катя л.

УМНЯШКА КЕЙТ Это Кейт. Моя изумительная ротвейлерша. Ротвейлеры отличаются сложным характером: упрямством, своеволием, хитростью, непредсказуемостью, смелостью. Поэтому, ее воспитанием я занялась сразу, как она появилась в нашем доме. В 2 месяца. В 3 она уже делала большие успехи в обучении и послушании:) Как шло обучение Кейт в 3 мес. :)

ПРОБЛЕМЫ Как отпустить ситуацию и решить проблему. Сядьте поудобней, расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте перед собой ту проблему, которая вас волнует прямо сейчас. Представьте ее в виде круга, в котором находится она. Увеличьте его визуально до самых больших масштабов, рассмотрите ее изнутри. Что там происходит? Кто в ней участвует? Что там делаете вы? Посмотрите на себя как бы со стороны. Представьте, что вы находитесь в самом центре этой проблемы. Проживайте все эмоции и чувства. Замечайте, какие они. Замечайте какие мысли приходят. После, уменьшите постепенно проблему до самого маленького масштаба. До незначительной точечки. Посмотрите на нее словно сверху. Какого она цвета? А потом, мысленно уменьшите ее еще больше. До полного растворения. Все. Проблема решена!:) Проще говоря, процесс ее решения запущен. Пс. Если проблема застарелая и сильно беспокоит, может понадобиться несколько таких подходов. В разные дни. Лучше делать перед сном. Могут присниться ее решения или во сне подсознание может само ее решить.

ПРАКТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ Напряжения Если произошла какая-то ситуация, разговор неприятный или что-то, что вас сильно зацепило, попробуйте эту простую практику. Особенно, если произошла зацикленность, вы все время об этом думаете, вспоминаете, это продолжает "держать" в негативных впечатлениях и мыслях. Ляжьте или сядьте удобно. Так, чтобы максимально расслабить тело. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Вдох-выдох... Вспомните ту ситуацию. Вспоминайте ее максимально в деталях и по возможности последовательно. Что вы тогда чувствовали? Что тогда делали/говорили? Что замечали глаза, что слышали уши? Какие мысли, может быть, тогда проскакивали? Вспоминая все детали, представляйте, что своим вдохом вы забираете из той ситуации свою энергию, свою силу. А с выдохом, отдаете все чужое(влияние и все что угодно). Вдох - забираете свое, выдох - отдаете не свое, не нужное. Так, пока не почувствуете прилив сил, успокоение, тепло в теле или иные чувства и ощущения приятного, освобождающего характера. И таким образом, ситуация вас эмоционально отпустит. Станет легче, спокойней. И, вероятно, она даже чудным образом разрешится. Тоже самое можно делать с сильными мыслями в голове. Направить внимание на сами мысли, прокручивая их.

ПРИНЯТИЕ Как это? Это позволить таковости быть такой, какая она есть. Она все равно будет такой, какова есть. Это сдаться фактам. Хотябы тем, что сверкают иллюзией в голове. Расслабиться. Перестать бороться внутри себя. Принять - это перестать беспокоиться, по сути. Метуситься, дергаться, суетиться, напрягаться там, где напряжение не нужно. Это сказать "ок", тому, что уже есть. Раз оно есть. Даже своему сопротивлению, своему негодованию, сказать "ок" - раз так есть. Это принять людей такими, какими они себя проявляют. Сказать "ок" их личному пути, их судьбе, их выбору. Их таковости. Естьсности. Принятие, искреннее, дарует колоссальное освобождение энергии и сил. В принятии расправляет крылья внутренняя свобода, независимость. Глубинное спокойствие. Не восприимчивое к внешних факторам. Это чистый Кайф радости. Радости щекочащей изнутри вены. Беспричинной, нерафинированной, глубинной. К этому действительно стоит стремиться. На это действительно стоит настраиваться. Чтобы однажды вкусить эти состояния, и уже стараться в них быть и жить. Каждомоментно.

МИФЫ О ПСИХОЛОГАХ ...и иных специалистах. Человек так устроен, что, если он чего-то совсем не понимает, а кто-то, кажется, понимает очень хорошо, то сразу идеализирует специалиста. Даже я ловлю себя, порой, на том, что другой человек знает точно как надо. Например, автомеханик знает все о машинах и справится с любой проблемой на раз-два. Идеализация. Мне проще переложить на него всю ответственность за машину(ее поломку), не сильно вникая в этот процесс и довериться. Чем самой разбираться с тем, что для меня вообще дремучий лес. Но...я стараюсь понять хотябы суть. Чтобы, все-таки, самой тоже принимать участие в выборе и контроле над своим авто. Так вот, о психологах(эзотериках, врачах и пр.), люди которые в этой всей теме вообще ничего не понимают толком, тоже такого же мнение. Что он все решит. Я ему расскажу проблему, а он ее решит. Без меня... даст таблетку и скажет что делать, чтобы было как я хочу. Это первый миф. Второй. Так как они знают о психике много, они не должны иметь проблем вообще. Они же знают, как сделать, чтобы их не было. Они должны быть идеально счастливыми и успешными со всех сторон. Или, врач, который не должен болеть. Он про организм знает все. Или эзотерик, ясновидящий, экстрасенс не должен иметь никаких проблем. Он же может все предсказать и узнать. Но специалисты всего-лишь люди, винтики общей системы и не боги. Даже если имеют сверх способности и просто способности. Тут важно больше другое. КАК они СПРАВЛЯЮТСЯ/РЕШАЮТ свои жизненные задачи. Третий. Они знают ВСЕ в своей сфере. Все знать невозможно. Потому что одна сфера так или иначе пересекается с другой сферой жизни. И всей жизни не хватит, чтобы разобраться со всеми ее взаимосвязанными сферами. Но хороший(на мой взгляд) специалист тот, который не прекращает развиваться в своей линии. Который никогда не может сказать, что он знает все, может все, и достиг всего в ней. Четвертый. Считать человека в конкретной области роботом. Человек может ошибаться. Может иметь и имеет свои слабые стороны. Может быть подвержен разным факторам извне. Он, как и почти все люди, думает о себе. Даже помогая другому. Поэтому, имеет свои эгоистические "камни преткновения"

КАК ВЫЧЛЕНИТЬ ПРАВДУ ...о глобальных, мировых и пр. процессах. 1. Собрать информацию всех сторон взгляда. Противоположных. Это должны быть лидирующие представители той или иной идеи, того или иного взгляда. Разотождествленно, как наблюдатель. 2. Взять для изучения по несколько представителей каждой стороны, каждой идеи. Вот, буквально по принципу суда. Кто именно представляет свою сторону? Что он за человек, какова его роль? Какую идею продвигает, в чем именно хочет убедить? Какие факты и доказательства предъявляет? Каким образом они доказаны? Могут ли они гипотетически быть ложными, сфольсифицированными, фейковыми? 3. Изучить внимательно общий посыл каждой стороны. Что общего у каждой из них, какая идея продвигается? 4. Заметить, что общего между всеми сторонами. 5. Хорошо проанализировать общую информацию. 6. Подключить чувства и интуицию. Они подскажут чему стоит верить, а чему нет, на что еще стоит обратить внимание. 7. Посмотреть на все действия всех противоположных сторон как бы свысока. Отстраненно. Как на шахматное поле игры. Еще раз проанализировать общую картину. И только тогда вы сможете приблизиться к правде. А выбирая лишь одну сторону, слушая слепо каких-то лидеров, идя по узкому корридору того, куда вас направляет чья-то идея, срезонировавшая вашим убеждениям, вы лишь окажетесь в лабиринте. Не зная и половины правды. Обманывая себя.

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПЕРЕСТАТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ Частая проблема. Мозг наш так уперт в том, чтобы лишний раз не напрягаться и беречь энергию, что сильно сопротивляется созданию новых привычек. По сути, все привычка. И делать, и думать, и что-то хотеть. Но бывает, когда действительно нужно что-то делать во благо себе. Своему здоровью, комфорту в жизни. А лень. Потом, потом, в понедельник следующего года. Это и моя частая задача тоже. Расскажу как я с этим справляюсь. Если отложить в сторону вопрос: а действительно ли это тебе нужно и твое ли это желание. Способ первый. Любыми путями поднять энтузиазм и интерес к результату и тому действию, которое так лень делать. Найти в этом то, что именно тебя цепляет, цепляет интерес. Интерес и энтузиазм хорошее топливо для рывка. Ну вот например. Лень убираться, не любится вообще мыть полы и вытирать пыль. Прям аж уныние от мыслей об этом. Тогда, можно максимально визуализировать как будет классно в чистоте. Как можно будет расслабиться и кайфовать. Короче, представить кайф от результата и расслабление от его достижения. Поднять в себе желание для первого рывка-начать. Пообещать себе вознаграждение и представить его. Запустить чувство энтузиазма. Второй способ. Включить в себе терминатора. Я это так называю. Робота. Обычно, прокрастинация завязана на то, что ум шепчет о том, что наступит некий другой момент, который будет более подходящий. Энергии будет больше, время другое, не так жарко, не так холодно, не так напряжно и т.д. В этом способе я просто как робот, беру, и делаю. Вопреки всему. Как танк. Вопреки любым мыслям о том, что не сейчас. Вопреки недостатку энергии. Вопреки. Игнорируя любые мысли. Словно беру себя за шиворот в любом состоянии и кидаю прямо в котел нужной задачи. Если игнорировать мысли, особенно о лучшем "потом", то становится легче. Ты словно включаешь в себе программу кофемолки которая молет в прах все, что попадается. Или, как Терминатор, который сшибает все преграды на пути жестко и прямо. Третий способ. Музыка. Она как допинг.Подобрать активную музыку от которой хочется двигаться.Громко.Можно в наушниках. И под нее начать. Может, и тебе откликнется. Попробуй;)

О ПРОКРАСТИНАЦИИ Прокрастинация - это, условно, привычка мозга и заодно тела. В привычке откладывать на потом, никак что-то не начинать участвуют определённые гормоны. Один из гормонов отвечает за удовольствие и своеобразную награду. Т.е. это отчасти гормональная проблема. Второе - это обман ума. Ум все время шепчет обман. Приговаривает о лучшем потом. Объясняет очень логично почему не сейчас. Оправдывает бездействие. И сознание верит уму. Ум - это такой же механизм, как например, механизм обмена веществ. Он как бы ваш, но не является полностью вами. А поэтому, с ним можно разотождествляться. Третье - это отсутствие настоящей мотивации и интереса. Часто, прокрастинация - это плод не верно выбранной цели или средств. Вроде НАДО, но не настолько, чтобы хотелось. И самого результата и самого, тем более, пути к результату. Потому что желание и мотивация вообще двигатель всего. Есть сильное желание - есть мотивация. Есть мотивация - есть интерес. Есть интерес - есть энтузиазм. А энтузиазм - это энергия в чистом виде, выделяется на действие. Поэтому, что бы решить проблему прокрастинации, нужно заставить сначала свою биохимию работать иначе. Свои гормоны. Это можно сделать через поднятие мотивации или убирание мотивации к бездействию. Так же, как бы не верить уму. Он шепчит о 'потом', а вы ему - пошел нафиг, я тебе не верю, ты меня обманываешь! Я знаю, что надо сейчас, а потом ты опять будешь мне врать про другое потом. Т.е игнорировать любые самооправдания. Не спорить с ними, находя новые логические объяснения. А просто игнорировать. Есть по этому поводу хорошая книга. "Бери, и делай!". Почитайте ее для мотивации:)

УЖАСНЫЕ ЧУВСТВА Людям свойственно пугаться собственных чувств. Тех самых, плохих. Они в социальном мире под запретом, наказуемы, и даже в священных писаниях описаны как грехи. От которых нужно избавляться. От этих чувств бегут, их душат, подавляют, стараются уничтожить. В себе конечно. Но и друг в друге. Эти чувства нежелательны, страшны. Стоит установка что их не должно быть. Вообще, в нашем мире многого не должно быть, по мнению, наверно, почти каждого человека. Каждый найдёт в себе такое "недолжнобыть". И каждый, в глубине своего нутра чист и непорочен, с жаждой прикоснуться к свету и любви. Но вот что интересно. Они, эти чувства, все равно есть. И часто всплывают. У кого как, у кого-какие. И совсем бесполезно от них бежать, как-то пытаться уничтожить. Это тоже самое что бороться с тенью. Только свет ее растворит. А любой предмет отразит. Беги-не беги - в пустую. Их нужно просто осознать. Они показывают в какое место нужно пролить свет осознания. Они, по сути, помощники. Они проходят сами, навсегда, оставляя после себя силу и энергию, после того, как человек обратит внимание на то, на что они указывают. С ними не нужно бороться. Их нужно "выслушать", "понять", "заметить что показывают". Все как с людьми. Дать внимание, дать заботу и принятие, договориться. Но ключ в осознании. Когда оно приходит полностью, эти чувства с исполнением роли просто растворяются. Освобождают. И человек становится еще на шаг ближе к самому желанному - любви, благодати, свободе, дому. Не обязательно с ними разбираться и в них копаться как в мусорной яме. Порой, достаточно совсем других действий. Подышать, изменить питание, помахать руками... много способов раскрыть код сообщения определенного чувства. Общая суть этих чувств одна: дать курс к любви. К заботе о себе.

СОПРОТИВЛЕНИЕ Когда хочется чтобы жизнь стала лучше, чтобы что-то изменилось, чтобы давняя проблема прошла, но выскакивает какое-то "но" - это сопротивление переменам. Когда ты что-то делаешь вроде, но ничего не получается снова и снова; когда ничего не работает, кроме более глубокого погружения в отчаяние и депрессию - это сопротивление. Когда ты записываешься к врачу/психологу...кому-то, кто должен тебе помочь, но вдруг, что-то случается, что мешает туда пойти: головная боль, резкая простуда, куча дел и проблем других наваливается... - это твое сопротивление. Ай, можно жить и так. Ай, все бесполезно и ничего не поможет. Ай, чуть позже, когда решу это, это и это, потом... Сопротивление. Мозг не хочет лишний раз напрягаться. Ему удобней функционировать по автоматическим алгоритмам. Даже если они губят здоровье, отношения, препятствуют комфорту. Главное - чтобы по накатанной колее. И, человек, вроде бы желающий себе счастья, покоя, радости, исполнения желаний, автоматически препятствует этому сам. Ум находит логические доводы чтобы не войти в сам процесс изменений. Любые объяснения. Тело подстраивается и может внезапно выдать резкую болезнь. Фокус внимания тоже работает на сопротивление подсознания. Находит и привлекает, увеличивает дополнительные трудности, которые мешают сделать шаг к переменам. Выхода два, точнее, три. Первый - плыть дальше по автоматически накатанной тропе своих нейронов в мозге, привычно думать, привычно чувствовать, привычно жить. Отказаться от мечт и желаний ведущие за собой перемены. Осознать, что так и доживешь до самой смерти. Второй - подождать накала. Когда все станет так плохо, так зажмет, что сработает только механизм "выживание". И мозг начнет искать спасения. И побежит человек куда угодно и к кому угодно во имя своей жизни. И то, не факт что сработает этот механизм и человек сделает то, что нужно. Третий - заставить себя действовать. Идти сквозь сопротивление. Через воодушевление, вдохновение, жгучее желание перемен. Делать в первую очередь не что-то снаружи. А внутри своей головы. Чтобы, сперва, снять ограничения внутри себя. Сбить привычный алгоритм автоматизма. Заставить мозг работать. Выбор делаешь Ты.