я на кето

Меняя питание, меняйте свой образ жизни. Переход к кето образу жизни — это получение максимального оздоравливающего эффекта от диеты. И осознанное отношение к питанию лишь маленький шаг к лучшим переменам в вашей жизни. Мы уже привыкли к традиционным блюдам и продуктам, которые постоянно едим на завтрак, обед и ужин. Но кто сказал, что это единственный правильный подход. В основных приемах пищи вы можете есть все, что хотите. Если вы рано встаете и у вас больше времени по утрам, разогрейте куриную грудку и овощи, которые остались от ужина. А вечером, когда устали и не хотите тратите время на готовку, приготовьте яичницу с беконом и авокадо. Ешь всё, что хотите в любое время. Но при условии, что соблюдается правильный баланс соотношения макронутриентов: углеводов, белков и жиров.

У вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем? Поэтому вы не уверенны стоит ли начинать диету. Необходимо обязательно получить квалифицированную консультацию врача. Гораздо проще начинать любое дело буду полностью уверенным в своих силах. Следующим группам людей категорически не рекомендуется переходить на кето диету без предварительного консультирования с врачом: Диабетики Ⅰ и Ⅱ типа. Людям, у которых ранее были проблемы с почками. Людям с проблемами печени или поджелудочной железы. Людям с редкими заболеваниями, например мышечной дистрофией. Беременным женщинам, кормящим грудью или тем кто пытается забеременеть. Людям страдающие от расстройств пищевого тракта. Дети до 18 лет Любому, кто постоянно принимает лекарства по рецепту.

Если вы решите прекратить кето диету, то обратный процесс перестройки организма — это еще один период адаптации. Не следует после длительного периода времени на диете сразу начинать употреблять с продукты большим количеством углеводов. Это серьезно расстроит вашу пищеварительную систему и как минимум спровоцирует плохое самочувствие. Если вы опять хотите ввести в рацион большое количество углеводов, вводите их постепенно наращивая суточную массовую долю. Ежедневно добавляйте по несколько граммов углеводов, пока не достигнете желаемого уровня. Это поможет организму плавно выйти из состояния кетоза и снова перейти на “сжигание” углеводов в качестве основного источника энергии.

Кетоз и нервная система. Кетоз нормализует баланс работу нейромедиатора глутамат – ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Глутамат – это как педаль газа в автомобиле (возбуждающий нейромедиатор), а ГАМК – тормоз (тормозящий нейромедиатор). Но нужен баланс, чтобы безопасно ехать по дороге. Это все равно, что давить на газ при плохо работающих тормозах. Постоянно повышенный глутамат создает хроническое воспаление и чрезмерно стимулирует нервные клетки, вызывая их гибель. Возникают такие симптомы как агрессия, тревожность, беспокойство, гиперактивность и др. Кетоны способствуют превращению излишков глутамата в ГАМК. Мозг успокаивается, повышается концентрация внимания, снижается уровень стресса и раздражительности.