Шумилина Катя

Поздравляю всех с Пасхой! 🐣🌷 В этом году мои малыши уже самостоятельно под моим присмотром приготовили куличи и украсили яйца. Пусть в вашем доме будут тепло, радость и уют! 💛

Мне уже надоело молчать, я хочу высказаться. Ну вот как это вообще могло произойти? Почему каждый раз одно и то же? Я считаю, вам срочно нужно пострадать вместе со мной, поймать драму и сделать максимально серьёзные лица… да ладно, шутка 😄 Позитива вам, хорошего дня и поменьше поводов для лишних переживаний. И перестаньте уже вестись на трэшовые заголовки.

Мой отчёт за март получился не таким, как я планировала. Цель в 10 000 калорий физической нагрузки за месяц я не выполнила. По факту вышло около 7000 калорий: зарядка, кардио, силовые и шаги. Не всегда хватает времени, да и длительные интенсивные тренировки, особенно кардио и силовые, даются мне не так легко, как хотелось бы. Поэтому на этот месяц я решила не загонять себя в рамки. Без жёстких планов и давления. Будет желание, силы и возможность — сделаю. Не будет — значит, не будет. И это нормально. При этом то, что уже стало моей базой, никуда не делось. 20 минут зарядки или небольшая тренировка на всё тело в течение дня — это мой ритуал, который я выполняю стабильно. Не через силу, а как часть своей жизни. Когда у меня обычные дни и питание около 1400 ккал, я чувствую себя вполне комфортно. Но как только нагрузка становится выше, даже если это просто 10 000 шагов за день, аппетит сразу просыпается очень сильно. Иногда за день выходит и 1700 ккал, и мне начинает казатся, что я ем просто огромными порциями, как слониха. Хотя по факту вес не уходит в плюс — он либо стоит, либо даже немного снижается. Для меня это стало ещё одним напоминанием: гораздо важнее ориентироваться на голод и сытость, чем впадать в крайности и пытаться всё контролировать до последней цифры. И, наверное, самое главное, что действительно работает для меня, — это отказ от рафинированного сладкого. Потому что обычной еды, той же гречки, много не съешь, а сытость от неё приходит спокойно и надолго. Без лишних вкусовых стимуляторов, которые только сильнее разжигают аппетит, как это делает сахар. Так что я продолжаю свой путь. Уже 3 месяц иду к своей цели — не идеально, не по линейке, зато честно, стабильно и с большим пониманием себя. #правильноепитание #похудение

Подсела на зерновой кофе без сахара 😋 И правда, о вкусах не спорят — даже с самим собой. Раньше я бы и подумать не могла, что кофе без сахара может быть вкусным, а теперь не понимаю, как можно портить вкус натурального кофе сахаром. А ещё с добавлением корицы — безумно вкусно, и моя эстетика- рисунок на взбитом молоке по трафарету. У меня новый утренний ритуал- чашечка кофе. Теперь хочу хорошую кофемашину. 😋 Загадала 💫