mybody_suitsme

Морская рыба 🐟 Расскажу почему лосось - суперфуд ✅ Лосось один из самых богатых продуктов, насыщенных нутриентами: 1️⃣богат ненасыщенными жирными кислотами - омега 3 2️⃣богат белками 3️⃣богат кальцием 4️⃣богата фосфором 5️⃣богата витамином Д 6️⃣поддерживает баланс холестерина 7️⃣повышает образование тестостерона 8️⃣повышает энергичность и выносливость #salmon #польза_лосось #краснаярыба #полезнаяеда #едадляпохудения #едадляздоровья #heathyfood #похудение #суперфуд #омега3 #mybody_suitsme

Пять типов худеющих девушек и не только😉 1. Девушка спортик 🤸🏼‍♀️ Она знает все о спорте, она носит красивую спортивную одежду и говорит, что регулярно ходит в спортзал. Потом приходит домой и ест макароны с хлебом. «Ну, а что? Я же сожгла калории в спортзале. Ах да, надо не забыть выпить на ночь протеин, чтоб мышцы выросли» 2. Девушка на зоже 🥗 Она знает, что углеводы вредны и избегает их. Ест белок, может быть даже много белка. Бывает что избыток идет в жир и она выглядит худой, но не спортивной 3. Девушка на диете 🥗 близка к девушке на зоже, но считает, что еда - это зло. Надо есть поменьше, ведь от всего толстеют 4. Девушка баланс 🧘🏼‍♀️ она не загоняет себя тренировками, не боится еды. У нее правильная пищевая культура, привитая с детства. 5. Девушка интервальное голодание ⏰ Она хвастается, что держит режим и голодает 13/16 часов. А в перерыве закидывается чипсами и тортами. «Ну а че? Я же голодаю» Узнали себя? К какому типу вы относитесь?

Тяга к сладкому Часто нам кажется, что без если вот не съем сладкого, то все пропало 🍫 тяга к сладкому - это естественно 🍫 тяга к сладкому обусловлена генетически и заложена с древних времен 🍫 сладкая пища исторически казалась мозгу безопасной, спелой и не ядовитой 🍫 при нарушении баланса в организме, появляется состояние стресса и мозг в поисках способов выжить посылает сигналы, что нам срочно нужно сладкое, как самый быстрый источник энергии 🍫 если хочется сладкого - старайтесь заменять конфеты на фрукты 🍫 если хочется шоколад - старайтесь не есть все сразу 🍫 не забивайте о разнообразии фруктов

Надо пить не менее 2 литров в день! Так говорят нам из каждого угла. И мы видим огромное разнообразие воды в магазине и спешим взять то что кажется более полезным. 💙 Вам внушают что вода обычная не полезная 💙 Вам внушают что пить надо много 💙 Вам внушают что вода спасет от всего По факту любая вода одинаково полезна, если она чистая. Мы говорим о воде с целью восполнения потерь воды из организма, а не о так называемой лечебной воде. 💙 любите себя

Мы психологически устаем от ограничений и диеты, вес перестает расти. Советую попробовать отдых от ограничений и диет. Если вы худеете, стоит немного увеличить калораж на 200-300 ккал. Стоит позволять себе то а чем старались быть строги к себе. В небольшом количестве. То что вам хочется и то что вы любите. И не спешите изнурять себя на беговой дорожке.

Суперфуды Знакомьтесь! Суперфуды, в переводе «супер еда» - пища растительного происхождения с очень высокой концентрацией полезных веществ: аминокислот, белков, витаминов, минералов, антиоксидантов и минимальным количеством калорий. 🎓По заключению Британской ассоциации диетологов, 61 % опрошенных покупали, ели или пили определенную еду только потому, что на ней была этикетка "Суперфуд’’ ✅ ВОЗ рекомендует использовать привычные для местности продукты К ним относятся: ягоды годжи, асаи, семена чиа, киноа, сок нони, капуста кале, порошок маку, крупа амарант, какао бобы, физалис, спирулина и хлорелла, гуарана и витграсс, семена конопли и другая растительность Южной Америки, Амазонии и Тибета. Не забываем: ✅ может вызывать аллегорию, как и любой другой продукт ✅ может вызывать нарушению пищеварения В топ-12 суперфудов входят: авокадо, шпинат, морские водоросли, гранат, голубика, брокколи (и все крестоцветные), говядина, дикий лосось с Аляски, миндаль, кокосовое масло, оливковое масло, зеленый чай.

Сложно найти человека, который бы не слышал о Детокс напитках. В процессе жизнедеятельности человеческое тело образует шлаки и вредные вещества, от которых необходимо вовремя избавляться. Если этого не делать, они становятся причиной проблем с кожей и пищеварением, неприятного запаха тела, отрицательно сказываются на общем самочувствии, вызывают сбои в работе организма Целая Детокс индустрия предлагает вам за деньги избавится от шлаков и обещает еще и похудеть. Любите себя 💚 и помните: 🥤 детокс позволяет избавится от токсинов, которые способствуют набору веса. Да-да, есть и такая теория. Но мы понимаем, что напитки обладают мочегонным эффектом, и уходит вода. 🥤 природа дала организму свою систему детокса 🥤 очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой: легкие удаляют углекислый газ, через кожу выделяется молочная кислота. Но главные органы детоксикации — печень и почки 🥤при длительном режиме детокса может нарушаться кислотно-щелочной баланс в крови 🥤не забывайте простую истину - в ложке лекарство, в бочке - яд

Дневник питания 📔 Если вы хотите наладить питание и отслеживать динамику, а также улучшить качество тела и жизни - он ваш надежный помощник 💪🏻 Зачастую те продукты, которые мы не воспринимаем за калории являются их значительным источником. Например, капучино в перерывах на обеды, различные батончики, и т д. В пищевой дневник необходимо записывать не только основные приемы пищи, но и перекусы, включая кофе и соки. Это поможет не съесть лишнего. Правило: Что? Сколько? Когда? Как? Что съели, сколько съели, когда съели, как вы себя чувствовали и что делали во время приёма пищи. Пишем подробно. Если вы не хотите вести его в бумажном виде, есть масса приложений: @myfitnesspal @yazio #nutrition #healthylifestyle #weightloss #healthyfood #healthychoices #tagforlikes #followbackinstantly

Тарелка здорового питания Овощи 1/2 тарелки 🌾 Цельнозерновые 1/4 тарелки 🥩 Белок 1/4 тарелки 🍶Растительные масла - умеренно 💧Вода 🏃‍♂️ Активность! #nutrition #healthylifestyle #weightloss #healthyfood #healthychoices #tagforlikes #followbackinstantly