Фитнес и ПП с Гамагиной

Да, мы начинали вместе работать еще год назад, потом перерыв. Но сейчас это более осознанный подход Алены к тренировкам и более дисциплинированно в питании.

❤️ Болгарские с резиной в Смитте. Цель резины: исключить совсем работу «задней» ноги. Вся работа идет только за счет рабочей ноги. Таз назад, наклон вперед,пяткой давить в пол и будет работать только ягодица!

❤️👌

«Метод одного шага». Если сложно сразу строить свой рацион правильно,то начните всего с одной привычки. Например: привычка добирать белок в рационе. Так вы две-три недели привыкаете, затем вводите вторую привычку: овощи в обед и в ужин. Еще две недели. И так далее. Необязательно сразу кидаться резко соблюдать все идеально. Дайте себе время привыкнуть к новому образу питания. Постепенно правильное питание впишется в Вашу жизнь...

❤️

🥹👌

💪

☺️ #фитнесюмор

Одни уверены, что без 200 граммов в день мышцы не вырастут, но при этом больше 30 грамм за раз есть нельзя. Другие даже не представляют, сколько едят и где этот белок брать. Сегодня — считаем, сколько нужно и откуда наедать белок, если у тебя обычная взрослая жизнь, и таз творога в тебя не лезет...

👌