1 час назад
Огненный сет на ягодицы с моей подопечной Наидой
Решили практиковать в одну из ягодичных тренировок «одноногие» упражнения. ЦНС меньше устает и переключение для мышц хорошее, более точечная проработка🍑такую тренировку можно делать все упражнения друг за другом по кругу сначала одна нога,потом другая. Мы делали просто по подходам. 1️⃣Мост с пульсом вверху (1+1/2), один пульс. Колено 90* угол, опора на пяточку, вверху прожимать ягодицу и опускаться как можно ниже. 2️⃣Фрогги. Заслуживает отдельного риллса по технике. Будет👌 ✔️работает ягодица нижней ноги, ✔️колено нижней ноги угол 90*, ✔️нижней ногой толкаем себя вверх как можно выше, ✔️таз...
