УТ - Ультра Тренировки | Растяжка | Спорт

Сейчас тренеров, инструкторов, коучей, гуру и других выбирай не хочу и все они отличаются по своим параметрам. Рассматривая множество направлений и тренеров всегда возникает один вопрос. «Как выбрать хорошего специалиста?» Итак, мы составили список важных критериев, которые помогут вам понять какой перед вами специалист. 1. Самое важно - образование! Да, желательно высшее образование, а не трёхмесячные курсы, где выдаётся сертификат. Мы считаем, что именно комплексное образование охватывает весь спектр, если, конечно же, человек учился и изучал всё...

Сейчас тренеров, инструкторов, коучей, гуру и других выбирай не хочу и все они отличаются по своим параметрам. Рассматривая множество направлений и тренеров всегда возникает один вопрос. «Как выбрать хорошего специалиста?» Итак, мы составили список важных критериев, которые помогут вам понять какой перед вами специалист. 1. Самое важно - образование! Да, желательно высшее образование, а не трёхмесячные курсы, где выдаётся сертификат. Мы считаем, что именно комплексное образование охватывает весь спектр, если, конечно же, человек учился и изучал всё...

Проснулись - потянулись! Обязательно перед растяжкой разогреть все группы мышц и подготовить организм к нагрузке. Разогрелись? Тогда начнём! Примечание: для ровного шпагата обязательно надо соблюдать, так называемый, «квадрат». !!! когда плечи и тазовые кости образуют «квадрат», он должен быть ровный !!! 1. Сначала самые простые выпады делаем их не на прокачку мышц, а на растяжку Поэтому выпад должен быть широким, руки упираются на колено спереди, нога сзади точно смотрим коленом в пол, иначе у нас получиться кривая картинка, и колено спереди не заходит за носок ноги...

Начинать с начала всегда сложно. Не сложно готовиться к тренировке. Сложно встать и начать делать. Если вы не можете себя никак заставить начать тренироваться, то начните не с «понедельника», а прямо сейчас! Вечер? Устали? Тогда сделайте растяжку. Это поможет расслабить организм. День? Ну, тут не...

Часть 2. Продолжение У нас прошла тренировка и мы снова готовы к растяжке! Выполняем всё из предыдущего поста этой серии и сразу сюда:) Итак, мы научились правильно выполнять махи лёжа на полу, переходим далее... 1. махи version 2 Итак, приняли исходное положение, сидим, ноги вытянуты вперёд ровно вместе. Делаем махи 10-15 раз, так же следим, чтобы пятка смотрела внутрь. Затем тянем ногу к себе 10-15 секунд и обращаем внимание на положение тела и рук. -...