mybody_suitsme

Морская рыба 🐟 Расскажу почему лосось - суперфуд ✅ Лосось один из самых богатых продуктов, насыщенных нутриентами: 1️⃣богат ненасыщенными жирными кислотами - омега 3 2️⃣богат белками 3️⃣богат кальцием 4️⃣богата фосфором 5️⃣богата витамином Д 6️⃣поддерживает баланс холестерина 7️⃣повышает образование тестостерона 8️⃣повышает энергичность и выносливость #salmon #польза_лосось #краснаярыба #полезнаяеда #едадляпохудения #едадляздоровья #heathyfood #похудение #суперфуд #омега3 #mybody_suitsme

Пять типов худеющих девушек и не только😉 1. Девушка спортик 🤸🏼‍♀️ Она знает все о спорте, она носит красивую спортивную одежду и говорит, что регулярно ходит в спортзал. Потом приходит домой и ест макароны с хлебом. «Ну, а что? Я же сожгла калории в спортзале. Ах да, надо не забыть выпить на ночь протеин, чтоб мышцы выросли» 2. Девушка на зоже 🥗 Она знает, что углеводы вредны и избегает их. Ест белок, может быть даже много белка. Бывает что избыток идет в жир и она выглядит худой, но не спортивной 3. Девушка на диете 🥗 близка к девушке на зоже, но считает, что еда - это зло. Надо есть поменьше, ведь от всего толстеют 4. Девушка баланс 🧘🏼‍♀️ она не загоняет себя тренировками, не боится еды. У нее правильная пищевая культура, привитая с детства. 5. Девушка интервальное голодание ⏰ Она хвастается, что держит режим и голодает 13/16 часов. А в перерыве закидывается чипсами и тортами. «Ну а че? Я же голодаю» Узнали себя? К какому типу вы относитесь?

Тяга к сладкому Часто нам кажется, что без если вот не съем сладкого, то все пропало 🍫 тяга к сладкому - это естественно 🍫 тяга к сладкому обусловлена генетически и заложена с древних времен 🍫 сладкая пища исторически казалась мозгу безопасной, спелой и не ядовитой 🍫 при нарушении баланса в организме, появляется состояние стресса и мозг в поисках способов выжить посылает сигналы, что нам срочно нужно сладкое, как самый быстрый источник энергии 🍫 если хочется сладкого - старайтесь заменять конфеты на фрукты 🍫 если хочется шоколад - старайтесь не есть все сразу 🍫 не забивайте о разнообразии фруктов

Надо пить не менее 2 литров в день! Так говорят нам из каждого угла. И мы видим огромное разнообразие воды в магазине и спешим взять то что кажется более полезным. 💙 Вам внушают что вода обычная не полезная 💙 Вам внушают что пить надо много 💙 Вам внушают что вода спасет от всего По факту любая вода одинаково полезна, если она чистая. Мы говорим о воде с целью восполнения потерь воды из организма, а не о так называемой лечебной воде. 💙 любите себя

Мы психологически устаем от ограничений и диеты, вес перестает расти. Советую попробовать отдых от ограничений и диет. Если вы худеете, стоит немного увеличить калораж на 200-300 ккал. Стоит позволять себе то а чем старались быть строги к себе. В небольшом количестве. То что вам хочется и то что вы любите. И не спешите изнурять себя на беговой дорожке.