небольшая стабильность в любой из сфер вашей жизни может частично избавить вас от беспокойства и дум по этому поводу! Приятного выходного отдыха всем!

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ. Личные находки #текстыдляподдержки Всем добрый вечер! Сегодня наконец удалось уложить ребенка пораньше. Ловлю момент поделиться с вами одной историей из моей жизни.👇 Несколько месяцев назад, когда у многих было состояние паники и ужаса от того, что происходит в мире, я продолжала сидеть в декрете. Ребенок еще маленький, пока не особо ползает и тем более не ходит. Забот полно, день сурка, если одним словом. Общаемся с одним, с другим, с третьим. Пытаемся понять, как вести себя в данной ситуации и что делать. Подобные вопросы слышу отовсюду. Паника за себя, ребенка и семью нарастает с каждым днем. А домашних забот меньше не становится. Наоборот. Их всё больше. И конца не видать!))) И вот в какой-то момент я поймала себя на мысли, что давно не следила за новостями в мире, а паники и беспокойства нет. Удивительно и странно! На самом деле всё, как обычно, просто!👇 Помните предыдущий пост про беспокойство и действие? Если нет, вот он: dzen.ru/...ink Так вот, мысль примерно та же, но с другой стороны. Когда мы сфокусированы на жизни здесь и сейчас, нас не настолько сильно беспокоит то, что случится через год, 5, 10 лет. Мы решаем какие-то свои текущие вопросы, их может быть немало. И в этом вся прелесть. Включенность в настоящее намного больше, чем в беспокойства о будущем или в переживания о прошлом. Это ключ ко всему! И это правда работает! Это не значит, что справляться с беспокойством и неопределённостью можно только решая текущие проблемы. Нет. Можно быть включенным в настоящее разными способами, в том числе и радостными. Например, быть занятым подготовкой к свадьбе (хотя дело хлопотное конечно!), отдыхать в прекрасном месте, весело проводить время в компании друзей или родных. Какой способ выберите вы, решать вам! Но помните, вы можете справиться со всеми страхами и беспокойствами! Особенно, если у вас есть домашние животные и дети. Они вряд ли дадут вам много времени на различные беспокойства! До скорых встреч и приятных осмысливаний!

БЕСПОКОЙСТВО VS ДЕЙСТВИЯ Всем доброго зимнего дня! Зима стремительно врывается в нашу повседневность. А мы продолжаем рассматривать темы поддержки и самопомощи. В последнее время у меня было много мелких беспокойств за ребенка. Почему спит слишком долго? Слишком мало? А вдруг ей холодно? А стоит ли ее держать так долго в кресле? А стоит ли будить? А стоит ли кормить этим или этим? Если коротко, то полный БЕСПОКОЙНЫЙ хаос.🫣 И мой муж в один из дней, когда застал меня за вот этим хаосом раздумий, сказал одну простую вещь: «Хватит беспокоиться, возьми и сделай, если считаешь это нужным в данный момент!» Вот так просто муж натолкнул меня на мысль о том, что мы беспокоимся в БЕЗДЕЙСТВИИ! О боже, как очевидно, но не совсем!))) Если мы в бездействии, беспокойству проще проскользнуть в наш разум и начать нам нашептывать что-то, что для нас актуально сейчас. А значит самый очевидный РЕЦЕПТ от беспокойства — ДЕЙСТВИЕ! Это может быть быстрая прогулка, если беспокойство только зародилось в голове. Это может быть переключение на текущие задачи, решение бытовых вопросов. Или ваш вариант действия, который сможет выбить вас из этого состояния. Всё это точно сработает! НО только если это не ПРИВЫЧКА! Избавление от привычек происходит несколько сложнее и иначе. Пользуйтесь идеями самопомощи. Пишите в комментариях, какие действия помогли избежать очередного беспокойства. И если нашли у себя такую привычку, тоже пишите!

ПРО БЕСПОКОЙСТВО И МЕСТО, ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ Всем добрый вечер! #текстыдляподдержки #пробеспокойство Сегодня захотелось поделиться мыслями про беспокойство и то, где мы находимся в этот момент. Каждый раз, когда нас что-то беспокоит, значит мы уже не ЗДЕСЬ! Мы где угодно, только не в НАШЕЙ ЖИЗНИ. Увы, это факт! Та же тема про телефоны. Человек вроде здесь, но он где-то там, в телефоне. Знакомо? Так и с беспокойством. Мы беспокоимся за своих близких, как они справятся с тем или этим, всё ли с ними БУДЕТ хорошо. И ключевое слово во всём этом — БУДЕТ! Беспокойство оно про БУДУЩЕЕ. Не про настоящее. Беспокоимся о своей работе, отношениях с друзьями, близкими, родственниками. И это тоже про будущее. А беспокойство, оно про неопределённость. Каждый раз, когда нас одолевает беспокойство, значит мы или потеряли контроль над чем-то или кем-то, или осознали, что есть что-то, на что мы повлиять не в силах, в том числе. Попадаем в состояние неопределённости и в моменте теряем опору на себя. Занятно? Мне кажется, очень. Если всё это отследить и осознать, что произошло, есть шанс быстро выйти из состояния беспокойства без застревания в нем на долгие часы, дни и т.д.. Всем приятного вечера и интересных раздумий.👍

Всем добрый вечер! И мы продолжаем говорить про беспокойство. О чем обычно мы беспокоимся? Возможно о том, почему не складывается или складывается не так наша личная жизнь? Что нам преподнесет мир или на что нам расчитывать, к чему готовиться? Возможно о каких-то событиях, которые могут повлечь за собой изменения в отношениях с родственниками. Но по сути нас всегда беспокоят ОТНОШЕНИЯ с чем-то или кем-то. А далее уже пойдут подтемы этого беспокойства: «отношения с мужчиной», «отношения с родственниками», «отношения с миром» и пр.. Сюда же можно смело добавлять подтему «отношения с собой». И, в принципе, эта подтема будет основополагающей! Ведь если у нас какие-то претензии или недовольства по отношению к себе, всё это так или иначе будет отражаться на остальных отношениях! Поэтому, если вас одолевает беспокойство о чем-либо, это значит, нужно срочно возвращаться к самому себе! Любыми способами! Иначе это беспокойство как снежный ком будет брать под замес всех вокруг, включая окружающее пространство. Как бы парадоксально это не звучало. Замечали ли вы такое за собой? Вас накрыло беспокойство за кого-то. И вдруг весь ваш фокус остановился на ком-то или на чём-то. Вы начинаете гонять мысли, которые вас загоняют ещё глубже в беспокойство. И вот вы понимаете, что как белка в колесе с языком на плече уже не понимаете, где правда, а где ваша «страшилка». В этом состоянии мало того, что вы теряете связь с реальностью. Ещё и распространяете своё беспокойство на всех вокруг, чтоб вас самих не разорвало от накрывшей паники. И ведь не по злобе это делаете. А просто не можете остановиться! Может и хотели бы, и надоело уже паниковать без устали. А выйти самостоятельно из этого «колеса» не можете. Бывало такое? Так вот, самый лучший способ в этой ситуации, когда вас накрывает беспокойство о ком-то или о чём-то, это вернуться к себе, сместить фокус на себя. Будто вы впервые себя увидели и стали с интересом изучать, кто это и чего сейчас хочет. Когда вы начинаете смотреть «в себя», это вам даёт силы прекратить беспокойство о других или обо всех и всём хотя бы на время. И на самом деле это нам и нужно! Этого времени вполне хватает, чтобы выйти из «колеса» и объективно посмотреть на ситуацию, которая беспокоит. Берите на заметку! Пишите в комментариях, как вам способ борьбы с беспокойством. Буду благодарна за обратную связь!