Юлия Демидова

🌈 TODAY — территория детства. Движение, радость и уверенность! 💫 Дети не могут усидеть на месте? И правильно! В каждом их прыжке — энергия, в каждом шаге — любопытство, в каждом движении — желание познавать мир. Главное — направить эту энергию в нужное русло 💪 Вот только несколько наших направлении. У нас из более десятка. 🔥🔥🔥 🟣 Хип-хоп — свобода движений, уверенность, ритм. Ребята учатся выражать себя через танец и чувствовать музыку всем телом. 🟢 Классический танец — пластика, осанка, чувство гармонии. Это не просто танцы, а настоящая школа красивых движений и уверенности в себе. 🔵 Здоровая спинка — упражнения в игровой форме, которые укрепляют мышцы и формируют правильную осанку. Без скучных заданий — только радость и польза для растущего организма! Здесь дети учатся не только двигаться красиво, но и верить в себя. Они становятся смелее, увереннее, дружелюбнее — ведь в движении рождается радость и внутренний свет ✨ И да, улыбки после занятий говорят больше любых слов — их просто невозможно остановить 😊 💜 TODAY — место, где детство звучит в ритме музыки, а движение становится любимой привычкой. #дети #территориядетства #студияToday #коптево #войковская #танцыдлядетей #хипхопдети #классическийтанец #здороваяспинка #активныедети #радостьдвижения #фитнесдлямалышей #счастливыедети #today #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Идеальная осанка + плоский живот = гордость за себя Когда спина ровная, живот подтянутый, а талия тонкая — любая одежда сидит идеально, а уверенность растёт сама собой. 🙅‍♀️ Забудь про сутулость и усталость в плечах. На занятии Upper body мы работаем над верхом тела так, чтобы ты почувствовала лёгкость и силу сразу: ✔ укрепляем спину — уходит сутулость, появляется красивая осанка ✔ прорабатываем пресс — живот становится более плоским ✔ подтягиваем руки — они становятся стройными и уверенными ✔ талия приближается к силуэту «песочные часы» 💃 Результат — фигура, которая радует тебя в зеркале, и походка, от которой сложно отвести взгляд. 👉 Встречаемся в субботу в 9:50. Это твое время позаботиться о спине, талии и руках — и почувствовать гордость за себя❤️ #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

🔥 Яркая энергия клубной латины — настроение, которое зарядит на всю неделю 🔥 Представь: ты выходишь на танцпол, музыка заводит с первых секунд, а тело двигается само — легко, красиво и с огоньком 💃. И всё это без строгих па — движения простые и доступные каждой. ✨ Почему стоит попробовать клубную латину? * Танец поднимает настроение и снимает стресс. * Фигура становится подтянутой, талия — изящной. * Появляется уверенность и женственность в каждом движении. * А ещё это просто удовольствие — час только для себя, под любимые ритмы. 💡 Даже если никогда не танцевала — получится! У нас всё построено так, что ты с первых минут почувствуешь ритм и кайф от движения. 📅 Когда танцуем: Понедельник и среда — 20:30 ✨ Подарите себе яркие эмоции и танец, который открывает красоту и свободу внутри! #клубнаялатина #танцыдляженщин #танцуйлегко #фитнессао #танцыкоптево #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

### 🌟 Студия танцев для детей рядом с МЦК Коптево — радость, развитие и движение 👧🧒 Танцы для детей — это не только красивые движения. Это уверенность, гибкость, дисциплина и море положительных эмоций. 🚋 Студия удобно расположена: рядом с МЦК Коптево, а от метро Войковская легко доехать на трамвае. Родителям не нужно тратить много времени на дорогу, а детям приятно приходить в уютный зал. ✨ Здесь ребята учатся двигаться с удовольствием, находят друзей и раскрывают свой талант. ➡️ Когда ребёнок танцует — у него горят глаза, а у родителей появляется повод гордиться. \#студияTODAY #танцыдлядетей #коптево #войковская #детивдвижении #радость #развитие #детскийтанец #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Тренировка красивая фигура 90/60/90 Идеальная фигура 90/60/90 без лишних слов — что за тренировка? Каждая женщина хочет чувствовать себя комфортно и уверенно в своём теле. Но как этого добиться без изнуряющих диет и часов в спортзале? Секрет — в правильных упражнениях, которые работают на улучшение именно тех параметров, которые формируют знаменитые 90/60/90. Почему именно 90/60/90 Это не просто цифры, а ориентир пропорций, при которых тело выглядит сбалансированным и эстетичным. В основе лежит гармоничное развитие мышц кора, ягодиц и талии. Это помогает не только выглядеть стройнее, но и улучшает осанку, снижает нагрузку на позвоночник, уменьшает боли в спине и животе. Как тренировки влияют на тело - Укрепление мышц пресса с фокусом на глубокие слои — формирует тонкую талию и защищает внутренние органы. - Развитие ягодичных мышц — не только визуальная красивость, но и улучшение биомеханики движений и профилактика травм. - Работа с мышцами спины и плеч — поддержка правильной осанки и уменьшение ощущения усталости в течение дня. Почему не стоит гнаться за быстрым результатом Правильная тренировка — это устойчивое улучшение. Постоянная нагрузка средней интенсивности без излишнего стресса помогает избежать травм и выгорания. Тело перестраивается постепенно, а привычка заниматься физической активностью входит в рутину. Если хочешь, чтобы твоя фигура работала на тебя — сохрани баланс в теле, укрепляй мышцы и учись слышать своё тело. Вот тогда красивая форма станет естественной, а не навязанной целью. #красиваяталия #правильнаяосанка #здоровыетренировки #телодляжизни #мышцыикрасота #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

🔥 Вкусная жизнь без запретов: сладкое и стройность вместе 🍩 Думаешь, худеть = забыть про булочки и тортики? Нет уж, жизнь слишком коротка, чтобы есть только брокколи! 👉 Секрет в том, когда и как ты ешь сладкое. Наш организм утром как печка — всё сгорает быстрее. Поэтому булочка или кусочек тортика в первой половине дня — не преступление, а вполне разумное решение. 💡 Фокус для сладкоежек: * Раздели вкусняшку на два захода. Пол булки — на первый завтрак, остальное — на второй. Так ты и удовольствие растягиваешь, и организму легче. * Вечером же лучше оставить для себя овощи и белок — иначе сладкое сразу превращается в «про запас» на боках. ⚡ Важное открытие: Любовь к сладкому — это не «плохой характер», а реакция печени и поджелудочной. Сахар вызывает зависимость почти как алкоголь. Так что если тебе сложно отказаться от тортика, ты не слабая — ты просто человек 😅 ✅ Что это даёт? * Сохраняешь стройность без жестких диет и страданий. * Нет ночных набегов на холодильник. * Живёшь с удовольствием, а не на сухом листике салата. ✨ Помни: питание — это не тюрьма, а стиль жизни. Ты можешь и пирожок съесть, и фигуру сохранить, если действовать с умом. А теперь вопрос: Ты за строгие запреты или за «сладкую жизнь по правилам»? 👇 #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #правильноепитание

Проект Долголетие Группы Демидовой Юлии Расписание занятий с 1 сентября Бульвар матроса Железняка 29а САО Группа G-02252268 Суставная гимнастика/здоровая спина Понедельник, среда 10.30-11.30 Группа G-02251111 Суставная гимнастика/ОФП Вторник 19.00-20.00 Суббота 11.00-12.00 (суббота стартует с 13 сентября) Группа G-02261266 Суставная гимнастика с элементами пилатес Четверг 12.00 Воскресенье 11.00 Группа G- 02292706 Танцевальная гимнастика (нужны кроссовки) Понедельник 11.30-12.30 Среда 11.30-12.30

🔥 Латина — когда движение превращается в удовольствие Здесь нет рутины и «надо потерпеть». Музыка заиграла — и ты уже двигаешься легко, с улыбкой, без лишнего напряжения. ✨ Танцуем — значит расслабляемся. ✨ Двигаемся — значит становимся стройнее. ✨ Улыбаемся — значит наполняемся энергией. Клубная латина — это про радость, красоту и женственность. Здесь каждая чувствует себя свободной и яркой. 💃 Попробуй — и поймёшь: удовольствие тоже может быть тренировкой! #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Вечный вопрос сентября!? Ещё август, но уже пора задуматься. Сентябрь скоро — новый школьный ритм и тысячи вопросов: куда деть энергию ребёнка, как развить координацию и не сломать мотивацию. Правильный выбор танцевального направления решает и это — и делает занятия удовольствием, а не обязанностью. Почему важно выбирать осознанно - Танцы — это не только движение: уверенность, осанка, речевой ритм, внимательность и социальные навыки. - Неподходящий стиль быстро убьёт интерес — слишком технично для ребёнка, или слишком «свободно» для любителя структуры. - Возраст, характер и уровень активности — вот три ключа. Коротко по возрастам и стилям (3–18 лет) Возраст 3–5 лет - Что нужно: игра, простые ритмы, развитие моторики. - Подходит: детская хореография, основы классики в игровой форме. - Не подойдёт: долгие силовые репетиции, жёсткая техника. Возраст 6–9 лет - Что нужно: база техники, музыкальность, получение первых достижений. - Подходит: хореография, начальные классы джаз‑фанка, лёгкий хип‑хоп. - Ищите: учителя, умеющего работать через игру и простые задания. Возраст 10–13 лет - Что нужно: выбор стиля, развитие пластики и ритма. - Подходит: джаз‑фанк, хип‑хоп, классическая хореография. - Полезно: участие в мини‑постановках, чтобы ребёнок видел прогресс. Возраст 14–18 лет - Что нужно: специализация, работа над техникой, сценический опыт. - Подходит: углублённая классика, джаз‑фанк с акцентом на технику, продвинутый хип‑хоп. - Важно: баланс между нагрузкой и восстановлением. По стилю кратко - Хореография (общая) — универсальна, учит памяти танцев, работе в группе. - Джаз‑фанк — энергия, пластика, подойдёт детям с артистическим складом. - Хип‑хоп — ритм, «уличная» свобода, подходит активным и смелым. - Классика (балет) — дисциплина, линия тела, база для многих других стилей. 🔥 Полезная мысль напоследок Не обязательно выбирать навсегда. Танцы — это путь проб и открытий. Главное — чтобы ребёнку было интересно двигаться и развиваться. Маленький шаг сейчас — большая уверенность позже. #танцыдлядетей #танцы #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

Клубная латина — когда танцуешь, а тело работает 💃 Без жёстких тренировок. Без стресса. Без «надо». Просто включается музыка — и ты двигаешься. Сальса, бачата, меренге — простые движения, которые: — подтягивают талию, — включают пресс и бёдра, — разгружают голову. Здесь неважно, сколько тебе лет и когда ты в последний раз танцевала. Важно — как ты выходишь после: с расправленными плечами и улыбкой. #движениевкайф #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие#танецгдеясвоя

Хитрая клетчатка: стройность, энергия и никакой голодовки Худеть — не значит голодать. Правда! Просто нужен умный подход — и один из главных секретов в этом деле зовут… Клетчатка. Да-да, та самая "незаметная" часть еды, о которой мы почти не думаем. А зря. ✨ Что делает клетчатка? Она как невидимый супергерой на страже твоей фигуры и энергии: — замедляет поступление сахара в кровь меньше резких скачков меньше тяги к вредному; — даёт чувство сытости не хочется доедать печенье за детьми; — улучшает работу кишечника → живот становится спокойным и… плоским 🙈 — чистит организм, как внутренняя мягкая метёлка; — кормит твою полезную микрофлору → она, кстати, тоже отвечает за обмен веществ и настроение! А теперь страшная правда: ❌ Дефицит клетчатки = вялость, плохая кожа, тяжесть, запоры, раздражительность и постоянное желание что-нибудь пожевать (обычно не огурец). 📊 А сколько нужно? Женщинам — в среднем 25–30 г в день. Но не пугайся цифр — это не значит, что надо срочно покупать упаковку БАДов. Всё куда проще. 🥦 Где искать клетчатку? * тушёные и свежие овощи * ягоды, особенно тёмные * яблоки с кожурой * овсянка, гречка * фасоль, нут * отруби, семечки * орехи * цельнозерновой хлеб (немного, не батон!) 💡 Лайфхаки: * Добавь ложку отрубей в йогурт или кашу * Переходи на каши, а не хлопья * Пусть в тарелке всегда будет хотя бы 1/3 овощей * Замени хлеб булгуром или чечевицей (вкусно же!) 🍽 Главное — вводи клетчатку постепенно и пей воду. Много клетчатки без воды — как веник без ведра. 📣 А теперь вопрос к тебе: Ты уже добавляешь клетчатку в каждый приём пищи? Напиши, какие продукты у тебя работают лучше всего — делимся идеями! \#ЭнергияВСебе #ФитнесИПитание #КлетчаткаПравит #ЖивотМинус #СегодняНеЗавтра #ФитнесДляЖизни #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие

4 ошибки в сочетании продуктов