Жизненные советы

Как бросить курить? Согласно статистике, более 80% курильщиков ищут способ бросить курить. Несмотря на поначалу невероятную сложность, очень многие последовательно решают выйти из под влияния никотина. Но, как всегда, без надлежащей подготовки и принятия соответствующих мер достичь результата практически невозможно. Определите причины курения и предпочтения по временам дня. Для некоторых такая связь может показаться бессмысленной. Например, один человек может курить только в перерывах между обедом и ужином, другой – вместо обычного перекуса. Зная такие тонкости, вы сможете более конкретно планировать усилия по борьбе со страстью. Бесцельное курение не приведет к успеху, именно такой подход скорее будет вести к провалу. Так что нужно разработать свой собственный план действий. Разделите конкретные этапы на мелкие части и развивайте план поэтапно. Например, можно постепенно снижать дневное количество выкуриваемых сигарет и заменять их на что-то более благоприятное для здоровья (например, фрукты или сладость). Здоровый образ жизни, в таком качестве, как бросить курить, требует самоуправления и дисциплины. Ведь бросить курить можно достаточно даже при однократном постановлении, но это крайне редкость. Если вы готовы к реальным усилиям, хорошо планируйте бросание курения и оставайтесь дисциплинированными. Главное – ни в коем случае не скучать и держаться для достижения устойчивого результата. Советы для того, чтобы бросить курить: 1. Выдвиньте дату, когда вы прекратите курить. 2. Обратитесь за помощью к врачу или занимайтесь самостоятельно ликвидацией зависимости. 3. Укажите своей семье и близким друзьям вашу приверженность программе и попросите их искренней поддержки. 4. Откажитесь от друзей, которые курят. 5. Бросьте курить одним приемом; уберите все сигареты, зажигалки и коробки из места жительства. 6. Участвуйте в группах поддержки, занимайтесь спортом и занятиям на открытом воздухе, чтобы занять свои личные пространства. 7. Замените свои старые привычки более полезными видами занятий. 8. Делайте периодические проверки и всячески держите свое настроение в положительном духе. 9. Придерживайтесь диеты и поддерживайте нормальный режим сна и питания. 10. Помните: бросать курить - это храброе решение. Постарайтесь выдержать и никогда не сдавайтесь.