Всем брокколи!

Каждый день мне пишут женщины. С разными историями, но одним и тем же финалом: «Я просыпаюсь, вроде ничего не болит, но нет сил. Даже кофе не помогает. Весь день на автомате, к вечеру — как тряпка. Может, я просто ленивая?..» Нет. Ты не ленивая. Ты просто кормишь своё тело не как живой организм, а как приложение в телефоне: «надо залить что-то быстро, по инструкции, как написано в Интернете — овсянка, банан, кофе…» А потом удивляешься, почему к одиннадцати часам утра хочется лечь и выключиться. Давай расскажу, что реально происходит в этот момент — нутрициологическим, но понятным языком...

Каждое утро я открывала глаза — и ощущение, будто спала не 7 часов, а максимум час. Не было сил, не было бодрости, не было желания вставать. Я обвиняла во всём “биоритмы”, “погоду”, “стресс”. А потом поняла: дело не в этом. Причины были банальны — и одновременно шокирующе просты. Расскажу, как я с этим справилась. Может, узнаешь себя. Многие думают, что 7–8 часов сна гарантируют бодрость. Увы, нет. Я засыпала в 23:00, вставала в 7:00 — и всё равно не могла открыть глаза без раздражения. Почему? ⚡️Оказалось, что дело в качестве сна, а не в его продолжительности...

Различные семена несут в себе большую пользу и добавлять их в привычные блюда станет хорошей привычкой. И я сейчас расскажу почему. 1️⃣ Тыквенные семена Открывают наш рейтинг семена тыквы. По мимо приятного вкуса, семена тыквы это супер источник большего количества аминокислот, цинка, магния, железа, кальция источник витаминов группы В и полезных жиров. 2️⃣ Ядра конопли Шутки в сторону, но это один из лучших источников растительного белка, аминокислот и различных витаминов и минералов. Отдаю второе место только за стоимость в сравнении с семенами тыквы...

Давайте начнём с самого главного - уксус в нашем привычном понимании это уксусная кислота, которая может серьезно навредить вашему организму. Яблочный нефильтрованный уксус делается из яблок путем естественного брожения и безопасен для организма, кроме случаев истиной аллергической реакции, что встречается редко, либо может вызывать реакцию при серьезных проблемах с микрофлорой, либо жжение при раздраженной слизистой. Для чего же пить его? Наладить кислотность желудка Из за большего количества...

Казалось бы вода самый доступный для нас источник, но как часто мы пьем мало воды или думаем, чай, соки и газировки - это тоже вода. Нет друг мой, если ты уже открыла эту статью, давай разбираться. "Человек на 80% состоит из воды" - наверняка ты слышал(-а) эту фразу не раз и она является истиной ( с небольшими погрешностями). Так для чего же пить воду? Вода нужна нам практически везде. Для крови, для лимфы, для желочи, межклеточной жидкости и тд. Так ежедневно мы теряем много воды с потом и мочой, то поддерживать нормальный уровень жидкости просто необходимо...

Очередные ограничения или "все с понедельника новая жизнь!", а потом обнаруживаешь себя ночью за поеданием вкусняшек или фаст-фуда. Кажется из этого круга не вырваться, но выход есть. И я расскажу тебе на личном опыте жалких попыток похудеть в течении 9 лет, как же перестать срываться и всегда быть в хорошей форме. 1. Сбалансированная тарелка Знаешь ли ты то что такое Гарвардская тарелка? Самое время узнать! Принцип тарелки достаточно прост, начни балансировать свою тарелку и тебе не захочется дополнительных перекусов...

Как же хочется проснуться утром без отеков и мешков под глазами. В чем же корень проблем? Отеки – это задержка жидкости в организме. Кто же виноват? Обезвоживание организма Недостаток воды провоцирует отеки. А не наоборот. Некоторые считают, что если я отекаю, то буду пить меньше воды, что в корне не верно. Вода может стать причиной отечности только в очень большом количестве, более 5 л в сутки. В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой жидкости. Основной объем лучше выпить в первой половине дня, причем пить нужно небольшими глоточками...

Когда люди впервые слышат словосочетание "интервальное голодание" им кажется, что снова придется голодать и мучаться от ограничений. Это легко исправить сменив свои пищевые привычки. Но если вы еще в начале пути, а результатов уже хочется, то сегодня я расскажу вам как легко к этому прийти. Главное правило интервального голодания – придерживаться временных периодов приема пищи. При этом каждый может выбрать для себя наиболее удобную схему, учитывая образ и ритм жизни. Каких результатов можно достичь? На интервальном голодании, человеку нужно осознанно отказаться от еды на определенное время...

Что - то на супер полезном! Привет, друг! Сегодня делюсь с тобой своим любимым рецептом полезного обеда. Нам понадобится: 400 гр замороженных мидий 1 упаковка спагетти из красной чечевицы (250 гр) 2 средних спелых помидора специи по вкусу (у меня базилик, чеснок, соль, смесь перцев) Вот такие мидии продаются в Пятерочке, если есть альтернатива, можете взять любые другие, которые вам нравятся. Мидии предварительно размораживаем в емкости с холодной водой. Два спелых и красивых томата, нарезаем средними кубиками и отправляем тушится на сковороду 7-8 минут под закрытой крышкой...

Сытный и вкусный обед для вас и всей семьи! Нарезаем лук полукольцами и отправляем его обжаривать на масле Гхи (можете использовать сливочное) Подготовим мясо и морковь Здесь 500 грамм говядины И одна средняя морковь Разогреваем казан ( у меня масло Гхи, вы можете использовать любое что есть). 8-10 минут обжариваем мясо на максимальной мощности плиты Добавляем лук и немного убавляем плиту. Через 5 минут добавляем морковь и закрываем крышкой тушиться на 15 минут...

А еще без молока и сахара! Этот вкусный бисквит готовится очень легко и всего из 3х ингредиентов. Ну почти) Тебе понадобится: 2 яйца 2 банана (чем более спелые тем лучше) 3 столовые ложки натурального какао без сахара 1 гр разрыхлителя Глазурь (по желанию): я брала горький шоколад 100% и остатки тертого какао, топила на водяной бане и потом поливала сверху. Украшать по желанию. Вилкой разминаем бананы Добавляем яйца Вжух-вжух блендером или миксером. После засыпаем какао. Перемешиваем...