Юлия Демидова

Август — месяц, который хочется прожить не торопясь, а на все три! ☀️ Ловим лето, пока оно не убежало 😉🌿 #август #лето #живемздесьисейчас #настроение Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба

☀️ ДОБРОЕ УТРО, МОИ ХОРОШИЕ! Вот вам с утра пара мыслей на досуге. Почитайте, подумайте… может, что-то пригодится, а может, просто улыбнётесь. ❤️ Ну а дальше — решать вам. 😉 МАНИФЕСТ СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА ❤️ …Позорься, при чем до конца 🤣 Лезь туда, куда хочется. Умничай. В деньгах счастье? Ну а почему бы и нет! 😄 Будь сложнее — не всем же тебя понимать. Раскатай губу. Иногда она должна работать на перспективу. Уходи не попрощавшись, если очень хочется. Любовь не нужно выпрашивать. Вообще никогда. Жизнь не нужно откладывать «на потом». У неё нет функции черновика. Отдых не нужно заслуживать. Ты не раб на галерах. Много хочешь — много получишь. Ну а если не получишь — хотя бы красиво хотел! Выпендривайся. Скромность ещё никого не сделала счастливее. 😁 Хвастайся. Высовывайся. Заявляй о себе. Будь белой вороной. Чёрных и так хватает. Ревнуй, злись, ЛЮБИ! Инициатива НЕ наказуема. Иногда именно она и приводит туда, куда хотелось. Будь громче воды, выше травы. И рыбку ешь, и куда хочешь — садись. Ты же не обязана выбирать только что-то одно! Смейся. А потом смейся ещё громче. Говори «ЕХУУУ!» и прыгай. Любишь кататься — люби и катайся. А не любишь — не мучай ни себя, ни лошадь. 😂 Как корабль назовёшь, так на нём и напиши. Бери и синицу в руки, и журавля с неба. А вдруг оба поместятся? Не жили богато? А ты начни. Любовь не зла — не терпи козла. Тут без философии. В семье без урода — все красивые. 😎 Яблоко от яблони может далеко улететь. И это нормально. Гонись за всеми зайцами — а вдруг хоть один устанет? Хорошо там, где ты есть. Вот это вообще запомни. Смех без причины — признак хорошего настроения. И плевать, что скажут окружающие. Выше головы прыгнуть можно. Иногда нужно. И очень весело. Имей и 100 рублей, и 100 друзей. А лучше — чтобы друзья были, а 100 рублей не заканчивались. 😄 Смотри дарованному коню в зубы. А то вдруг там сюрприз. Где родился — там и пригодился. А если не пригодился — значит, плохо искал место. 😂 Куда попёрся — там и втерся. 😎 И запомни главное: **Под лежачий камень вода сама затечёт… если камень правильный. 😁** Так что живи. Люби. Смейся. Хоти Пробуй. Ошибайся. Начинай заново. И не спрашивай разрешения на собственную жизнь. ❤❤❤ #манифестсчастливогочеловека #доброеутро #жизнь #истина #любовь #счастье #живисейчас #будьсобой #юмор #самоирония #улыбка #настроение #жизньвкайф

А МОЖЕТ, ПОРА ОТКРЫТЬ ЭТУ ДВЕРЬ? 🚪 «Я бы с удовольствием, но…» — и дальше у каждого свой список причин. 😄 Страшно начать. Страшно изменить. Страшно ошибиться. Страшно, что скажут люди. Страшно потерять привычное, даже если оно давно не радует. И вот так можно годами стоять перед закрытой дверью и ждать, когда страх наконец скажет: «Ну всё, теперь можно». Спойлер: не скажет! 😂 Потому что страх вообще не любит отпускать нас на свободу. Ему удобно, когда мы сидим в своей привычной клетке и ничего не меняем. Но жизнь не заканчивается на первой ошибке. Не получилось — попробуем ещё. Не понравилось — изменим. Передумали — тоже нормально. Мы не обязаны всю жизнь идти по маршруту, который когда-то выбрали. Иногда нужно просто открыть эту дверь и сделать шаг. Пусть страшно, пусть сомневаемся, пусть коленки немного дрожат. Главное — не отдавать страху право решать за нас. ❤️ А то он уже слишком много себе позволяет. 😄 #страх #свобода #перемены #смелость #новыйшаг #жизнь #мотивация #всёвнашихруках #женскаясила #будьсобой Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба

😏 ОТКАЗАЛАСЬ ОТ СЛАДКОГО, А ВЕС СТОИТ? Возможно, сахар прячется там, где ты его совсем не ждёшь! «Всё! С понедельника никаких конфет!» 🍫 Конфеты убрала. Печенье убрала. Тортики мысленно похоронила… 😂 А вес такой: «Ну и что? Я никуда не собираюсь». Знакомо? И вот тут начинается самое интересное. Мы привыкли думать: сахар — это только сладости. А некоторые привычные продукты могут довольно быстро повышать глюкозу в крови. Посмотрите на эти цифры 👇 🥔 картофельное пюре — 90 🥣 кукурузные хлопья — 81 🍉 арбуз — 76 🍞 белый хлеб — 75 🍚 белый рис — 73 🍬 сахар — 65 И тут хочется сказать: «Подождите… А арбуз-то за что?!» 😂 Но спокойно. Это не значит, что теперь арбуз нужно объявить врагом народа, а картошку вычеркнуть из жизни. Гликемический индекс — это не приговор продукту. На реакцию организма влияют количество еды, способ приготовления, сочетание продуктов и даже то, с чем вы этот продукт едите. Поэтому вместо вечного: ❌ «Это нельзя!» ❌ «От этого толстеют!» ❌ «Углеводы — зло!» можно просто немного похитрить. 😉 🥗 Сначала овощи. 🍗 Потом белок. 🍚 Углеводы — последними. Картофель и рис после охлаждения приобретают больше резистентного крахмала. Макароны — лучше не разваривать до состояния «детсадовская каша» 😄 Фрукты — лучше есть целиком, а не превращать их в сок. А белок, жиры и клетчатка в составе еды могут сделать подъём глюкозы более плавным. И самое приятное: не обязательно есть меньше — иногда полезно научиться есть умнее. Потому что история «я ничего сладкого не ем, но постоянно хочу есть» не всегда про силу воли. Иногда тарелка просто собрана не очень удачно. А теперь признавайтесь честно 😂👇 Кто после отказа от сладкого обнаружил, что главным подозреваемым внезапно стала картошка? 🥔 Или всё-таки хлеб? 🍞 Или тот самый «полезный» завтрак с хлопьями? 🥣 #фитнесдляженщин #женскийфитнес #питание #здоровоепитание #гликемическийиндекс #правильноепитание #фитнес #стройность #здоровье #полезныесоветы #энергия #бездиет Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба