SuperCharger

Сегодня поговорим о питании, питании и еще раз еде) День добрый. Внимательно читайте статью, собрал все полезное и востребованное. Независимо от того, день тренировки или восстановления, в мышцах продолжаются анаболические процессы, потому питаться нужно каждые 2,5-3 часа. Для роста мышц в первую очередь нужны углеводы – 3 г на 1 кг веса атлета, их последний приём нужно организовать не позднее 6-ти часов вечера. Белков в рационе нужно столько, чтоб на каждый килограмм веса тела приходилось 2 г белка, а последний их приём должен быть за 1,5-2 часа до сна...

Приветствую спортиков и занимающихся! Поговорим о восстановлении после тренировочного процесса. Разберем несколько способов и выясним, чем каждый полезен. Боль в мышцах, потеря мотивации - не показатель твоей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки. После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат...

Рациональный завтрак? Шо такое вообще? Рассказываю! Рецепт 1. Смузи с бананом и яблоком. Один из самых популярных и простых питательных завтраков. Ингредиенты: Заранее охлаждаем все необходимое, смешиваем в блендере и готово! Рецепт 2. Сырники с овсяными хлопьями. Ингредиенты: Приготовление: Смешай творог, яйцо, соль и заменитель сахара...

Приветствую, всех спортиков и просто интересующихся! Статья про время, а именно про оптимальное количество времени на тренировку. Разберемся сколько нужно тренироваться, чтобы избежать выгорания, переутомления и всех вытекающих. Важные факторы при определении продолжительности тренировок: Продолжительность тренировки зависит от индивидуальных особенностей кажого человека, а также от 5 факторов. Разберем несколько примеров: Цель - потеря веса. Задачей тренировки будет сжигание калорий. Нагрузка аэробная(с достатком кислорода): бег, велотренажер и тп...

Что ж, снова обманули...В начале 2021-го Лада опубликовала эскизы и рекламный роли Нивы, Внедорожник строился на платформе Renault-Nissan CMF-B, которую должен был разделить с Renault Duster третьего поколения и Dacia Bigster. В целом, новая Лада Нива 2023 должна была стать техническим единичной новому Дастеру. Т.е фактически, она должна была превратиться, по своему форм-фактору, из внедорожника в кроссовер с базовым передним приводом и поперечно расположенным мотором. Еще специально для Нивы хотели сделать “внедорожную” конфигурацию с блокировкой дифференциала и демультипликатором трансмисии...