Psychology | Психология

Эмоциональная изоляция - это состояние, в котором человек мысленно отстранен от других людей. Человек с этим заболеванием может казаться оцепенелым и постоянно отдаляться от других. В дополнение к отсутствию умственной связи такие люди проявляют мало интереса к чувствам других людей. 📍Этому состоянию часто предшествует депрессия, беспокойство и чувство неадекватности или оно совпадает с ними. Может быть трудно закончить цикл плохих чувств, связанных с эмоциональной изоляцией, поскольку любое из этих условий может усилить симптомы других. Самым распространенным методом лечения является терапия, которая устраняет причины плохих чувств, которые приводят к изоляции. 📍Многие люди, которые испытывают эмоциональную изоляцию, не могут сохранить друзей из-за бесчувственного или эгоистичного поведения. В некоторых случаях неточное представление о себе может помешать изолированному человеку понять, чем заканчивается эта дружба. Разговорная терапия может помочь разгадать некоторые из этих загадок.

🔴Манипуляции гневом Большинству из нас время от времени приходится иметь дело с гневом других людей. Это может быть связано с отсутствием взаимопонимания или с неразумностью каких-то аспектов всей системы восприятия и мышления вашего собеседника. Некоторые люди сердятся, поскольку полагают, что без этого они не смогут достичь желаемого результата. Обычно они считают, что их не слушают. 🟢Противоядие: Чтобы такой человек начал успокаиваться, прежде всего его нужно выслушать. Покажите оппоненту, что сочувствуете его точке зрения. Возможно, вы не в состоянии дать ему то, что он хочет, но вы понимаете его чувства. Не заводите его, пытаясь оправдать свои действия. Это выглядит так, как будто вы больше заинтересованы в своей стороне дела, чем в его. Помните, что гнев собеседника вызван желанием получить результат, поэтому постарайтесь согласовать итог вашего разговора. Лучше попытайтесь дать ему возможность выбора, пусть он почувствует, что вы предоставили ему определенную степень контроля.

Какие перемены в образе жизни способствуют уменьшению панических атак? • здоровое питание (снижение употребления кофеина и алкоголя); • отказ от наркотиков; • полноценный сон; • регулярные занятия спортом; • практики релаксации (дыхательные упражнения, йога); • регулирование эмоций (например, с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии); • активное общение; • навыки заботы о себе.

МИФЫ О ДЕПРЕССИИ Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств. И все равно люди до сих пор стыдятся о ней разговаривать. Считают, что она лечится работой и встречами с друзьями. Или просто не воспринимают болезнь всерьез. Важно понимать, что депрессия - не обязательно «пожизненное заключение». Ресурсы и поддержка действительно существуют, каждый человек может преодолеть свой личный дискомфорт и уязвимость, чтобы обратиться за поддержкой. Хорошей отправной точкой может быть обращение к вашему лечащему врачу или по конфиденциальной горячей линии помощи сотрудникам. ———————————————- Бесплатную психологическую помощь можно получить по единому российскому телефону доверия 8 (800) 333-44-34. Звонить можно из любого региона России.

ЭФФЕКТ МОЦАРТА 📨 ПСИХИЧЕСКИЕ ФАКТЫ О МУЗЫКЕ 🎶🎶 Признание мифа реальностью: В 1993 году исследователи Френсис Раушер и Дэвид Шоу из Колумбийского университета изучили влияние музыки Моцарта на пространственное мышление человека. Они проиграли несколько сонат Моцарта группе испытуемых, после чего попросили их пройти стандартный тест на пространственное мышление. Результаты теста показали улучшение пространственного мышления, т.е. повышение концентрации внимания и скорости решения предложенных задач. Но этот эффект сохранялся только на протяжении 15 минут. Результаты этого исследования были опубликованы журналом Nature. При этом исследователи не делали никаких заявлений об улучшении показателя IQ в целом.

👥 МАЛОИЗВЕСТНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТЫ О ЛЮДЯХ 1. Чем умнее человек, тем чаще он не уверен в своих собственных убеждениях. 2.  Если после общения с конкретным человеком вы испытываете негативные эмоции и чувствуете неприятный осадок – вы имели дело с токсичной персоной. 3. Подпись может многое рассказать о человеке. Например, чем крупнее ваша подпись – тем выше самооценка. 4. Когда компания заливается смехом, каждый смотрит на того, кто ему больше всего нравится. 5. Обращаясь к людям по их имени, вы больше располагаете их к себе и увеличиваете степень доверия к собственной персоне. 6. 80% людей встречают своих будущих супругов в возрасте 16 лет. 7.  Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука. 8. Человеку требуется всего 4 минуты, чтобы влюбиться. 9. Согласно закону полярности, противоположности притягиваются: нас неизбежно привлекают люди с противоположными качествами. 10. Чем мудрее человек, тем реже он дает советы. (Будьте настороже с людьми, которые дают вам слишком много непрошенных рекмендаций.)

ФЕНОМЕН УЛЫБКИ😀😃😄 Психология рассматривает множество различных эмоциональных состояний, эффектов, феноменов. Даже такой феномен как улыбка можно рассмотреть со стороны психологии. Так как с одной стороны качество жизни растет, и реализуются многие инновации, только чаще всего на улицах в толпе много людей идет с серьезным или грустным лицом. Ведь улыбка влияет как на физическое состояние, так и на эмоциональное, с ее помощью формируется взаимоотношение и общение между людьми.

🔆Эмпатия — это осознанное понимание внутреннего мира и состояния другого человека, способность сочувствовать и сопереживать. 🔅Умение сочувствовать помогает нам ощутить сопричастность тому, что происходит с человеком, а сам человек поймет: его эмоции важны для вас, вы его принимаете. 🔅Эмпатия — мост между мирами, в котором каждый из нас живет: он помогает чувствовать единение с окружающими. Чтобы построить мост, необходимо следовать ряду правил.

«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго Чтобы запустить перепрограммирование мозга, необходимы следующие шаги: 1. Концентрация нужна для запуска процесса нейропластичности. Когда вы фокусируетесь на новой информации или новом действии, то как бы сигнализируете мозгу: это важно, на них надо обратить внимание и запомнить. 2. Усилие необходимо для формирования новых нейронных связей. 3. Расслабленность появляется, когда действие входит в привычку. 4. Стремление необходимо, чтобы не бросить заниматься чем-то новым. Нужна постоянная практика, так как очень быстро после прекращения регулярного действия оно забывается. Пройдя эти четыре шага, вы вырабатываете новые нейронные связи, то есть создаете какую-то новую привычку. 🤔Например, если вы хотите избавиться от вспышек гнева, для начала вам нужно начать концентрироваться на моментах появления гнева, затем делать усилие, чтобы воздержаться от его проявления. Спустя какое-то время контролировать себя будет все легче и легче (расслабленность), но и тогда обязательно нужно будет продолжать контролировать (стремление), чтобы появившиеся нейронные связи не исчезли. 📨Используя эту методику, можно, в том числе избавляться от иррациональных страхов, тревоги и негативных мыслей.

🧠Как противостоять манипулятору: ❗️Сокращайте до минимума контакты. ❕Не пытайтесь играть на его поле, у вас не получится, только запутаетесь. ❗️Не придавайте значения ни его комплиментам, ни его критическим замечаниям. ❕Не бойтесь говорить «нет», не позволяйте проламывать ваши границы. ❗️Не спешите отвечать, дайте себе время на обдумывание и осознание. А при малейшей возможности гоните от себя манипулятора и запирайте дверь!