Психология Самопознания: Как Выйти из Тупика

«У меня нет силы воли» — уже объяснение. Во второй фразе причина будто найдена. Но мы ещё не знаем, был ли человек голоден, заметил ли насыщение и что происходило в тот вечер. В заметке о еде можно оставить две отдельные строки: «Что произошло» и «Как я это объясняю». Так предположение не становится фактом только потому, что вы давно его повторяете...

». Пятница: «раз не получилось, уже всё равно». Между этими фразами иногда находится не слабость, а слишком хрупкое правило: оно выдерживает только безошибочную неделю. В обычной жизни следовать ему бывает трудно. Для наблюдения достаточно трёх строк: — моё правило; — что я считаю его нарушением; — какой следующий выбор остаётся доступен без наказания. Необязательно выбирать между «идеально» и «всё пропало»...

? Попробуйте сравнить два недавних эпизода — не по продуктам, а по тому, что происходило до еды. Был ли долгий перерыв между приёмами пищи? Удалось ли отдохнуть? Вы ели за столом или продолжали работать? Чего ожидали от еды в тот момент? Если сходства не находится, это тоже честный результат. Наблюдение пока важнее поспешного объяснения...