Ходянок | Wellness и нутрициология

ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ? Интервальное голодание (ИГ) — это не просто способ ограничения калорий, а режим, где важно не только что мы едим, но и когда. Чаще всего используется схема 16:8 (16 часов голода и 8 часов на еду) или 5:2 (5 дней в обычном режиме и 2 дня с минимальными калориями). По задумке, такой режим должен улучшить метаболизм, помочь в контроле веса и даже снизить риски для сердечно-сосудистой системы. Но как это работает на практике и что значит для нашего кишечника?🤔 Интервальное голодание активно рекламируется, но реальность, как всегда, не так проста...

Не знаю, как вы, а я стареть вообще не планирую. Говорят, морщины, усталость, упадок сил — это обязательно к определённому возрасту. Но если так, то зачем тогда вся эта мода на антиоксиданты? Сегодня у нас на повестке дня те самые антиоксиданты. Да, если вы думали, что это очередная маркетинговая пустышка, то вот вам новость: это не так. Они действительно работают и могут сэкономить вам на пластике, ботоксе и других радостях жизни. По-честному: антиоксиданты — это ваш щит от всякого демо. Стресс?...

Вы знаете, что я всегда топлю за осознанное питание и здоровье. И сегодня хочу поговорить на одну очень важную, но часто недооценённую тему — метаболическая гибкость. Если вы ещё не слышали об этом, давайте разберёмся, что это такое и почему каждому из нас стоит обратить на это внимание. Что такое метаболическая гибкость? Короче говоря, метаболическая гибкость — это способность вашего тела эффективно переключаться между использованием жиров и углеводов в качестве топлива. Например, вы съели что-то углеводное — организм моментально использует углеводы для получения энергии...

В последние годы тема пробиотиков стала невероятно популярной. И неудивительно, ведь они обещают не только улучшение пищеварения, но и укрепление иммунитета, здоровья кожи и даже улучшение настроения! Но что же это такое и как их правильно принимать? Давайте разбираться. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые, попадая в наш организм, оказывают положительное влияние на здоровье. Они заселяют наш кишечник, где помогают переваривать пищу, защищают от вредных бактерий и способствуют укреплению иммунной системы...

Мы часто слышим о детоксе как о чудодейственном способе очистить организм от токсинов, улучшить самочувствие и даже сбросить лишний вес. Появляется всё больше программ, обещающих мгновенные результаты, от соковых диет до строгих ограничений в питании. Но так ли это на самом деле? Миф 1: Детокс избавляет организм от токсинов Один из самых распространённых мифов — это то, что организм нужно регулярно очищать с помощью соков, чая или голодовок. В реальности организм сам справляется с выведением токсинов благодаря работе печени, почек, кишечника и лёгких...