Методолог для нутрициологов. Марафон своими руками

Хотела утаить. Но рассказ- как река, не спрячешь в берегах. Такое могло случиться только в самый неожиданный момент. Мне было тринадцать, и она нагрянула в неловкой для меня ситуации: я белила бордюры, вся в разводах извести, стараясь не запачкать футболку. И в этот миг мимо проходил он. Парень из соседнего подъезда. Посмотрел в мою сторону, слегка ухмыльнулся и улыбнулся. Именно  улыбка и прищуренный взгляд, в котором промелькнуло солнце, ёкнули моё сердечко. Оказалось, он учился в нашей школе, на класс старше...

с понедельника». Главная привычка года- без резких движений Бой курантов прозвучал как стартовый пистолет в забеге под названием «Всё, с нового года- новая я!». Жесткая диета, спортзал каждый день, отказ от всего «вкусного и радостного». Кто сказал: почему именно с 5 января? И почему так резко? Замедлитесь. Новый год- это вектор, направление, куда хотите двигаться весь год, а не только первую неделю января. Зачем срываться на неделю, чтобы бросить затею после первых сверхусилий над собой? Резкий старт с ограничений- стресс для психики и тела...

до китайского пуховика Продолжаю рассказ... Первая часть была о свете, вторая-о тени, которая неизбежно наступает за ярким солнцем. Мои родители... Папины возвращения из рейсов были для нас с братом главными праздниками. Он был посланником из другого, красочного мира. Жвачки, незнакомые зеленые бананы, которые мы ели, не дожидаясь спелости, первые йогурты- в нашем восприятии как сладкий «заморский кефир». Мы ходили по двору и хвастались, чувствуя себя "крутыми". Даже суровая реальность...

Разговор по душам уходящего года. Пробуждение после поездки из Санкт-Петербурга. Будто кто-то щёлкнул выключателем внутри. Проснулась. Как от долгой-долгой спячки. Оглянулась назад-и меня накрыло волной воспоминаний, таких живых, что дух захватывает. А ещё встряхнуло, до самых глубин. Хочу поделиться с вами очень душевным. Ради чего, правда, стоит шевелиться и исполнять свои мечты, даже самые заветные, которые отложены «на потом» годами. Ведь эта поездка-лишь первая ласточка. Мечта, которая...

Делюсь рецептом Приближается новогоднее застолье 🎄 Но наш организм зачастую воспринимает его не как праздник, а как ситуацию  SOS: обилие жирных, майонезных салатов («Оливье», «Селедка под шубой»), жирного мяса и  картошки. Чтобы встретить Новый год бодро, без тяжести и чувства вины, дайте пищеварению «умный старт».  Так сказать, "подстелите соломку". Почему это важно? Научный лайфхак: Желудок и ферментативная система работают последовательно. Если вы начинаете с легкой пищи, богатой клетчаткой (свежие овощи, зелень), происходит несколько важных вещей: 1. Запускается выработка пищеварительных ферментов мягко и естественно...